SEMINARE UND BESONDERE ANGEBOTE 4. YOGA QUARTAL 2025

Am 08. November/ Samstag von 09:00 - 12:00 Uhr

Leitung: Petra Stahnke

Kostenbeitrag: 35€

Komme in den Genuss  tiefgreifender Erfahrungen der Yogapraxis!

Eine intensive Asana-Praxis stärkt Körper und Geist ganzheitlich. Durch regelmäßige, bewusste Sequenzen wächst Kraft in Haltungssätzen, Stabilität im Rumpf und Flexibilität in Muskeln und Gelenken. Gleichzeitig

fördern Atemkoordination und Fokussierung die innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. Die Praxis verbessert Gleichgewicht, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen, was sich positiv auf Alltag, Beruf und Freizeit auswirkt.

Darüber hinaus wird die Durchblutung angeregt, Stoffwechselprozesse werden aktiviert und das Nervensystem beruhigt, sodass Stress besser reguliert wird. Die Achtsamkeit in Verbindung mit präziser Ausrichtung stärkt das Körperbewusstsein, fördert sichere Bewegungen und reduziert Verletzungsrisiken. Mit einer intensiven Praxis wächst auch die Selbstwirksamkeit:

Du setzt dir Ziele, hältst durch, reflektierst regelmäßig und entwickelst eine respektvolle, liebevolle Beziehung zu deinem Körper.

Kurz gesagt: Eine tiefgehende Asana-Praxis liefert dir mehr Energie, Ruhe, Sicherheit im Körper und Klarheit im Geist – und schenkt dir mehr Lebensqualität im Alltag.

Auch als Yogalehrer Lehrgang geeignet.

Bitte 3 Stunden vor dem Termin keine (schweren) Mahlzeiten einnehmen

und in bequemer Kleidung erscheinen.

Für Yoga Erfahrene ideal.

Stressabbau und Balance

Kursleitung: Petra Stahnke

Kursdauer: 10 Unterrichteinheiten/ immer dienstags um 20:15 Uhr

Kurskosten: 89€

Im Rahmen der Meditationspraxis gibt es vielfältige Möglichkeiten und Ansätze:

Auch wenn Meditieren von außen nur als schweigendes und bewegungsloses Sitzen wahrgenommen wird, steckt deutlich und viel mehr dahinter. Eine ausführliche Einweisung und ein schrittweiser begleiteter Einstieg sind daher hilfreich und empfehlenswert. Ohne eine solche systematische Anleitung ist der Einstieg in die Meditation schwer. Man quält sich unter Umständen durch die vorgenommene Zeit, denkt an alles, nur nicht an nichts, der Fokus auf den Atem oder auf was auch immer, verschwimmt mit dem Fokus auf das heutige Abendessen und der Verkehrslärm, den man sonst gar nicht wahrnimmt, treibt den Blutdruck in die Höhe, statt dass Entspannung und Gelassenheit Einzug halten. Schnell hat man das Thema Meditation mit dem Etikett "Nichts-Für-Mich" versehen und belächelt fortan – insgeheim vielleicht neidisch – diejenigen, die täglich eine halbe Stunde oder mehr damit verbringen und sich damit die Vorteile dieser Praxis sichern:

• Stressreduktion: Weniger Stresshormone, mehr Ruhe im Alltag.
• Verbesserte Konzentration: Höhere Ausdauer, bessere Fokussierung.
• Emotionale Balance: Größere Gelassenheit, weniger Überreaktionen.
• Schlafqualität: Einschlafhilfe, tieferer, erholsamer Schlaf.
• Stressresistenz: Bessere Bewältigung von Belastungen und Krisen.
• Selbstbewusstsein: Mehr Klarheit über Bedürfnisse und Werte.
• Achtsamkeit im Alltag: Mehr Gegenwärtigkeit in Kleinigkeiten.
• Gedächtnisunterstützung: Bessere Arbeits- und Langzeitgedächtnisleistung.
• Kreativität und Klarheit: Frischere Ideen, strukturierteres Denken.
• Körperliche Vorteile: Blutdrucksenkung, geringerer Muskelspannungszustand, gestärktes Immunsystem.
• Mitgefühl und Verbindung: Tiefere Empathie, bessere zwischenmenschliche Beziehungen.
• Schmerzmanagement: Besserer Umgang mit chronischen Schmerzen.
• Rituale und Routine: Strukturierende, beruhigende Gewohnheit im Alltag.

Erlerne in den einzelnen Kursstunden unter professioneller Anleitung Schritt für Schritt den Weg in deine Meditation.

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet

Einsteiger haben die Möglichkeit, die verschiedene Techniken der Mediation kennenzulernen und werden einfühlsam und verständlich an die Thematik herangeführt.

Fortgeschritten Praktizierende Yogis profitieren in diesem Kurs von der reichhaltigen Inspiration der facettenreichen meditativen Ansätze und Übungsabfolgen und bekommen somit die Möglichkeit, noch tiefer und mit intensiverem Erleben ihre meditative Praxis auszubauen.