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Selbstfürsorgerituale bei Stress und innerer Anspannung mit Hema Alexandra

Thema dieses Workshops: 

  • Selbstfürsorgerituale gegen Stress 
  • Hatha Yoga 
  • Rezepte für ätherische Ölmischungen zur Bewältigung von Stress

Der Workshop ist für Anfänger und Fortgeschrittene TeilnehmerInnen geeignet, die Entspannung und innere Ruhe suchen. 

Nach einem Theorieteil von 75 Minuten, kannst Du die Wirkung auch in einem Yoga-Praxisteil von 90 MInuten erfahren. Die Yogastunde kann auch separat gebucht werden. 

Referentin: Hema Alexandra Jungblut 

Dein Beitrag: Normalpreis 35,00 €, ermäßigter Preis 29,00 €, Preis für YogalehrerInnen des Yoga Vidya Centers und TeilnehemerInnen der YLA 10,00 €. 

Der Workhsop wird vor Ort in Stolberg angeboten bzw. Online je nach Corona-Situation. 

Termin: 28.05.2021 von 18:00 - 21:00 Uhr 

Du benötigst folgende Öle: 

  • Bergamotte
  • Lavendel
  • Ylang Ylang
  • Muskatellersalbei 
  • Weihrauch 
  • Wildorange 
  • Zeder 
  • einen Aromaöl-Diffuser 
  • Mandel-, Aprikosenkernöl oder fraktioniertes Kokosöl 

Bei der Anschafftung der Öle helfen wir Dir gerne weiter. Kontaktiere dafür Alexandra: alexandra.jungblut@yoga-vidya-aachen.de 

Workshop: Yoga mit ätherischen Ölen

Unser Geruchsinn steht in einer sehr engen Verbindung mit jenen Gehirnzentren, die unsere Emotionen und das Langzeitgedächtnis steuern. So kann das Inhalieren eines Aromas oder eines zerstäubten Dunstes eines ätherischen Öls stark auf unseren Körper (Hormone, Atmungssystem, Gedächtnis) und unsere Emotionen wirken. 

In diesem Workshop erfährst Du, wie Du mit Hilfe der Öle dein  energetisches Gleichgewicht unterstützen kannst. 

Der Workshop teilt sich auf in 1,5 Stunden theoretischen Informationen zum Einsatz von ätherischen Ölen und 1,5 Stunden Yogapraxis mit ätherischen Ölen. 

Du benötigst dafür folgende Öle: 

  • Pfefferminz
  • Zitrone 
  • Lemongrass
  • Frankincense
  • Lavendel
  • Wild Orange

Wir empfehlen die ätherischen Öle von doTerra. Hier erfährst Du mehr: http://mydoterra.com/yogavidyaaachen

Gegen eine Gebühr von 10 € schicken wir Dir Ölproben zu, falls Du die Öle nicht hast. Bitte bestelle diese mindestens eine Woche vor dem Workshoptermin per E-Mail bei alexandra.jungblut@yoga-vidya-aachen.de 

Zur Referentin:

Alexandra Jungblut ist Yogalehrerin und Ernährungsberaterin nach den Fünf Elementen der TCM. 2014 kamen die ätherischen Öle in ihr Leben und sie verwendet sie sowohl in Ihrem Alltag, für das eigene Wohlbefinden, zur Unterstützung der Gesundheit für die Schönheitspflege als auch im Haushalt und natürlich weil sie eine wundervolle Atmosphäre schaffen. 

Termin: Freitag, 23.04.2021 von 18:00 - 21:00 Uhr 

Gebühr ohne Öle: 35,00 €, Abonnenten: 29,00 €, Yogalehrer des YVC und YLA: 20,00 €

Die Teilnehmerzahl in begrenzt. Bitte unbedingt anmelden: https://www.eversports.de

 

Yoga und Trauma Kursleiter Ausbildung

Trauma – kollektives und individuelles – ist ein sehr komplexes Thema, das für uns alle in der heutigen Gesellschaft, besonders durch den Klimawandel, der Flüchtlingskrise und der Coronapandemie, wieder eine zentrale Rolle spielt. 

Eine Sensibilisierung für das Thema und ein tieferes Verstehen für das Erleben, die Kernsymptomatik und für Folgen von Traumata scheinen mehr und mehr wichtig für den Yoga-Unterricht.

In diese neue Ausbildung bringt Diana Ivanova ihre reiche interkulturelle Erfahrung aus verschiedenen Gebieten der Welt, ihre Yoga-Kenntnisse und Neugier für Selbsterfahrung in einer neuen, spannenden Form zusammen.

Diana Ivanova als Ausbildungsleiterin für Yoga Vidya Center Aachen

Gruppentherapeutin; Yoga Vidya Lehrerin, Mitglied des Netzwerks für Traumasensibles Yoga (TSY ingradual) und des internationalen Projekts YOGA FOR PEACE, in dessen Rahmen sie 2019 ehrenamtlich Flüchtlinge im Libanon unterrichtet hat. Mit den Themen „individuelles und kollektives Trauma und Gedächtnis“ beschäftigt sie sich seit mehreren Jahren interdisziplinär als Autorin, Gruppentherapeutin und Yoga-Lehrerin. 2005 erhielt sie für ihre Arbeit den europäischen Journalistenpreis der österreichischen Nachrichtenagentur APA.

WICHTIG: Es handelt sich um eine neue Ausbildung, die zum ersten Mal in diesem Format angeboten wird. Es besteht die Möglichkeit, die Ausbildung im Präsenz – oder Hybridunterricht (Online und Präsenz) abzuschließen.

Diana Ivanova vermittelt Wissen über Trauma und Yoga aus interdisziplinärer und interkultureller Sicht, aus eigener Erfahrung auf allgemeinverständliche, anschauliche Weise. 

Die Ausbildung findet an drei WoE im Yoga Vidya Center Stolberg und an einem WoE im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg statt. 

Die WoE in den Centern beinhalten je 16 UE (UE=Unterrichtseinheit zu 45 Min.). Das WoE in Bad Meinberg hat 22UE. Die Gesamtzahl ist somit 70UE und überschreitet damit die Mindestanzahl von 60UE. 

 

Termine:

1. Startwochenende im Center:  29. - 30.05.2021 (nur in Präsenz möglich!))

2. Wochenende im Center:  26. - 27.06.21 (auch online möglich)

3. Wochenende im Center:  11. - 12.09.21 (auch online möglich)

4. Wochenende (Prüfung) in Bad Meinberg:  03.-05.12.2021  

Ersatztermine in Bonn möglich

1. Startwochenende im Center:  08./ 09.05.2021 (nur in Präsenz möglich!))

2. Wochenende im Center:  12./ 13.06.21 (auch online möglich)

3. Wochenende im Center:  04./ 05.09.21 (auch online möglich)

4. Wochenende (Prüfung) in Bad Meinberg:  03.-05.12.2021  

Ausbildungsunterlagen: 

Ein Handbuch zur Ausbildung ist in den Ausbildungskosten enthalten. 

Teilnahmevoraussetzungen:

Offenheit für Yoga. Offenheit für vertiefte Selbsterfahrung und Gruppenarbeit. Kursleiter Erfahrungen sind vorteilhaft aber nicht Bedingung. Auch als Fortbildung für Sozialarbeiter und Therapeuten möglich. 

Ideal als Aufbau auf eine Yogatherapie-Ausbildung. 

Prüfung/Zertifikat:

Bei erfolgreicher Teilnahme und Prüfung erhalten die Tln. das Zertifikat „Yoga und Trauma Kursleiter“ (60UE) des Berufsverbandes der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten (BYVG). 

Tagesablauf in dem Yoga Vidya Center Stolberg 

Samstag: (8UE)​ 12:00 -15:00 Uhr  und  16.30-19.30 Uhr

Sonntag: (8UE) 9:00 - 12:00 Uhr  und  13.30-16.30 Uhr

Ausbildungsinhalte:   

Allgemein:

Trauma – Definitionen und Typologie

Kollektives und individuelles Trauma – moderne interkulturelle Konzepte

Auswirkungen von Traumata auf Gehirn, Nervensystem und Körper

Direkte Folgen und Langzeitfolgen von Traumatisierungen

Kernsymptomatik von PTBS (posttraumatische Belaststörung)

Die Fragmentierung der Erinnerung 

Was ist Trauma-Arbeit?

Wo und wie treffen sich Trauma-Arbeit und Yoga?

Traumabewältigung: gesehen von den Yoga Sutras von Patanjali

Yogaübungen zur Stabilisierung und Strukturaufbau 1: Sicherheit, Halt und die Stärkung der Bewältigungskompetenz

Yogaübungen zur Stabilisierung und Strukturaufbau 2:  Emotionsregulierung und Selbstfürsorge

Yogaübungen zur Stabilisierung und Strukturaufbau 3:  Metallisierung und die Entwicklung stabiler Repräsentanzen

Atemwahrnehmung und Pranayama in der Trauma-Arbeit

Der „Innere Beobachter“ und andere Distanzierungstechniken in der Trauma-Arbeit

Ressourcen auffinden, aktivieren und verankern 

Integration von Yogaübungen in interdisziplinäre und interkulturelle Arbeit 

Gruppengespräche (Fragen und Antworten) und Selbsterfahrungsübungen 

Konkret:

Vergleich und Besprechung unterschiedlicher Traumakonzepte (EMDR, Somatic Experiencing, narrative Therapie usw)

Was macht eine Yoga-Stunde traumasensibel und warum ist das wichtig?

Erdung, Sicherheit und Stabilität – Übungen zur Erdung und Arbeit mit den Wurzeln: warum das der wichtigste Teil der Yoga-Trauma-Arbeit ist

Das Gehirn im Traumaerlebnis: Auswirkungen und Folgen für den Yogaunterricht

Den Körper aus der Erstarrung bringen: Kraftübungen, Kreative neue Übungen und Übungen mit Affirmationen

Achtsamer Umgang mit dem Körper: Achtsamkeit und Nachspüren in den Asanas

Der innere Beobachter: das zweitwichtigste Element der Trauma-Arbeit mit Yoga

Patanjali und Yoga Sutras aus der Perspektive der Trauma-Arbeit

Ressourcen auffinden: Yoga Nidra, Progressive Muskelentspannung und andere Entspannungstechniken

Gegenseitige Arbeit und Selbsterfahrung in der Gruppe: der Andere als Spiegel

Aufbau und Ablauf eines traumasensiblenYogakurses

Interkulturelle Sensibilisierung in Yoga –Trauma - Arbeit

Ablauf der Ausbildung: 

29. - 30. Mai 2021

Erster Samstag:

     12.00-15.00  Uhr 

Praxis: Yoga Nidra

Einführung in Aufbau und Inhalt der Ausbildung

Definitionen und Typologie von Trauma// Interkulturelle Konzepte für individuelles und kollektives Trauma

Praxis: Übungen im Sitzen: Erdung und Stabilität, den Körper spüren

 

16.30-19.30  

 

Praxis: Yoga Nidra

Theorie:  Auswirkungen von Trauma auf Gehirn, Nervensystem und Körper

Gruppengespräch

Praxis: Übungen im Sitzen und Liegen: Erdung und Stabilität, den Körper spüren

Erster Sonntag:

      9.00-12.00

Praxis: Yoga Nidra

Theorie: Direkte Folgen und Langzeitfolgen von Traumatisierungen

Kernsymptomatik von PTBS (posttraumatische Belaststörung)

Praxis: Übungen für Stabilisierung und Selbstfürsorge

13.30-16.30

-      Praxis: Entspannungstechniken (progressive Muskelentspannung)

-      Praxis und Selbsterfahrung: Übungen zu zweit(den Körper spüren) 

-      Gruppengespräch nach dem ersten WE

     -     Praxis: Übungen für Stabilisierung und Selbstfürsorge

 

 

 

26. - 27. Juni 2021

Zweiter Samstag:

12.00-15.00

Praxis: Yoga Nidra

Gruppengespräch: Nachwirkung nach dem ersten WE

Theorie: Wirkungen auf dem Gehirn und Nervensystem: Fragmentierung der Erinnerung (die fragmentierte Gesellschaft)

Praxis: Übungen im Stehen und Sitzen für Stabilisierung und Metallisierung

16.30-19.30

-      Praxis: Yoga Nidra

-      Praxis: Pranayama und Atem-Übungen in der Traumaarbeit

-      Theorie: Was ist Trauma-Arbeit und wo treffen sich Yoga und Traumaarbeit

Zweiter Sonntag:

     9.00-12.00

Praxis: Meditation: Der „Innere Beobachter“

Theorie: Der „Innere Beobachter“ und andere Distanzierungstechniken in der Traumaarbeit

Praxis: Kraftübungen im Stehen: Den Körper aus der Erstarrung bringen

Praxis: Progressive Muskelentspannung

13.30-16.30

-     Praxis: Yoga Nidra

-     Theorie: Traumaarbeit durch Yoga: Grundlinien und Prinzipien

Praxis: Übungen zu Zweit: Selbsterfahrung

-     Gruppengespräch

-    Praxis: Meditation: Der Innere Beobachter

 

 

 

11. - 12. September 2021

Dritter Samstag:

     12-15

Praxis: Yoga Nidra

Theorie: Yoga Sutras von Patanjali aus der Perspektive der Traumaarbeit (1)

Praxis: Selbsterfahrung: Arbeit zu Zweit mit Yamasund Niyamas

Praxis: Atemübungen

16.30-19.30

Praxis: Meditation: der „Innere Beobachter“

Theorie: Yoga Sutras von Patanjali aus der Perspektive der Traumaarbeit (2)

Praxis: Der Sonnengruß und die Yoga Vidya Reihe mit Affirmationen

Praxis: Progressive Muskelenstspannung

Dritter Sonntag:

     9.00-12.00

Praxis: Yoga Nidra

Gruppengespräch: Trauma: Definitionen, Konzepte, Folgen, Vorbereitung auf die schriftliche Prüfung

Praxis: Übungen zu Zweit: Übungen zur Stabilisierung und Erdung 

13.30-16.30

-     Praxis: Yoga Nidra

Theorie und Gruppengespräch:  Aufbau und Ablauf eines traumasensibles Yoga-Kurses

Theorie und Gruppengespräch: InterkulturelleSensibilisierung in der Yoga – Traumaarbeit

 

Viertes Wochenende in Bad Meinberg

5-7.12.2021

Freitag:        21:05 Uhr

Vorstellung des Ablaufs des Prüfungswochenendes

Aufbau und Ablauf eines traumasensiblenYogakurses

Samstag: 

7:00-8:00        Meditation, Satsang

8:05-10:00         Schriftliche Prüfung (Trauma-Konzepte, Wirkungen)

10:15-11:00         Traumasensibles Yoga für alle

11:45-12:30         Karmayoga (Mithilfe)

14:30-18:00                Praktische Prüfung (Lehrproben)

20:00-22:00          Satsang

Sonntag:

      7:00-8:00​​ Meditation, Satsang

8:05-9:00 ​​Traumasensibles Yoga für Senioren

9:15-11.00 ​​Traumasensibles Yoga für Kinder und Jugendliche

12:30-14:00          Fragen und Antworten

Ausgabe der Zertifikate, Abschlussritual

 

Ausbildungskosten:

Der Gesamtpreis richtet sich nach der Zimmerkategorie:

Mehrbett (MZ) – Doppel- (DZ) oder Einzel- Zimmer (EZ) – Schlafsaal (SS) im Ashram:

Gesamtbetrag*         MZ: 870,- €   DZ: 900,- €   EZ: 936,- €    SS: 840 €

Das entspricht in der Summe 6 maligen Raten á:

MZ 145 € / DZ 150 € / EZ 156 € / SS 140 €

Dieser Gesamtbetrag wird entsprechend dem Lehranteil im Yoga Vidya Center Bonn, sowie dem Lehr-/Unterkunfts-/Verpflegungsanteil im Ashram wie folgt aufgeteilt: 

a) 6 monaliche Teilrate Center Aachen:    110,-€/ Monat

Für die Ausbildungsanteile in Stolberg bitten wir Dich um die Überweisung wahlweise als Gesamtbetrag oder

in  6 monatlichen Schritten (Beginn mit Anmeldung - spätestens bis 24.04.2021 ) auf unser Konto bei der Commerzbank in Aachen. 

b) Teilrate Ashram/Yoga Vidya e.V.:

Mehrbettzimmer 35,- €  

Doppelzimmer 40,- €   

Einzelzimmer 46,- € 

Schlafsaal 30,- € 

Aus steuerlichen Gründen müssen die Rechnungen für den Lehranteil im Yoga Vidya Center und für den Lehr-/Übernachtungs- und Verpflegungsanteil des Intensivwochenendes im Ashram des Yoga Vidya e.V. getrennt erfolgen.

Das ändert nichts am Gesamtbetrag bzw. den monatlichen Raten und den Bedingungen der Ausbildung. Die Rechnung des Yoga Vidya e.V. weist die MWSt-Anteile für Übernachtung und Verpflegung getrennt aus, so dass Du sie gegebenenfalls gegenüber Deinem Finanzamt geltend machen kannst, sofern Du vorsteuerabzugsberechtigt bist. 

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