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Yogakurse

Die Praxiseinheiten in Kursen sind, im Gegensatz zu den offenen Stunden, aufeinander abgestimmt und ermöglichen so eine optimale Lernkurve. Die Teilnahme an allen Kursinhalten/Terminen wird empfohlen.

Während der Kursdauer gelten ermäßigte Preise für offene Stunden und versäumte Stunden kannst du bis zu 3 Wochen nach Kursende nachholen.

 

PREISÜBERSICHT 

 

 

 

Yoga Anfänger Kurs

Systematische Einführung in die Grundlagen des klassischen Hatha-Yoga:

Der dynamische Sonnengruß, Yoga-Grundstellungen (Asanas), energetisierende Atemübungen (Pranayama) und Yoga-Tiefenentspannung.
Dieser Kurs ist besonders für Yoga Anfänger/innen geeignet, die einen sanften Einstieg ins Thema Yoga suchen. Am Anfang des Kurses stehen sanfte Übungen, die das Körperbewusstsein wieder stärken. Parallel dazu erfährst du mit einfachen Atemtechniken, wie befreiend und entspannend die Atmung sein kann.  

Wir empfehlen, nach dem Kurs direkt mit dem Aufbaukurs weiterzumachen, da beide Kurse eine Einheit bilden.

Unsere Yoga Anfänger Kurse sind auch besonders gut für Arbeitnehmer geeignet die im Wechseldienst sind. Durch einheitliche Kursinhalte ist es kein Problem zwischen den Kursen zu wechseln.  

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Dienstag   20:00 - 21:30 Uhr   22.10. - 10.12.2019 8x Bhavani  
Donnerstag   18:00 - 19:30 Uhr   24.10. - 12.12.2019 8x Bhavani  

 

 

Yoga Aufbaukurs

Du hast die Grundstellungen aus dem Anfänger Kurs erlernt und/oder praktizierstYogabereits seit einiger Zeit.

In diesem Kurs werden die Grundkenntnisse vertieft und weitere Atemtechniken vermittelt. Eines der wichtigsten Aspekte von Yoga besagt, dass Stellungen länger gehalten werden. An diesem Prinzip wird weiter gearbeitet, so dass du spielerisch immer tiefer eintauchen kannst. Dein Körpergefühl verbessert sich spürbar und du empfindest wieder Freude am körperlichen Tun.  

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Montag   20:00 - 21:30 Uhr   26.08. - 14.10.2019 8x Anke  
Dienstag   20:00 - 21:30 Uhr   27.08. - 15.10.2019 8x Bhavani  
Mittwoch   18:00 - 19:30 Uhr   28.08. - 16.10.2019 8x Anke  

 

 

 

Yoga Aufbau Kurs *sanft*

Dieser Kurs richtet sich an alle Übenden die schon mal einen Yoga I Anfänger Kurs belegt haben.

In diesem Kurs gibt es die Möglichkeit auf individuelle Hindernisse einzugehen. Das Übungsniveau passt sich stark der Gruppe an.
Sonnengrüße werden eher langsamer und sanfter praktiziert und auch einzelne Asanas (Körperstellungen) werden vermehrt sanfter praktiziert. Alternative Atemübungen runden die körperliche Übungspraxis ab.

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Montag   18:00 - 19:30 Uhr   26.08. - 14.10.2019 8x Indra  

 

 

 

Yoga III Vertiefungs Kurs

Für alle die schon länger Yoga praktizieren und ihre Praxis gezielt vertiefen möchten.

In diesem Kurs besteht die Möglichkeit, auf individuelle Wünsche einzugehen.

Das Kurskonzept gibt Raum um tiefer in das Thema Yoga einzutauchen. Beim Praktizieren kannst du das tolle Gefühl erleben, während einer Asana körperliche Entspannung zu spüren. Parallel dazu wird dir bewußt, dass dein Geist zur Ruhe gekommen ist und somit deine Entspannung vertieft. In einer relativ kleinen Gruppe besteht die Möglichkeit Dich gezielt in einzelnen Übungen weiter zu bringen.

Um hier mitzumachen solltest du einen Yoga Anfänger und Yoga Aufbau Kurs mitgemacht haben. 

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Montag   20:00 - 21:30 Uhr   30.09. - 02.12.2019 10x Johanna  

 

 

 

Yoga-IV Vertiefung

Dieser Kurs macht Lust auf Mehr.

Hier kannst du tief eintauchen in das Prinzip von Yoga, über die körperliche Übung hin zum ruhigen Geist.

In teilweise anspruchsvollen Sonnengrußsequenzen wärmst du deinen Körper auf. Mit Hinweisen auf die genaue Ausrichtung der Übung, bekommst du mehr und mehr Festigkeit und Leichtigkeit im Praktizieren. Im Anschluss werden einzelne Stellungen teils länger gehalten, oder mit Variationen erweitert. Dabei wirst du eine neue Tiefe der Asanas auf deinen Körper und Geist spüren und kennen lernen. 

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die einen Yoga II Kurs besucht haben.

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Montag   20:00 - 21:30 Uhr   PAUSE 6x NN  

 

 

 

Yoga für den Rücken

Geeignet für Menschen mit Rückenbeschwerden und Nackenproblemen.   

Für die Gesunderhaltung der Wirbelsäule. Du erlernst wohltuende, gesundheitsfördernde Übungen, die schonend auf den Rücken wirken. Gezielte Dehnungs- und Kräftigungsübungen, sanfte Atemübungen und Tiefenentspannung entlasten Deinen Rücken und lösen so Verspannungen.
Die einzelnen Stunden sind so aufgebaut, dass sie deinen Rücken an den richtigen Stellen kräftigen und dehnen, so dass hartnäckige Verspannungen sich langsam lösen können. Mit Kombinationsübungen die Bewegung und Atmung miteinander verknüpfen, kommt dein Geist schnell zur Ruhe und deine Achtsamkeit wird gefördert.

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Mittwoch   18:00 - 19:30 Uhr   23.10. - 11.12.2019 8x Dattatreya  
Donnerstag   20:00 - 21:30 Uhr   24.10. - 12.12.2019 8x Bhavani  
Montag   18:00 - 19:30 Uhr   28.10. - 16.12.2019 8x Melanie  

 

 

 

Yoga "KREUZ und QUER"

Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit, die Vielfalt des Yoga kennenzulernen, denn jede Kursstunde hat einen anderen Schwerpunkt u.a.
Yoga mit Affirmationen
Klangyoga
Yoga mit Chakrakonzentration
Rückenyoga
Achtsamkeitsyoga

Ganz gleich, ob Du bereits einen Anfänger / Aufbaukurs absolviert hast du aber nicht in die offenen Stunden wechseln möchtest oder Du bereits die offenen Stunden besuchst - sei neugierig und fühle Dich herzlich willkommen!

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Donnerstag   18:00 - 19:30 Uhr   26.09. - 21.11.2019 8x Bhavani  

 

 

 

Yoga FLOW Kurs

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer die gerne einen etwas dynamischeren Yogastil praktizieren möchten. Körperübungen (Asanas) werden bewusst mit der Atmung (Pranayama) verbunden, so das eine fließende „Flow“ Bewegung entsteht.

In harmonisch wechselnden Übergängen werden dynamische Kräftigungsübungen und wohltuende Dehnungssequenzen praktiziert um deine Ausdauer, Kondition und Flexibilität zu verbessern.

Gleichzeitig wird die Konzentration auf bestimmte Bewegungsabfolgen und deiner Atemfrequenz, deinen Geist stärken und deine Achtsamkeit schulen.

 

Teilnahmevoraussetzung ist die Lust an einem dynamischeren Yogastil! Vorkenntnisse sind hilfreich aber nicht Voraussetzung.

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Dienstag   18:00 - 19:30 Uhr   17.09. - 05.11.2019 8x Sveni  

 

 

 

Kundalini Yoga Kurs

In diesem Kurs geht es um ENERGIEN in unserem Körper, der sogenannten Lebensenergie, auch Prana genannt.
Kundalini Yoga ist die Yogarichtung, die sich mit dem Energiesystem unseres Körpers beschäftigt. Durch Körperstellungen, Atemtechniken, Konzentrationen und Entspannungen wird dieses Energiesystem positiv beeinflusst so dass du dich erfrischter und leistungsfähiger fühlst.
Nach einer theoretischen Einführung ins Thema schreitet die Praxis mehr und mehr voran. Längere Atemübungen und bewussten Konzentrationen in den Yogastellungen machen dich sensibler für subtile Energien und schenken dir deutlich mehr Vitalität. Die Praxis verstärkt deine Sensibilität und verschafft dir einen leichten Zugang zu deiner Intuition.

Voraussetzung: Yoga I 

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Mittwoch   20:00 - 21:30 Uhr   04.09. - 23.10.2019 8x Manisha  

 

 

 

YIN Yoga Kurs

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird.

In den Kursstunden lernst du die Grundstellungen des Yin - Yogas kennen. Mit unterschiedlichen Hilfsmitteln wie Decken, Kissen und Bändern nimmst du die Stellungen so ein, dass im jeweiligen Zielgebiet über einen Zeitraum von 3 - 5 Minuten ein für dich angemessener Trainingsreiz zu spüren ist.
Durch Variationen und auch dein eigenes Körpergefühl finden wir die für dich passende Stellung. Denn: Jeder Körper ist anders. Durch die lange Verweildauer in der Yogastellung werden deine Faszien (Muskeln, Bindegewebe, Bänder) intensiv gedehnt und das Loslassen gefördert.
Ein wichtiger Teil der Praxis ist das Nachspüren jeder Stellung, hier kannst du tiefe Entspannung und Zufriedenheit wahrnehmen.

Der Kurs ermöglicht dir über einen längeren Zeitraum, regelmäßig in die Tiefe zu gehen, um so Blockaden und Verspannungen zu lösen.

Geeignet ist der Kurs für Anfänger und auch Geübte.

 

 

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Mittwoch   20:00 - 21:30 Uhr   28.08. - 16.10.2019 8x Uma  

 

 

 

Balance Yoga - für hormonelle Ausgeglichenheit

In diesem Kurs praktizierst du mit Elementen aus verschiedenen Yoga-Richtungen und kannst dadurch temporäre Disbalancen auf körperlicher und seelischer Ebene harmonisieren.

Dynamische Yogasequenzen und kraftvolle Atemtechniken geben dir Energie und Stabilität, du lernst achtsame Entspannungsmethoden kennen und gepaart mit liebevoll angeleiteter Meditation, kannst du Gelassenheit und Wohlbefinden spüren.

Finde in deiner ganz persönlichen spannenden Lebensphase immer wieder zurück zu deiner Mitte und genieße die dazu gewonnene Vitalität und  Lebensfreude.

 

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung
Mittwoch   18:00 - 19:30 Uhr   04.09. - 23.10.2019 8x Marion

 

 

Yoga Kurs für übergewichte Frauen

Yoga für "starke" Frauen richtet sich an Frauen die übergewichtig sind.

In diesem Kurs möchte dir Gopi einfühlsam zeigen zu was dein Körper trotz Übergewicht in der Lage ist. Du wirst positiv überrascht sein, was dein Körper alles kann...denn auch ein fülliger Körper möchte bewegt, gestärkt und gedehnt aber auch gespürt werden.

Mit viel Einfühlungsvermögen und Verständnis wirst du in die Körperstellungen und in die Körperwahrnehmung geführt. Durch positive Affirmatioen wird das Selbstbewusstsein gestärkt.

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Montag   20:00 - 21:30 Uhr   21.10. - 09.12.2019 8x Gopi  

 

 

Yoga in der Schwangerschaft

Im Schwangeren-Yoga bereitest du dich und dein Baby verantwortungsvoll auf die Geburt vor.
Durch sanfte Bewegungen kannst du Rückenschmerzen vorbeugen und die Beckenbodenmuskulatur stärken.
Dehnübungen helfen dir dort im Körper Platz zu schaffen, wo er benötigt wird. Atemübungen und Tiefenentspannung schenken dir Kraft, Ausdauer und innere Gelassenheit.
Du kannst ab der 13. SSW jederzeit mit Yogakurs beginnen.
Die Yogaübungen werden so variiert, dass du bis zur Geburt Yoga praktizieren kannst. Du benötigst keine Vorkenntnisse, natürlich auch für Yogageübte geeignet.


Vorherige Rücksprache durch deinen Frauenarzt ist empfehlenswert.

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Freitag   17:00 - 18:30   PAUSE bis zum Herbst   Sveni  

 

 

 

Yoga nach der Geburt - Mama & Baby mit Sveni

Mutter Kind Yoga richtet sich an Mütter mit ihrem Baby ab der 6-8 Lebenswoche bis zum ersten Lebensjahr.

Inhaltlich ist der Kurs auf die Bedürfnisse der Mutter und auf die Bedürfnisse des Kindes nach der Geburt abgestimmt.

Sanfte aber effektive Yogaübungen trainieren deinen Beckenboden, kräftigen den Rücken- und die Bauchmuskulatur. Verspannungen in den Armen und im Schulter Nackenbereich sollen gelöst werden.

Diese Übungen werden zum größten Teil aktiv mit deinem Kind ausgeführt.

Des Weiteren bietet der Kurs, kleine altersgerechte Bewegungsübungen und Berührungen für dein Baby, welche seine Motorik fördert und somit die Grundlage für ein fundiertes Selbstvertrauen schafft.

Mutter Kind Yoga sorgt für mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Energie im Alltag und intensiviert Eure Beziehung zu einander.

Bitte zum Kurs ein großes Handtuch und eine wasserfeste Wickelunterlage mitbringen.

Wochentag   Uhrzeit   Datum   Kursleitung  
Freitag   09:45 - 11:15   13.09. - 08.11.2019 8x Sveni