Okt 09 2016

Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen – mp3 Übungsanleitung


energiearbeitAtembeobachtung – dies ist die dritte von 5 Variationen der „Atem-Beobachtung“ in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. : Beobachte die Bewegung des Atems in den Nasendurchgängen. Spüre, wie  beim Einatmen die Nasendurchgänge sich kühler anfühlen, beim Ausatmen wärmer. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev  leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, die Energien von Ida und Pingala, also Mond und Sonne, weiblich und männlich, rechte und linke Hirnhemisphäre zu harmonisieren, führt also zügig zum inneren Gleichgewicht.

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Du kannst diese Übung zwischendurch am Tag als „Blitzentspannung“ üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille – du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen.  Hier klicken für alle Meditationsanleitungen

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Ein Kommentar

Ein Yoga Blog Kommentar to “Blitzentspannung: Atembeobachtung im Herzen – mp3 Übungsanleitung”

  1. Gabriellaam 2. Dezember 2009 um 03:46 1

    Die Entspannungspodcasts sind sehr wertvoll und wichtig für mich in meinem Alltag. Ohne sie würde ich mein Leben nicht packen.

    Ich danke euch sehr für die aufwendige Herstellung und kostenfreie Bereitstellung!!

    Liebe und entspannte Grüße
    Gabriella

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