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Bauch-Entspannungslage
Die Bauchentspannungslage wird in der Rishikeshreihe nach den Rückbeugen Kobra (Bhujangasana), Heuschrecke (Shalabhasana) und Bogen (Dhanurasana) geübt.
Bitte beachten: Diese Asana-Schautafel ist keine Übungsreihe.
Sie soll vielmehr Anregungen für Yoga Praktizierende und Yogalehrer geben.
Wirkungen dieser Asana...
Viel Spaß beim Üben!
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Bauchentspannungslage Grundstellung:
Verschiedene Variationen: |
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Auf den Bauch legen. Große Zehen zusammen, Fersen fallen auseinander. Hände übereinander. Kopf zur Seite. Schläfe auf den Händen. | Variation: Hände unter die Wange. | Variation: Hände vor den Kopf legen. | Variation: Arme neben den Körper. Probiere aus, welche Handhaltung für Dich am entspannendsten ist. |
Andere Entspannungslagen: |
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Baby-Krishna-Stellung, auch "stabile Seitenlage" genannt: Ein Knie beugen, eine Hand unter den Kopf, den anderen Arm entlang des Körpers geben. In den letzten Monaten der Schwangerschaft wie bei manchen Rückenbeschwerden angesagt. |
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Mehr über Entspannung und Streß-Management
Yoga Übungen lernt man am besten bei einem Yogalehrer.
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