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8-Wochen Online Kurs "Achtsamkeit & Stressmanagement" (MBSR)

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Stress mit Achtsamkeit begegnen nach Prof.  Jon Kabat-Zinn

MBSR ist ein achtwöchiges Schulungsprogramm und beinhaltet:

 

  • Entwicklung erweiterter Achtsamkeit im Alltag
  • gezielter Lenkung der eigenen Aufmerksamkeit
  • Wissen zur Stresstheorie

 

Hierdurch werden eigene Handlungsmuster und Emotionen bewusst gemacht und Raum geschaffen, aktiv zu entscheiden welchen man folgen möchte.

Das MBSR Kursprogramm setzt sich zusammen aus Meditationen in verschiedener Form, Yoga und Gruppenarbeit mit Selbstreflexion. Jeder Kurstermin hat ein spezielles Thema.

Woche 1: Achtsamkeit

Woche 2: Wahrnehmung

Woche 3: Eigene Grenzen erkennen

Woche 4: Wie Stress entsteht

Woche 5: Stress mit Achtsamkeit begegnen

Woche 6: Achtsame Kommunikation

Tag der Achtsamkeit – ein Übungstag im Schweigen

Woche 7: Selbstfürsorge

Woche 8: Die Praxis im Alltag etablieren

 

MBSR kann helfen:

  • Schwierige Situationen besser zu meistern
  • Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern
  • Persönliche Wertvorstellungen zu leben
  • mit chronischen Krankheiten und Schmerzen besser umzugehen
  • mehr Klarheit und Wachheit im Alltag zu erleben
  • das Maß an Glück und Zufriedenheit zu erhöhen
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YogalehrerInnen profitieren von:

  • Bereicherung der eignen Unterrichtspraxis
  • Vertiefte Praxis der Achtsamkeitsmeditation
  • Voraussetzung für eine eigene MBSR LehrerInnen Ausbildung

 

Kurs 1

Start 22.01. - 19.03.2022

Samstags 16:30 - 19:00 Uhr, 8 x Samstags

Sa. 05.03. um 9:00 - ca. 15:00 Uhr Tag der Achtsamkeit

 

Kurs 2

Dienstags 18.30 - 21.00 Uhr, 8 x Dienstags

Start 25.01.22 - 22.03.2022. (am 01.03. kein Termin da Fastnacht)

Sa. 05.03. 9.00 - ca. 15.00 Uhr Tag der Achtsamkeit

 

Kursleiterin: Gabriele El Sayed,  MBSR, Yoga und Meditationslehrerin.

 

Aufgrund der aktuellen Situation und der Unsicherheiten findet die Ausbildung rein online statt. Referenzen voriger Teilnehmer*innen bestätigen, dass das bei diesem Thema sehr gut geht.  

TN-Gebühr: 350.- €  für 8 Kurstermine à 2,5h plus 1 Tag der Achtsamkeit ca. 6h, Kurshandbuch, Übungsaudios für die Praxis zu Hause, persönliches Vor- und Nachgespräch.

 

Link zur Website:

https://achtsamleben-yoga.de/mbsr/uebersicht/

 

Terminvereinbarung für dein persönlichen Gespräch über das Kontaktformular auf obiger Website. Oder direkt über Tel: 0176. 8035 2576, Mail: info(at)achtsamleben-yoga.de

 

Kursleiterin

Gabriele El Sayed (MBSR, Yoga und Meditationslehrerin) hat langjährige Kursleitererfahrung im In- und Ausland. Ihre Ausbildung zur MBSR Lehrerin hat sie am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert absolviert.

„Mein Unterricht basiert auf eigener Erfahrung und Praxis und ich freue mich jedes Mal, wenn ich die unterschiedlichsten Menschen aus allen Altersklassen für Achtsamkeit, Meditation und MBSR begeistern kann“

Gabriele hat sich schon in jungen Jahren für die östlichen Philosophien interessiert und früh mit Yoga angefangen. Auch hat es sie schon immer nach Indien gezogen, wo sie dann auch eine Zeit lang gelebt und gearbeitet hat. Sie hatte dort und auch hier in Deutschland das Glück mit vielen interessanten LehrerInnen aus der ganzen Welt in Kontakt zu kommen. All diese Eindrücke und Inspirationen gibt sie in ihren Kursen weiter.

„Ich lege sehr viel Wert auf eine fundierte Vermittlung von Kenntnissen, aber genauso wichtig ist mir auch, dass sich alle wohl fühlen und Spaß haben.“

Die Ausbildung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit, die sie am Achtsamkeitsinstitut Ruhr absolvierte, gab ihr moderne Didaktik Methoden an die Hand, die es ermöglichen die alte Weisheit des Ostens in den modernen Alltag des Westens zu transferieren.

 

 

 

Yogatherapie Ausbildung ab 13./14.03.2021