Yoga - Meditation - Pranayama

Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger KASSENGEFÖRDERT

Lerne in acht Kurseinheiten die Grundlagen des Yoga. Du erlernst yogische Atem- und Entspannungstechniken, sowie die Körperhaltungen, die den Körper entwickeln und den Geist befrieden. Zertifiziert und kassengefördert.

Nächste Termine:  

Februar:

Fr.:   05.02.21 von 18:30h bis 20:00h

Hatha Yoga Sanfte Mittelstufe

Vertiefe die Yoga Vidya Grundreihe mit Variationen im Sonnengruß und den Grundstellungen. Im Fokus steht längeres Halten entspannender Asanas, sanfte Flows und zum Abschluss eine ausgedehnte Tiefenentspannung. Grundkenntnisse der YV Grundreihe sind wünschenswert.

Hatha Yoga Mittelstufe

Vertiefung der Yoga Vidya Grundreihe mit Integration verschiedener Sonnengruß- und Asana-Variationen und ausgedehnter Tiefenentspannung um den Tag ausklingen zu lassen. Grundkenntnisse der YV Grundreihe sollten vorhanden sein.

Hatha Yoga Fordernde Mittelstufe

Yoga Vidya Grundreihe mit Integration der 84 Hauptasanas, Asana Flows in den Grundstellungen. Du erlernst neue Stellungen und erforschst das Potenzial deines Körpers. Gute Kenntnis der YV Grundreihe wird vorausgesetzt.

Yoga für den Rücken

Stärken, dehnen und entspannen, genau das, was dein Rücken braucht. Du lernst effektive und leicht zu merkende Übungen für jeden Tag, um Verspannungen zu lösen. Dein Rücken bleibt stark, gesund und beweglich. In der ausgedehnten Endentspannung kannst du ganz loslassen. Gerade für ältere Menschen ist Rückenyoga sehr geeignet.

Pranayama - Yogische Atmung

Pranayama bezeichnet die yogischen Atemtechniken und wirkt positiv auf Körper und Geist. Du verbesserst deine Lungenfunktion, nimmst mehr Sauerstoff auf und massierst deine inneren Organe. Auf geistiger Ebene wirkt Pranayama beruhigen und klärend. Wenn du nervös, unruhig und gestresst bist rasen die Gedanken zwischen Vergangenheit und Zukunft hin und her. Über bewusstes Atmen verankerst du dich im gegenwärtigen Moment. Ruhe und Ausgeglichenheit stellen sich ein. Du hast mehr Energie und Lebenskraft (Prana = Lebenskraft ; Ayama = Herrschaft über).

Mediation & Mantra Yoga KASSENGEFÖRDERT

Der erste kassengeförderte Kurs mit dem Schwerpunkt Meditation. Die Stunden sind in zwei Phasen eingeteilt. Im ersten Teil lernen wir gemeinsam das Mantra der Stunde, seine Bedeutung und korrekte Aussprache. Dieses Mantra begleitet uns durch sanfte Asanas, die dir das Sitzen erleichtern werden. Im zweiten Teil lernst du deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Unter Anleitung gehen wir gemeinsam in die Stille. Die positiven Wirkungen von Meditation sind in vielen Studien belegt. Dieser Kurs ist deine Chance diese Wirkungen ebenfalls zu erfahren.

Nächster Kursbeginn:

Di.: 09.02.21 von 20:15h bis 21:30h