8-Wochen Online Kurs "Achtsamkeit & Stressmanagement" (MBSR)
MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
Stress mit Achtsamkeit begegnen nach Prof. Jon Kabat-Zinn
MBSR ist ein achtwöchiges Schulungsprogramm und beinhaltet:
- Entwicklung erweiterter Achtsamkeit im Alltag
- gezielter Lenkung der eigenen Aufmerksamkeit
- Wissen zur Stresstheorie
Hierdurch werden eigene Handlungsmuster und Emotionen bewusst gemacht und Raum geschaffen, aktiv zu entscheiden welchen man folgen möchte.
Das MBSR Kursprogramm setzt sich zusammen aus Meditationen in verschiedener Form, Yoga und Gruppenarbeit mit Selbstreflexion. Jeder Kurstermin hat ein spezielles Thema.
Woche 1: Achtsamkeit
Woche 2: Wahrnehmung
Woche 3: Eigene Grenzen erkennen
Woche 4: Wie Stress entsteht
Woche 5: Stress mit Achtsamkeit begegnen
Woche 6: Achtsame Kommunikation
Tag der Achtsamkeit – ein Übungstag im Schweigen
Woche 7: Selbstfürsorge
Woche 8: Die Praxis im Alltag etablieren
MBSR kann helfen:
- Schwierige Situationen besser zu meistern
- Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern
- Persönliche Wertvorstellungen zu leben
- mit chronischen Krankheiten und Schmerzen besser umzugehen
- mehr Klarheit und Wachheit im Alltag zu erleben
- das Maß an Glück und Zufriedenheit zu erhöhen
YogalehrerInnen profitieren von:
- Bereicherung der eignen Unterrichtspraxis
- Vertiefte Praxis der Achtsamkeitsmeditation
- Voraussetzung für eine eigene MBSR LehrerInnen Ausbildung
Kurs 1
Start 22.01. - 19.03.2022
Samstags 16:30 - 19:00 Uhr, 8 x Samstags
Sa. 05.03. um 9:00 - ca. 15:00 Uhr Tag der Achtsamkeit
Kurs 2
Dienstags 18.30 - 21.00 Uhr, 8 x Dienstags
Start 25.01.22 - 22.03.2022. (am 01.03. kein Termin da Fastnacht)
Sa. 05.03. 9.00 - ca. 15.00 Uhr Tag der Achtsamkeit
Kursleiterin: Gabriele El Sayed, MBSR, Yoga und Meditationslehrerin.
Aufgrund der aktuellen Situation und der Unsicherheiten findet die Ausbildung rein online statt. Referenzen voriger Teilnehmer*innen bestätigen, dass das bei diesem Thema sehr gut geht.
TN-Gebühr: 350.- € für 8 Kurstermine à 2,5h plus 1 Tag der Achtsamkeit ca. 6h, Kurshandbuch, Übungsaudios für die Praxis zu Hause, persönliches Vor- und Nachgespräch.
Link zur Website:
https://achtsamleben-yoga.de/mbsr/uebersicht/
Terminvereinbarung für dein persönlichen Gespräch über das Kontaktformular auf obiger Website. Oder direkt über Tel: 0176. 8035 2576, Mail: info(at)achtsamleben-yoga.de
Kursleiterin
Gabriele El Sayed (MBSR, Yoga und Meditationslehrerin) hat langjährige Kursleitererfahrung im In- und Ausland. Ihre Ausbildung zur MBSR Lehrerin hat sie am Achtsamkeitsinstitut Ruhr bei Petra und Jörg Meibert absolviert.
„Mein Unterricht basiert auf eigener Erfahrung und Praxis und ich freue mich jedes Mal, wenn ich die unterschiedlichsten Menschen aus allen Altersklassen für Achtsamkeit, Meditation und MBSR begeistern kann“
Gabriele hat sich schon in jungen Jahren für die östlichen Philosophien interessiert und früh mit Yoga angefangen. Auch hat es sie schon immer nach Indien gezogen, wo sie dann auch eine Zeit lang gelebt und gearbeitet hat. Sie hatte dort und auch hier in Deutschland das Glück mit vielen interessanten LehrerInnen aus der ganzen Welt in Kontakt zu kommen. All diese Eindrücke und Inspirationen gibt sie in ihren Kursen weiter.
„Ich lege sehr viel Wert auf eine fundierte Vermittlung von Kenntnissen, aber genauso wichtig ist mir auch, dass sich alle wohl fühlen und Spaß haben.“
Die Ausbildung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit, die sie am Achtsamkeitsinstitut Ruhr absolvierte, gab ihr moderne Didaktik Methoden an die Hand, die es ermöglichen die alte Weisheit des Ostens in den modernen Alltag des Westens zu transferieren.
Yogatherapie Ausbildung ab 13./14.03.2021