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Yoga Artikel | Artikel von Swami Sivananda  | Inhalt Buch Sadhana

       

Sadhana von Swami Sivananda

 Sadhanalieder

Das Sadhanalied
 

Sitaram Sitaram Sitaram Bol,
Radheshyam, Radhashyam Radheshyam Bol.

Sadhana heißt, den Geist ruhig machen und ihn auf den Herrn fixieren. Es schenkt Freiheit, Wonne, Frieden und Unsterblichkeit. Freund! Schreite geduldig voran wie der Bauer hinter dem Pflug. Sei ausdauernd, sei beharrlich in deinem täglichem Sadhana.
Vernichte Tandri, Alasya und Luftschlösserbauen. Iß abends nur leicht und vertreibe Schläfrigkeit. Sei regelmäßig in Japa, Kirtan und Meditation. Regelmäßigkeit im Sadhana ist von höchster Wichtigkeit.
So wie das Mark aus dem Munjagras gelöst wird, so trenne diesen Atman von den fünf Koshas.
Frieden, Fröhlichkeit, Zufriedenheit und Furchtlosigkeit zeigen, daß Fortschritte auf dem spirituellen Weg gemacht werden.
 

Der Kern von Sadhana

Beseitige Selbstsucht            Narayana
Beruhige die Leidenschaft          Sadahsiva
Beherrsche die Indriyas            Narayana
Zerstöre den Egoismus            Sadahsiva
Diene allen, liebe alle            Narayana
Konzentriere dich, meditiere           Sadahsiva
Reinige dein Herz            Narayana
Durch selbstloses Dienen           Sadahsiva
Sei tapfer, sei frohgemut            Narayana
Sei großzügig             Sadahsiva
Sei tolerant            Narayana
Sei aufrichtig             Sadahsiva
Gib Spenden                         Narayana
Tue Gutes              Sadahsiva
Handle freundlich           Narayana
Übe einfaches Tapas            Sadahsiva
Lasse keine Minute ungenützt          Narayana
Sprich keine harten Worte           Sadahsiva
Sage nichts Vulgäres           Narayana
Sprich keine Unwahrheiten          Sadahsiva
Steh um 4.00 auf            Narayana
Beginne Japa            Sadahsiva
Meditiere regelmäßig           Narayana
Über die Form des Herrn          Sadahsiva
Denke an Seine Eigenschaften         Narayana
Er ist allgegenwärtig           Sadahsiva
Er ist allmächtig            Narayana
Er ist allwissend            Sadahsiva
Er ist alldurchdringend           Narayana
Er ist all-barmherzig           Sadahsiva
Er ist all-liebend            Narayana
Er ist all-wonnevoll           Sadahsiva
Das Geheimnis der Entsagung         Narayana
Ist das Töten des Ichdenkens          Sadahsiva
Und aller Wünsche           Narayana
Und aller Verhaftungen           Sadahsiva
Du kannst Gott verwirklichen  Narayana
Auch wenn du in der Welt bleibst Sadahsiva
Sei nicht weltlich            Narayana
Aber sei in der Welt           Sadahsiva
Entsage der Weltlichkeit           Narayana
Bewahre Veerya            Sadahsiva
Es ist ein wahrer Schatz           Narayana
Es ist reine Energie           Sadahsiva
Es gibt keine Halbheiten           Narayana
Auf dem spirituellen Weg          Sadahsiva
Halte genau            Narayana
Alle Yogaregeln            Sadahsiva
Wie lange willst du            Narayana
Familienmensch bleiben           Sadahsiva
Wachse und entfalte dich          Narayana
Erhebe dich hoch! Erwache          Sadahsiva
Sage in Zukunft nicht            Narayana
„ Sie ist meine Frau“           Sadahsiva
„ Er ist mein Sohn“                       Narayana
„ Das ist mein Haus“           Sadahsiva
Fühle den Atman            Narayana
In allen Formen            Sadahsiva
Sieh das eine Selbst           Narayana
Überall             Sadahsiva
Regle dein Leben             Narayana
Verzichte auf unnötige Gespräche   Sadahsiva
Lies keine Romane          Narayana
Und auch keine Zeitungen         Sadahsiva
Dann hast du Zeit genug           Narayana
Für dein Sadhana           Sadahsiva
Geh nicht ins Kino          Narayana
Spiele nicht Karten          Sadahsiva
Rauche nicht           Narayana
Trinke nicht           Sadahsiva
Sogar europäische Sadhaks         Narayana
Verzichten auf Tabak und Fleisch   Sadahsiva
Aber einige Hindu Sadhaks         Narayana
Rauchen immer noch          Sadahsiva
Sie sind noch immer schwach        Narayana
Wie schade!    Sadahsiva
Mache jetzt Japa           Narayana
Dann meditiere           Sadahsiva
Dann mache Kirtan   Narayana
Dann mache Asanas   Sadahsiva
Dann lies in der Gita   Narayana
Dann diene den Kranken  Sadahsiva
Dann habe Satsang   Narayana
Dann geh spazieren    Sadahsiva
Dann mache Pranayama         Narayana
Dann schreibe das Mantra  Sadahsiva
Halte dich an dein Program  Narayana
Sehr genau     Sadahsiva
Sei nicht bestechlich         Narayana
Nimm keinen Groschen        Sadahsiva
Es ist schlecht         Narayana
Es ist sehr schlecht   Sadahsiva
Es ist sehr sehr schlecht       Narayana
Es ist überaus schlecht       Sadahsiva
Es verdirbt     Narayana
Namen und Charakter       Sadahsiva
Es wirft dich     Narayana
In niedere Geburten   Sadahsiva
Ein schlechter Name       Narayana
Ist ärger als der Tod   Sadahsiva
Es ist eine Schande    Narayana
Es ist schäbig      Sadahsiva
Es ist schändlich      Narayana
Es verschließt den Himmel   Sadahsiva
Iß sattvige Nahrung    Narayana
Kein Fleisch und keinen Knoblauch Sadahsiva
Und auch keine Zwiebel            Narayana
Dein Geist wird rein sein    Sadahsiva
Iß leicht       Narayana
Am Abend       Sadahsiva
Milch und Früchte     Narayana
Du kannst leicht aufstehen    Sadahsiva
Am frühen Morgen     Narayana
Zur Meditation      Sadahsiva
Führe ein spirituelles Tagebuch    Narayana
Du wirst dich rasch entwickeln     Sadahsiva
Es wird dir helfen      Narayana
Den Geist zu beherrschen    Sadahsiva
Halte deine Vorsätze     Narayana
Weiche keinen Zoll ab     Sadahsiva
Stehe eisern    Narayana
Du wirst Willenskraft entwickeln     Sadasiva
 

Die Praxis wahren Sadhanas
(Thars: Hindustani Bhairavi. Mettu: Suna Pyare Mohan)

Übt Sadhana, meine lieben Kinder (Übt wahres Sadhana...........)
Sadhana - Sadhana - Sadhana - Sadhana
Um euch von Geburt und Tod zu befreien
Und die höchste Wonne zu genießen
Werde ich euch den sichersten Weg sagen
Bitte hört sehr genau zu (Übt wahres Sadhana.........)

Erwerbt zuerst Sadhana Chatushtaya,
Dann begebt euch zu den Füßen des Sat Guru
Nach Sravana und Manana,
Ü bt Nididhyasana (Übt wahres Sadhana...........)

Entfernt zuerst die alten Dehaadhyas,
Durch Wiederholung von Sivoham Bhavana
Dann beseitigt den Schleier, Avarana,
Dann werdet ihr in eurem Svarupa ruhen (Übt wahres Sadhana ........)
 

Persönlicher Rat

Habe einen offenen Geist, ein reines Gewissen,
Einen edlen Charakter, ein klares Verständnis von der Wahrheit;
Eine weite Sicht des Lebens, eine neue spirituelle Sicht,
Einen sehr empfänglichen Geist, loyales Pflichtbewußtsein dem Lehrer gegenüber;
Das Svabhava eines Kindes, bereitwilligen Gehorsam Heiligen gegenüber,
Ein reines weiches Herz für die Verzweifelten,
Einen tapferen Geist, um Dharma zu schützen.
 

Lied für die Sadhana Woche

Rama Bhajo, Rama Bhajo, Rama Bhajo ji.
Rama Krishna Govinda Gopala Bhajo ji.

I
Du bist nach Rishikesh gekommen, um intensives Sadhana zu machen,
Denke nicht an Gemüse und heiße Pakkoda.
Du bist zur Sadhanawoche gekommen, um Yoga zu üben,
Denke nicht an Milch, Früchte und Dahi-Bhada.
Du bist nach Rishikesh gekommen, um Yogabhyasa zu üben,
Denke nicht an Chapathi und Chutai (Kitchadi) Parota.
Du bist nach Rishikesh gekommen, um Tupascharya zu üben,
Denke nicht an Laddu, Peda, Garama-garam Jalebi.
Schämst du dich nicht, wieder dasselbe Sinnenleben zu führen?
Lerne vom niederen Tierreich.
Genug, genug, genug, genug gegessen und getrunken.
Erwache, erwache, erwache und zwinkere nicht.
Genug, genug, genug, genug müßig geschwätzt,
Genug, genug, genug Romane und Zeitungen gelesen.

II
Komm sehr pünktlich zu Treffen und zum Unterricht,
Schon Pünktlichkeit allein führt zu Erfolg und Wohlergehen.
Die Zeit rast, die Zeit ist sehr wertvoll, die Zeit ist der ganze Reichtum,
Nutze jede Sekunde zu spirituellem Sadhana.
Denke nicht an gutes Essen und Annehmlichkeiten für den Körper,
Stürze dich in Japa, Kirtan und Meditation.
Freunde! Ihr röstet im Feuer dieses Samsara.
Taucht in der Meditation in den Triveni im Inneren ein.
Sukka rukka thoda khake, Asana me baito,
Hari Smarana, Hari Japo, Hari Dhyana Karo.
Versuche, die Leiter des Yoga Sprosse um Sprosse emporzusteigen,
Bald erreichst du den Gipfel von Nirvikalpa Samadhi.
Das ist das Ziel, das ist dein Ideal, das ist dein Zentrum,
Nur hier findest du ewige Wonne und Frieden.

III
Viele Kühe starben in diesem Jahr, es gibt keine Milch,
Versuche, das Gangeswasser zu trinken und sei glücklich.
Komme zurück zur Natur, auch wenn es durch Zwang geschieht,
Versuche, den Tee ohne Milch zu trinken und sei glücklich.
Du bekommst nicht einmal Atta Dhal; die Nahrungsmittel werden kontrolliert,
Der Preis aller Lebensmittel ist stark gestiegen.
Ü berall im Land herrscht große Not,
Beten wir nun zu Gott um Frieden auf dieser Welt.
Om Tat Sat, Om Tat Sat, Om Tat Sat, Om,
Om Shanti, Om Shanti, Om Shanti, Om,
Hari Om Tat Sat, Sri Om Tat Sat, Siva Om Tat Sat Om.
 
 

Lied eines Sadhaka

Ich werde versuchen, jeden Tag eine Sache zu lernen.
Ich werde täglich etwas Gutes tun.
Ich werde täglich Asanas üben, um Trägheit zu beseitigen.
Ich werde Suryanamaskara machen, um die Lethargie zu überwinden.
Ich werde Tugenden üben, um den Geist positiv zu machen.
Ich werde den Geist niemals negativ bleiben lassen.
Ich werde immer fleißig, aufmerksam und wachsam sein.
Ich werde immer weitergehen, um das Ziel des Lebens zu erreichen.
Ich werde mich niemals mit Dingen beschäftigen,
mit denen sich weltliche Menschen beschäftigen.
Ich werde dem Geist nicht erlauben, sie zu imitieren und nachzuahmen.
Ich werde versuchen, zu werden wie Yudhishthira.
Ich werde mich bemühen, den Weg zu gehen, den Buddha gegangen ist.
Ich werde das Leben führen, das Kabir, Nanak und Ramdas geführt haben.
Ich werde Bhishma, Sankara und Guru Dattatreya nacheifern.
Ich werde an die Lehren von Buddha und Mohammed denken.
Ich werde die Unterweisungen von Sri Krishna und Vyasa Bhagavan praktizieren.
Ich werde nicht sorglos sein und sagen: „Es gibt keine Gefahr.“
Ich werde nicht übermütig sein und sagen: „Ich bin vollkommen sicher.“
Ich werde versuchen, mich nach allen Richtungen abzusichern,
Um dem subtilen Wirken der geheimnisvollen Maya zu widerstehen.
Ich werde versuchen, mich stark und fest abzugrenzen,
Um den Versuchungen und Fängen von Avidya zu widerstehen.
Ich werde in Zukunft nicht sagen: „Ich mache das auch nur einmal.“
Dieses „nur einmal“ wird zu tausendmal.
Dieses „nur einmal“ zieht mich in den dunklen Abgrund hinab.
Dieses „nur einmal“ wird in mir einen hoffnungslosen Rückschlag auslösen.
Ich werde niemals sagen „irgendwann“ und es aufschieben, Gutes zu tun.
Gelegenheiten bieten sich nur einmal und sind gleich wieder weg.
Durch die Gnade des Herrn und meines anbetungswürdigen Gurus
Habe ich diesen schlauen Trick der Maya erkannt.
Ich werde in Zukunft intensives Tapas und Meditation üben.
Ich will meine Vorsätze festigen und Sivas Trisul halten.
 
 

Phasen im Sadhana

Sei wachsam und vernichte die Wünsche,
Sei gut und tue Gutes,
Sei fest und beherrsche die Sinne,
Sei still und verwirkliche die Wahrheit.
Sei frohgemut, lächle und lache,
Sei tapfer und gehe deinen Weg,
Sei bescheiden und töte den Stolz,
Sei rein und töte die Lust.
Sei regelmäßig in der Meditation,
Sei stetig in deinem Sadhana,
Sei ehrlich zu dir selbst,
Sei wahrhaftig gegenüber deinem Lehrer.
Sei zu allen Wesen freundlich,
Sei selbstlos, ›geistlos‹ und ohne Zorn,
Sei reich in deinem inneren Leben,
Sei aktiv in deinen täglichen Leben.
Sei wahrhaftig in deiner Rede,
Sei wohlwollend den Menschen gegenüber,
Sei tugendhaft, sanft und edel,
Sei rücksichtsvoll, aufrichtig und mildtätig.
Sei geduldig in der Praxis von Yoga,
Sei ausgewogen in Freude und Schmerz,
Sei friedvoll, denn du ruhst im Atman,
Sei freudevoll, denn du weilst in der Seele.
 
 

Zwanzig Anweisungen für die Praxis

Oh Reisender auf dieser Erde! Beschleunige, beschleunige deinen Schritt,
Denn es gibt viele Fallen, die dein Vorankommen behindern;
Der Weg ist weit, und die Straße ist sehr schlecht,
Rasch verläßt dich die Kraft, doch deine Last ist sehr schwer.
Höre Reisender! diese goldenen Regeln,
Die Essenz der Weisheit alter Meister;
In zwanzig kurzen Sätzen erkläre ich dir den Weg
Zu wahrer Wonne und zur Befreiung vom Fluche der Maya
Wache um vier Uhr auf, Brahmamuhurta,
Voll der Schwingungen von Sattva und Wahrheit,
Sitze in Sukha, Siddha oder Padmasana,
Meditiere über Gott und mache Brahmachintana.
Wiederhole den allerheiligsten Namen des Herrn,
um Täuschung zu vernichten und den Satan zu besiegen;
Drehe den Rosenkranz mit hundertacht Perlen,
Japayoga führt zu Wonne und Vollkommenheit.
Im Meditationsraum mit göttlicher Schwingung
Nimm eine feste aufrechte Haltung ein und übe Konzentration;
Singe erhabene Slokas voller Inspiration,
Schreite durch Dhyana voran bis zur höchsten Rettung.
Wähle einige Yogaasanas und mache sie unter allen Umständen,
Auch einige Runden intensives Pranayama,
Du wirst Gesundheit, Kraft und Harmonie schöpfen,
Aus solchen Übungen, das versichere ich dir.
Erhebende Schriften aller großen Religionen,
Lies Offenbarungen, über die Weise berichten;
Ramayana, Gita und ihr Gefährte Bhagavata,
Sie alle reinigen dich und erheben zu Sattva.
Schweige täglich für eine bestimmte Zeit,
Solches Mauna vernichtet den Aufruhr von Rajas;
Sprich wenig, sprich sanft, was auch immer du sagst,
Lege das Fundament des Lebens auf die feste Basis der WAHRHEIT.
Versuche, strenge Kontrolle über den Gaumen zu erlangen,
In der Disziplin der Ernährung liegt der wahre Erfolg;
Reinige Körper und Geist durch Fasten,
Durch Einschränkung der Zunge sterben alle Grundleidenschaften ab.
Reduziere die Bedürfnisse und lerne, einfach zu leben,
Gib Armen und Bedürftigen;
Es ist wahrhafter ein Fluch und eine ständige Sorge,
Mehr zu besitzen, als notwendig ist
Bewahre sehr sorgfältig die wertvolle Lebenskraft,
In Gedanken, Wort und Tat achte auf strenge Reinheit;
Enthaltsamkeit ist die Basis von Spiritualität,
Und führt zu Wonne und Unsterblichkeit.
Lasse niemals einem Zornausbruch seinen Lauf,
Denn Zorn ist eine Erscheinungsform von Leidenschaft und Lust;
Siege weise über den Zorn,
Durch Liebe und Vergebung wird er letztlich vernichtet.
Denke täglich an Gott und gib dich Ihm hin,
Sei Ihm aus vollem Herzen treu;
Wenn du den Herzknoten der Maya durchschlägst,
Wird Er dich in die höchsten Höhen der Herrlichkeit des Atman erheben.
Verlasse dich in jeder Hinsicht nur auf dich selbst,
Durch Purushartha kannst du Prarabdha bezwingen;
Versuche, an Rechtschaffenheit und Svadharma festzuhalten,
Spanne die Zwillingspferde Yama-Niyama vor den Lebenswagen.
Sei immer in Gesellschaft von guten und weisen Menschen,
Sie werden dir helfen, dich aus Samsara zu Moksha zu erheben;
Die Kraft von Satsanga spiritualisiert das Leben,
Und läßt dich rasch das Ziel des Lebens verwirklichen.
Führe ein Tagebuch über deine spirituelle Praxis,
Es enthält die genauen Punkte des Sadhana;
Halte eine regelmäßige Routine, dadurch gewinnst du viel
Und erhältst Einblick und Vorstellung vom Fortschritt.
Die Motive hinter deinem alltäglichen Handeln,
Gottlose Charakterzüge und die Samen der Leidenschaft,
Suche sie und entferne sie, wie der Gärtner das Unkraut;
Dieses eigene Bemühen führt zu Erfolg im Sadhana.
Halte an diesen göttlichen Lehrsätzen fest,
Sie sind überaus wertvolle Edelsteine aus der tiefen Mine der Weisheit;
Sie fassen sehr schön die Essenz des Sadhana zusammen,
Übe! Du wirst als dynamischer Yogi erstrahlen.
 
 

 

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