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Bisher gibt es Übungs-Videos zum Mitmachen zu folgenden Themen ...

• Yoga für die Gelenke / Pavanamuktasana-Reihe
• Yoga für die Füsse
• Chandra Namaskar, der Mondgruss
• Surya Namaskar für die Schultern - der Schultersonnengruss
• Waldsonnengruss - Surya Namaskar für besondere Situationen
• ... (weitere Videos folgen in Kürze.
       Sie sind schon gedreht ... komm bald wieder!  :-)

Die Gelenkübungs-Reihe beginnt bei den Füssen und arbeitet sich systematisch durch alle Gelenke hindurch bis zum Hals. Dabei werden die Gelenke warm und geschmeidig, Blockaden gelöst und du bist bereit für neue Aufgaben. Hast du Schwierigkeiten mit deinen Gelenken, dann kann diese Reihe die Heilung beschleunigen helfen.

Klicke auf das Bild um das Video zu starten. Er zeigt dir kurz darauf, während ud mit der Maus darüber fährst, verschiedene kleinere Bildchen mit Titel an, das sind die verschiedenen Gelenk-Übungs-Videos. Du kannst sie per Klick starten.

Bei fast allen Problemen rund um die Füsse sind diese Übungen hilfreich:

• Kalte Füsse
• Schmerzende Füsse
• Fussgewölbe: Plattfuss, Spreizfuss, Senkfuss, ...
• Durchblutungsstörungen
• ... usw.

Shankari zeigt den Mondgruss. Der Mondgruss aktiviert die unteren beiden Chakren, fördert die physische und psychische Stabilität und hilft die Empfänglichkeit für Stress zu reduzieren. Regelmässiges Üben des Mondgrusses macht deine Füsse, Knie und Beine standfest, Hüften und Rücken werden geschmeidig, deine Haltung wird gerade und aufrecht.

Der Schultersonnengruss sorgt für eine gute Durchblutung der Schultermuskulatur. Bei regelmässiger Übung wirst du eine stärkende und entspannende Wirkung feststellen.

Da er recht anstrengend ist, empfiehlt es sich den Schultersonnengruss im Anschluss an den "normalen" Sonnengruss zu üben, als Abschluss und I-Tüpfelchen für entspannte und geschmeidige Schultern.

Stell dir mal vor du bist draussen in einer wunderschönen Landschaft, die Sonne geht auf und du verspürst unbändige Lust sie mit dem Sonnengruss angemessen willkommen zu heissen.
ABER ... du hast keine Yogamatte mit und der Boden ist matschig oder voller Steine und Dornen. Vielleicht stehst du auch gerade auf einem Parkplatz und machst Rast auf einer langen Autobahnfahrt in den Süden. Oder dein Geschäftsbesuch ist nicht erschienen, du stehst im besten Business-Outfit allein im Büro und hast unerwartet einige Minuten Zeit.

Wie auch immer - es gibt eine Sonnengrussvariante, die genau passend ist für solche Situationen, denn du benötigst keine Matte.

Yogatherapeutisch gesehen ist dieser Sonnengruss besonders gut geeignet für Menschen mit Problemen in den Händen und Armen: Rheuma, Arthrose, Arthritis, Verletzung, Gips, die sich nicht aufstützen können. Oder wenn sie Probleme mit den Knien haben und diese nicht so weit beugen können. Die Beinmuskeln werden in besonderer Weise gestärkt und die Knie stabilisiert.

Die Anzahl der Positionen entspricht der aus dem "normalen" Sonnengruss, so das du mit diesem Sonnengruss auch in einer normalen Yogastunde mitkommst.

Probiere es mal aus. Dieser Sonnengruss hat was ganz Besonderes!