Monatsarchiv für November 2015

Nov 30 2015

39 Körperliche Aktivität gegen Stress und Rückenprobleme

rueckenschmerzen-ade-podcast

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Viele Rückenschmerzprobleme sind auch durch Stress bedingt. Die Stressreaktion ist eine natürliche und sinnvolle Reaktion des Körpers auf wahrgenommene Gefahren. Der Flucht-Kampfmechanismus besagt folgendes: Nimmt der körperliche Organismus eine Gefahr wahr, dann kann er zwischen Flucht, Kampf und Totstellen wählen. Für Flucht und Kampf benötigt er Energie. Dazu wird Adrenalin ausgeschüttet; der Sympathikus wird aktiviert, der Herzschlag beschleunigt sich, die Schweißabsonderung wird in Gang gesetzt, die Muskeln angespannt. Falls Flucht oder Kampf nicht sofort möglich ist, kommt stattdessen das Totstellen. Aber es handelt sich hier um kein entspanntes Totstellen, sondern angespanntes Totstellen, das bereit ist für eine körperliche Aktivität. Heutzutage ist bei einer Bedrohung selten körperliche Flucht oder Kampf angemessen bzw. möglich. Also erstarrt der körperliche Organismus in der Totstellreaktion. Die Totstellreaktion bedeutet angespannter Körper, und eben auch angespannte Rückenmuskeln. Der Organismus verbleibt solange in der Totstellreaktion, bis ein Entwarnungssignal kommt. Das Entwarnungssignal kommt entweder durch ein Tiefenentspannungsverfahren, durch körperliche Aktivität, durch Lachen oder ein anderes Entwarnungssignal. Eine Möglichkeit der Entwarnung ist körperliche Aktivität, z.B. Wandern, Fahrradfahren, Joggen, Schwimmen, Walken, Nordic Walking – oder eben Yoga. Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, hat weniger Rückenprobleme: Der Körper bleibt so nicht in der angespannten Totstell-Reaktion mit Rückenmuskelverkrampfung stecken.

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Nov 30 2015

Yoga Vidya läuft Marathon

Yoga Vidya beim MarathonUnsere kleine Laufgruppe von Yoga Vidya war am 21. November in Nordstemmen-Adensen unterwegs. Hier gab es einen Landschaftsmarathon rund um das Schloss Marienburg.
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Nov 30 2015

Speisekarte in Bad Meinberg

SpeisesaalWas die Küche im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg zu bieten hat, das weiß nur, wer die veganen und vollwertigen Speisen selbst gekostet hat. Damit du dich schon vorher freuen kannst, wenn es dein Lieblings-Gericht gibt, findest du den aktuellen Speiseplan jede Woche hier im Blog. So bist du immer informiert über das Abendessen von 18-19 Uhr. In unserer bio-zertifizierten Großraumküche bereitet das Küchenteam jeden Tag herrliche, vegane, vollwertigen Gerichte zu. Morgens gibt es von 11-12 Uhr jeden Tag einen ausgiebigen Brunch mit Brot, Marmelade, Honig, Müsli, Obst, Salaten und warmen Speisen. Was das Buffet am Abend (von 18-19 Uhr) zu bieten hat, erfährst du in der nachfolgenden Speisekarte.

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Nov 30 2015

Hingabe – mp3 Vortrag zur täglichen Inspiration

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sukadev1...Lausche einem Vortrag über Hingabe, eine Tugend, eine Eigenschaft, eine geistige Fähigkeit. Dies ist ein Vortrag von und mit Sukadev Bretz als Teil der Yoga Vidya täglichen Inspirationen. Diese Hörsendung über Jubel stammt aus dem Yoga Vidya Lexikon der Tugenden, Eigenschaften und geistigen Fähigkeiten. Dies ist die Tonspur eines Videos zur geistigen Eigenschaft Jubel. Im Yoga spielt die Entwicklung und Kultivierung von Tugenden eine wichtige Rolle. Meditation verhilft zu einer inneren Stärke, mit der man Tugenden entwickeln kann. Und die Stärkung der guten Eigenschaften verhilft zu tieferer Meditation.

 

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Nov 29 2015

Mantra-Meditation: Entspannen, konzentrieren, loslassen mp3 Meditationsanleitung

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Meditationsanleitung, um über Entspannung, Konzentration und Loslassen zu einer Erfahrung von Freude und Verbundenheit zu gelangen. Mitschnitt einer Meditation mit Sukadev im Yoga Vidya Center Essen.

Diese Meditation haben wir schon mal vor 2 Jahren veröffentlicht. Sie ist zeitlos – und führt in die Zeitlosigkeit.

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Nov 29 2015

Viel Lärm um nichts?

IMG_1801Silvester ist es oft laut. Vielerorts knallt, zischt, knattert und faucht es und am Himmel explodieren Raketen zu farbspeienden Lichtgestalten. Ja, es herrscht meist viel Lärm aber dreht es sich tatsächlich um Nichts?

Ja, es dreht sich tatsächlich um Nichts, denn Silvester ist genau die Mitte der „Zeit zwischen den Jahren“. Der Ursprung des zwölftägigen Zeitraums liegt im Unterschied zwischen der Jahreseinteilung nach Mond- und Sonnenkalender begründet. Zwischen beiden Zählweisen für ein Jahr liegt eine Differenz von zwölf Tagen wobei nach der Zählweise des Mondkalenders zwölf Tage zum astronomisch Sonnenumlauf in 365 Tagen fehlen. (siehe https://de.wikipedia.org/wiki/Zwischen_den_Jahren)

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Nov 29 2015

Yoga Sonnenatem Surya Bheda – mp3 zum Mitmachen

manipura-sharadaNeue Energie, innere Wärme und Zentriertheit mit Surya Bheda, dem Yoga „Sonnenatem“. Eine Übung, die hilft, Vata Störungen zu überwinden, und so zu Harmonie, Selbstbewusstsein und Mut zu kommen. Mitschnitt aus einem Workshop während einer Yogalehrer Weiterbildung im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.

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Nov 29 2015

Humor – mp3 Vortrag zur täglichen Inspiration

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sukadev1...Lausche einem Vortrag über Humor, eine Tugend, eine Eigenschaft, eine geistige Fähigkeit. Dies ist ein Vortrag von und mit Sukadev Bretz als Teil der Yoga Vidya täglichen Inspirationen. Diese Hörsendung über Jubel stammt aus dem Yoga Vidya Lexikon der Tugenden, Eigenschaften und geistigen Fähigkeiten. Dies ist die Tonspur eines Videos zur geistigen Eigenschaft Jubel. Im Yoga spielt die Entwicklung und Kultivierung von Tugenden eine wichtige Rolle. Meditation verhilft zu einer inneren Stärke, mit der man Tugenden entwickeln kann. Und die Stärkung der guten Eigenschaften verhilft zu tieferer Meditation.

 

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Nov 29 2015

Die Adventszeit aus yogischer Sicht

Wir wünschen dir eine friedvolle Advents-Zeit, in der du inmitten der vorweihnachtlichen Hektik genügend Zeit hast, um zu dir selbst zu kommen und Zugang zu deiner inneren Quelle zu finden.

In früheren Jahrhunderten war die Adventszeit eine Zeit der Einkehr. Die Ernte war eingebracht und man hatte auch im Alltag mehr Ruhe. Die Tage sind im Winter kürzer und auf natürliche Weise geht der Geist vermehrt nach innen. So war die Vorweihnachtszeit früher insbesondere auch eine Zeit spiritueller Praktiken, der Askese und sogar des Fastens – mit dem Effekt, dass das Weihnachts-Fest umso freudevoller und intensiver erlebt wurde. In der Zeit der Entbehrung(en) freute man sich also auch auf die Fülle der näher rückenden Fest-Tage; daher hat man im Verzicht gleichfalls einen Weg zum Guten erkannt. 

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Nov 28 2015

Belebende Yogastunde mit Variationen

60 Minuten intensive und humorvolle Yogastunde mit Sukadev. Geeignet für diejenigen, welche mit dem Yoga Vidya Unterrichtssystem vertraut sind.

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Sonnengruß mit vielen Variationen. Schulterstand und Fisch. Gleichgewichts-Vorwärtsbeuge. Rückbeugen. Seitkrähe. Dreieck. Ausdehnungs-Tiefenentspannung. 1 Runde Kapalabhati, 2 Runden Wechselatmung, Plavini Pranayama. Mehr Videos mit Yogastunden unter Yogastunden

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Nov 28 2015

Pranayama für Fortgeschrittene

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Diese Fortgeschrittenen Pranayama Übungen sind nur für Fortgeschrittene Praktizierende, die das Fortgeschrittene Pranayama von Yoga Vidya kennen.
Bitte Beachten!!
Ohne ein vorheriges und fundiertes Erlernen der Praktiken und Übungen von einer zertifizierten Fachkraft (z.B. Yogalehrer/in), kann das Ausführen dieser Praktiken dazu führen, das die erwünschte Wirkung nicht eintritt, oder sogar gesundheitliche Schäden verursachen!
Diese Ausführungen sind nicht zum Erlernen der Übungen gedacht, sondern dienen als Erinnerungsstütze für Menschen, die diese Übungen bereits erlernt haben und sollen ferner schlicht das theorethisches Wissen über Ausführung, Varianten und Wirkungen, etc. vermitteln.

Vani Devi leitet Katja zu 4 Runden Kapalabhati an. Es folgen 20 Minuten Wechselatmung mit Samanu Konzentration und abschließend 2-3 Runden Bhastrika.

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Nov 28 2015

Idealismus – mp3 Vortrag zur täglichen Inspiration

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sukadev1...Lausche einem Vortrag über Idealismus, eine Tugend, eine Eigenschaft, eine geistige Fähigkeit. Dies ist ein Vortrag von und mit Sukadev Bretz als Teil der Yoga Vidya täglichen Inspirationen. Diese Hörsendung über Jubel stammt aus dem Yoga Vidya Lexikon der Tugenden, Eigenschaften und geistigen Fähigkeiten. Dies ist die Tonspur eines Videos zur geistigen Eigenschaft Jubel. Im Yoga spielt die Entwicklung und Kultivierung von Tugenden eine wichtige Rolle. Meditation verhilft zu einer inneren Stärke, mit der man Tugenden entwickeln kann. Und die Stärkung der guten Eigenschaften verhilft zu tieferer Meditation.

 

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Nov 27 2015

Neue Videos

Neue Yogalehrer (2013) singen das Mantra Sachara Chara

Lausche diesem wunderschönen Gesang aus dem vedischen. Eine Gruppe neuer Yogalehrer singt dieses Mantra während eines Samstagabend Satsang in Bad Meinberg. Lerne an einem Wochenende Yoga kennen und erfahre mehr über das Singen von Mantras zur Herzöffnung. Hier ist der Text zum Mitsingen:

Sacharā Chara Pari Pūrna Shivoham
Nityānanda Swarūpa Shivoham
Ānandoham Ānandoham
Ānandam Brahm Ānandam
Sākshi Chaitanya Kutasthoham
Nityā Nitya Swarūpa Shivoham

Deutsche Bedeutung:
Meine wahre Natur ist unsterblich, ewig, rein, unendlich.
Ich bin Wonne, ich bin Wonne, göttliche Wonne bin ich.
Ich bin reines Bewusstsein, unbeteiligter Beobachter von allem.
Ich bin Shiva, eins mit dem Göttlichen.

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Nov 27 2015

Yogalehrer Ausbildung 4 Wochen intensiv

Chandra_Yogagruppe-2014-Hilfestellung_Helden_01In den vier großen Yoga Vidya Seminarhäusern in Bad Meinberg, im Westerwald, an der Nordsee und im Allgäu, hast du die Möglichkeit, dich in der 4-Wochen-Intensiv-Ausbildung zum/zur Yogalehrer/in ausbilden zu lassen.

Bei Yoga Vidya praktizieren und lehren wir den ganzheitlichen Yoga in der Tradition von Swami Sivananda und Swami Vishnu-devananda. Die 4-Wochen-Intensiv-Ausbildung führt dich durch konzentrierte Übung zu einer tiefen inneren Erfahrung und öffnet den Zugang zur inneren Intuition. Die Ausbildung weckt in dir viele Fähigkeiten, die dein Leben positiv bereichern werden. Das theoretische Fundament ist sehr solide, in Vorträgen und Workshops werden dabei notwendige Grundlagen erarbeitet. In Kleingruppen bekommst du erste Unterrichtserfahrung. Der Kurs ist auch dann für dich geeignet, wenn du nicht als Yogalehrer tätig werden willst, sondern Yoga für dich selbst intensiv erfahren möchtest. 

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Nov 27 2015

Initiative – mp3 Vortrag zur täglichen Inspiration

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sukadev1...Lausche einem Vortrag über Initiative, eine Tugend, eine Eigenschaft, eine geistige Fähigkeit. Dies ist ein Vortrag von und mit Sukadev Bretz als Teil der Yoga Vidya täglichen Inspirationen. Diese Hörsendung über Jubel stammt aus dem Yoga Vidya Lexikon der Tugenden, Eigenschaften und geistigen Fähigkeiten. Dies ist die Tonspur eines Videos zur geistigen Eigenschaft Jubel. Im Yoga spielt die Entwicklung und Kultivierung von Tugenden eine wichtige Rolle. Meditation verhilft zu einer inneren Stärke, mit der man Tugenden entwickeln kann. Und die Stärkung der guten Eigenschaften verhilft zu tieferer Meditation.

 

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Nov 26 2015

Yoga Wiki über Selbstvertrauen

Wiki1Selbstvertrauen ist das Vertrauen in dich selbst, in deine Fähigkeiten. Selbstvertrauen ist eine wesentliche Tugend und Kraftquelle. „Selbstvertrauen gibt innere Stärke und befähigt zu materiellem wie geistigem Erfolg.“, schreibt Swami Sivananda in seinem Buch Erfolg in Leben und Selbstverwirklichung. Ein Thema, das die meisten von uns betrifft und zu dem es im Yoga einige nützliche Tipps gibt.

Mangelndes Selbstvertrauen ist in vielen Fällen antrainiert. Vielleicht hast du in deiner Kindheit Erfahrungen gemacht, die dir das Gefühl vermittelten, dass du nicht genug bist. Über Jahrzehnte haben sich Glaubenssätze aufgebaut, die dein Selbstvertrauen blockieren und dein ganzes Leben bestimmen können: Du traust dich nicht, deinem Chef die Meinung zu sagen. Du traust dich nicht, deinem(r) Angebeteten deine Gefühle zu offenbaren. Dein innerer Kritiker blockiert dein Selbstvertrauen, indem er dir einredet: Ich bin nicht genug, ich bin es nicht wert. Darunter liegt meist eine tiefe Angst vor Ablehnung oder Verlassenwerden. Die Beschäftigung mit dem Thema Selbstvertrauen kann dich also in Kontakt bringen mit deinen tiefsten Ängsten.

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Nov 26 2015

Faszien und ihr Entwicklungspotential

Ein Artikel von cn | In letzter Zeit hört man viel über die Faszien – oftmals im Zusammenhang mit Schmerz. Außer Acht gelassen wird dabei meist die geistige Komponente und das Entwicklungspotential, das Faszien-Training auf geistiger Ebene in sich birgt. Daher möchte ich mich in diesem Artikel der geistigen Komponente zuwenden, vorweg allerdings noch einmal kurz darauf eingehen, was Faszien eigentlich sind.

Faszien – oder auch Bindegewebe genannt – ist ein Gewebe im Körper, das um jedes Organ, um jeden Muskel, um jeden Knochen und Nerv als auch um jedes Gefäß schützend herum gewickelt ist. Es durchzieht so den gesamten menschlichen Körper und hat die Funktion, alles an seinem Platz zu halten. Außerdem fungiert es als Schutzwand und Wasserhalter. 

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Nov 26 2015

Innere Ruhe – mp3 Vortrag zur täglichen Inspiration

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sukadev1...Lausche einem Vortrag über Innere Ruhe, eine Tugend, eine Eigenschaft, eine geistige Fähigkeit. Dies ist ein Vortrag von und mit Sukadev Bretz als Teil der Yoga Vidya täglichen Inspirationen. Diese Hörsendung über Jubel stammt aus dem Yoga Vidya Lexikon der Tugenden, Eigenschaften und geistigen Fähigkeiten. Dies ist die Tonspur eines Videos zur geistigen Eigenschaft Jubel. Im Yoga spielt die Entwicklung und Kultivierung von Tugenden eine wichtige Rolle. Meditation verhilft zu einer inneren Stärke, mit der man Tugenden entwickeln kann. Und die Stärkung der guten Eigenschaften verhilft zu tieferer Meditation.

 

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Nov 25 2015

Der Königsweg zur Gelassenheit – 137 Mache Fehler – Minimax Gelassenheits-Tipp für den Alltag

Gelassenheit Entwickeln - Podcast für mehr Gelassenheit im AlltagMache Fehler – Das klingt jetzt wie eine selbstmörderische Aufgabe: Mache Fehler. Ich meine es aber ernst: Mache Fehler! Das ist ein wichtiger Minimax Gelassenheits-Tipps für Perfektionisten, die ständig getrieben sind, unter Strom stehen, ständig das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein. Menschen, die ständig davor Angst haben, Fehler zu machen, sollten sich bewusst vornehmen, ein paar Fehler zu machen: Koche den Reis mal 5 Minuten zu lange. Würze mal etwas zu viel oder zu wenig. Schreibe in eine Email ein paar Rechtschreibfehler rein. Bei einer Powerpoint Präsentation in deinem Team, in dem du gut etabliert bist, nutze mal eine unangemessene Schriftgröße oder disharmonische Farbe. Ziehe mal einen Socken falsch rum an. Singe in der Kirche oder im Yoga Zentrum laut mit – auch wenn du meinst, nicht singen zu können. Das ist erst der erste Teil der Übung. Der zweite Teil: Traue dich an Aufgaben ran, die du nicht beherrschst. Jetzt brauchst du dich nicht besonders zu bemühen, Fehler zu machen: Fehler kommen von selbst. Erinnere dich daran: Leistung bringt Respekt, Fehler bringen dir Liebe. Beides ist wichtig.

Dies ist der 12. Minimax Gelassenheits-Tipp für den Alltag. Die 137. Folge des  Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Nov 25 2015

Yogastunden, Yoga-Kurse, Ayurveda-Wellness in Bad Meinberg

Die neue Kurs- und Veranstaltungs-Broschüre 2016 für Yoga Vidya Bad Meinberg ist online. Dort findest du Termine, Zeiten & Infos zu unserem großen Angebot an Yogakursen (tw. krankenkassengefördert), offenen Yogastunden, Workshops, Ayurveda-Behandlungen, Massagen, Tiefenentspannung, Meditation und vieles mehr:

» Yogastunden und Kurse in Bad Meinberg [PDF_Datei]

Yoga Vidya Bad Meinberg ist Europas führendes Yoga-Seminarhaus und Yogalehrer-Ausbildungszentrum. Wir wenden uns an alle, die an unseren vielfältigen Angeboten teilnehmen möchten. Wenn du in der näheren Umgebung von Yoga Vidya Bad Meinberg wohnst, so kannst du viele unserer Kurse und regelmäßige Angebote besonders gut in der Woche oder auch am Wochenende nutzen. 

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