Entspannung lernen - 8-Wochenkurs Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PME/PMR) Bodyscan, Fantasiereise und mehr Entspannung gründlich und systematisch lernen - mit diesem 8-wöchigen Entspannungskurs für Anfänger. http://www.yoga-vidya.de Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität – dazu wird dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die effektivsten Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in Energie umwandelst – und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. Tiefenentspannung ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme – Tiefenentspannung kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken, nämlich Autogenes Training nach Schultz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Bodyscan, Fantasiereise, Klassische Yoga Tiefenentspannung, Laya Entspannung, Ausdehnungs-Entspannung, Energie-Entspannung. Du bekommst Tipps für den Umgang mit Stress und erfährst, wie du Stress umwandeln kannst in positive Energie. Dies ist ein Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder Woche gibt es mehrere Videos: (1) Das Kursaudio mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung Entspannungsmethode (2) Ein oder mehrere Lange Praxis-Session für die tägliche Übung (3) Ein oder mehrere Kurze Praxis-Sessions. Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Sendungen. Dies ist ein Entspannungskurs für Anfänger. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist – du kannst gleich loslegen. Fri, 16 Dec 2016 10:51:31 +0100 de Yoga Vidya e.V. podHost - Keeping your podcasts up and running sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Yoga Vidya e.V. sukadev@yoga-vidya.de Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya Autogenes Training, PMR, PME, Bodyscan, Progressive Muskelentspannung, Fantasiereise, Tiefenentspannung, Yoga, Stress, Stress Management http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/wp-content/uploads/2016/12/entspannungs-kurs2400.jpg Yoga Entspannung und Meditation Podcast http://www.yoga-vidya.de no 20 6C Laya Entspannung im Sitzen - Kundalini Yoga Tiefenentspannung Eine wunderschöne <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, die du im Sitzen machen kannst, um dein Energiefeld zum Pulsieren zu bringen, um dein Energiefeld weit werden zu lassen. Die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Laya_Yoga#Laya_Yoga_Entspannung" target="_blank">Laya Entspannung</a> ist eine Tiefenentspannung aus dem Kundalini Yoga. <a href="https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/" target="_blank">Kundalini Yoga</a> ist der Yoga der Energie, der bewusst mit <a href="https://www.yoga-vidya.de/prana/" target="_blank">Prana</a>, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Nadi" target="_blank">Nadis</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/chakra/" target="_blank">Chakras</a> arbeitet, also mit Lebensenergien, Energiekanälen und Energiezentren. Die Laya Entspannung wirkt besonders auch auf die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Marma" target="_blank">Marmas</a>, die Energiefelder, die auch im <a href="https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a> eine große Rolle spielen. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich in diesem Audio zur Laya Entspannung, zur Kundalini Yoga Tiefenentspannung, an. Gerade wenn du zwischendurch entspannen willst, dann kann es hilfreich sein, die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> im Sitzen zu üben. Egal ob du an deinem Schreibtisch sitzt, auf einem Sessel, im Zug, in einem parkenden Auto - in einer Viertelstunde kannst du tiefe Entspannung erfahren. Gerade in der Laya Tiefenentspannung im Sitzen werden die Grenzen zwischen Tiefenentspannung und <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> sehr fließend: Denn es gibt auch die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Laya_Chintana" target="_blank">Laya Chintana</a> Meditation, die sehr ähnlich ist. Dieses Audio ist eines der langen Praxis-Audios der sechsten Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurses für Anfänger</a>. Alle Audios dieses Tiefenentspannungskurses als Videos auch auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Ton/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Thu, 15 Dec 2016 19:00:00 +0100 b2818619d54dbfe4b583e0d5036603f4 http://daricha.podspot.de/post/6c_laya_entspannung_im_sitzen_-_kundalini_yoga_tiefenentspannung/ 00:17:03 6B Laya Entspannung im Liegen - langsam und gründliche - Kundalini Yoga Tiefenentspannung <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Laya_Yoga#Laya_Yoga_Tiefenentspannung" target="_blank">Laya Tiefenentspannung</a> aus dem <a href="https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/" target="_blank">Kundalini Yoga</a> - eine <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a>, um all deine Energiefelder zu aktivieren, lebendig zu machen. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich hier sehr gründlich zu dieser sehr tief gehenden <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> an. Dies ist mehr als nur Entspannung: Dieses Entspannungsverfahren löst Energieblockaden auf, aktiviert die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Marma" target="_blank">Marmas</a>, die Energiefelder, öffnet die <a href="https://www.yoga-vidya.de/chakra/" target="_blank">Chakras</a>. Vor allem aber lässt die Laya Tiefenentspannung sehr lebendig fühlen. Dies ist die Laya Tiefenentspannung in gründlicher, ausführlicher Form im Liegen. Laya Entspannung geht auch zügiger - dafür gibt es weitere Audios. Die Laya Techniken können auch in der <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> geübt werden - dann nennen sie sich <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Laya_Chintana" target="_blank">Laya Chintana</a>. Und alle Laya Techniken können auch im Alltag zur Schmerzlinderung oder auch für Flexibilität und <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a> in den <a href="http://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/" target="_blank">Asanas</a> geübt werden. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Ton/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Wed, 14 Dec 2016 19:00:00 +0100 882013cc958b53ce8aaf6f6810423961 http://daricha.podspot.de/post/6b_laya_entspannung_im_liegen_-_langsam_und_gruendliche_kundalini_yoga_tiefenentspannung/ 00:24:27 6A Kundalini Yoga Tiefenentspannung Laya Yoga - Transformation von negativem Denken <strong>6A Kundalini Yoga Tiefenentspannung Laya Yoga - Transformation von negativem Denken - Kursaudio Woche 6 Entspannungskurs </strong> Eine machtvolle <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, um Energieblockaden zu lösen, Energiefelder zu öffnen, <a href="https://www.yoga-vidya.de/chakra/" target="_blank">Chakras</a> zu aktivieren, ist die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Laya_Yoga#Laya_Yoga_Tiefenentspannung" target="_blank">Laya Yoga Tiefenentspannung</a> aus dem <a href="https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/" target="_blank">Kundalini Yoga</a>. In diesem ausführlichen Kursaudio der sechsten Woche des Yoga Vidya <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurses für Anfänger</a> erläutert <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> dieses Tiefenentspannungsverfahren, erklärt wie und warum es wirkt. Und vor allem: Er leitet dich zu dieser <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Laya" target="_blank">Laya</a> Tiefenentspannung an. Besonders wichtig: Zu Anfang spricht Sukadev darüber, wie du negativem Denken begegnen kannst. Vom Standpunkt der Stressforschung sind drei geistige Einstellungen Quellen von negativem Denken - und dafür, schnell gestresst zu werden: <ul><li>Innere Antreiber wie "Ich muss perfekt sein"</li><li>Schwarzmalerei und polarisierende Bewertung von Situationen: „Alle, keiner, immer, nie…“</li><li>Zu hohes Anspruchsniveau</li></ul> Sukadev erläutert sechs Techniken, diesem negativen Denken zu begegnen: <ul><li>Gegenargumentieren</li><li><a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" target="_blank">Achtsamkeit</a> in der Gegenwart</li><li>Als Anteil in dir auffassen, als Mitarbeiter: Nicht "ich muss perfekt sein", sondern: "In mir ist ein Perfektionist, der auf ständige Verbesserung aus ist". Nicht "alle müssen mich mögen", sondern: In mir ist jemand, der gerne mit allen gut auskommen kann. Mache dir bewusst: Es ist gut, dass diese Anteile da sind. Und: Lass auch die anderen zu Wort kommen. Würden, aber nicht beherrschen lassen.</li><li>Paradoxe Intervention: übertreiben - <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Humor" target="_blank">Humor</a></li><li>Selbsthypnose: "Auf der einen Seite.. Auf der anderen Seite…" Unterschiedliche Tonlagen.</li><li>Ich bin jemand, der …</li></ul> Am einfachsten ist es allerdings, einfach Tiefenentspannung zu üben. Wenn du gründlich entspannt bist, dann sind die negativen Denkschemata zunächst wie weg geblasen. So kommt am Ende dieses Kursaudios die Anleitung zur Laya Yoga Tiefenentspannung. Erfahre eine neue Vitalität, ein Pulsieren von <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a>, eine <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a> und Lebendigkeit. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Mon, 12 Dec 2016 19:00:00 +0100 7796ff943f8d5505a8232192f38a3659 http://daricha.podspot.de/post/6a_kundalini_yoga_tiefenentspannung_laya_yoga_-_transformation_von_negativem_denken_-_kursvideo_woche_6_entspannungskurs/ 01:04:25 5E Klassische Yoga Entspannung Kurzform im Liegen In Sieben Minuten tiefe <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> erfahren - das geht ganz leicht! Lass dich von <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> in die Klassische Yoga Entspannung führen - in ihrer Kurzform. Die Klassische Yoga Entspannung, auch <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung#Klassische_Yoga_Tiefenentspannung" target="_blank">Klassische Yoga Tiefenentspannung</a>, Kombinierte Yoga Entspannung, auch <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> nach <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-wissen/yoga-tradition/swami-vishnu-devananda/" target="_blank">Swami Vishnu-devananda</a> genannt, besteht aus fünf Schritten: - Einnehmen der Entspannungslage - Anspannen und Loslassen der Körperteile - Durch den Körper gehen zusammen mit Autosuggestionen - Visualisierung - Stille Diese Entspannungstechnik kann langsam und gründlich - oder zügig und intensiv geübt werden. Hier leitet dich Sukadev an zur Klassischen Yoga Tiefenentspannung in Kurzform - in Sieben Minuten bist du ganz entspannt. Probiere es aus - du wirst merken, wie schnell du ganz entspannt bist. Dieses Audio ist eines der kurzen Praxis-Audios der fünften Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurses für Anfänger</a>. Du bekommst hier also keine Hintergrundinformationen - vielmehr geht es gleich los mit der Praxis . Es empfiehlt sich, alle Audios des Entspannungskurses für Anfänger anzuhören, anzuschauen und mitzuüben. So bekommst du die theoretischen Hintergründe der Wirkungsweise von Tiefenentspannungstechniken. Alle Audios dieses Tiefenentspannungskurses als Videos auch auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Mehr zum Thema Tiefenentspannung findest du auf <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Ton/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Thu, 08 Dec 2016 19:00:00 +0100 f57556d4398b51d156a86118337c0b34 http://daricha.podspot.de/post/5e_klassische_yoga_entspannung_kurzform_im_liegen/ 00:07:42 5B Klassische Yoga Tiefenentspannung im Liegen - gründlich, langsam und sehr bewusst Gründliche <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> mit der wahrscheinlich effektivsten Tiefenentspannungstechnik, die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung#Klassische_Yoga_Tiefenentspannung" target="_blank">klassische Yoga Tiefenentspannung</a>. Diese besteht aus den Schritten: - Einnehmen der Entspannungslage - Anspannen und Loslassen der Körperteile - Durch den <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Körper" target="_blank">Körper</a> gehen zusammen mit Autosuggestionen - Visualisierung - Stille Man kann sagen, diese Entspannungstechnik führt dich durch körperliche Entspannung, energetische Entspannung, emotionale Entspannung, mentale Entspannung bis zur spirituellen Entspannung. Dieses Audio ist eines der langen Praxis-Audios der fünften Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurses für Anfänger</a>. Du bekommst hier also keine Hintergrundinformationen - vielmehr geht es gleich los mit der Praxis . Es empfiehlt sich, alle Audios des Entspannungskurses für Anfänger anzuhören, anzuschauen und mitzuüben. So bekommst du die theoretischen Hintergründe der Wirkungsweise von Tiefenentspannungstechniken. Alle Audios dieses Tiefenentspannungskurses findest du als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Ton/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Wed, 07 Dec 2016 19:00:00 +0100 1019608b462285b0565c1cdca97570b3 http://daricha.podspot.de/post/5b_klassische_yoga_tiefentspannung_im_liegen_-_gruendlich__langsam_und_sehr_bewusst/ 00:25:27 5A Klassische Yoga Entspannung - Positives Denken - Kursaudio Woche 5 Entspannungskurs für Anfänger Lerne das vielleicht effektivste Entspannungsverfahren, nämlich die <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/" target="_blank">Klassische Yoga Entspannung</a>, auch Kombinierte Yoga Entspannung genannt. Und erfahre eine Menge über <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Positives_Denken" target="_blank">Positives Denken</a>. Lerne geistige Einstellungen, die dir helfen, in einer komplexen Welt mit vielen Herausforderungen gelassen und engagiert zu leben und zu gestalten. <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Stress" target="_blank">Stress</a> ist in der modernen Welt allgegenwärtig. Man kann sich vom Stress überwältigen lassen, vielleicht gar krank machen lassen. Oder man kann lernen, auf der Woge des Stresses zu schwimmen, zu surfen. Wer seine Einstellung zu sich selbst, zu anderen, zum Leben bewusst gestaltet, kann seine <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Robustheit" target="_blank">Resilienz</a>, seine innere Stärke, aufbauen. Die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Salutogenese" target="_blank">Salutogenese</a>, die Wissenschaft von dem was gesund macht, die empirische Psychologie, die Stressforschung hat vier Faktoren herausgearbeitet, die hilfreich sind im Umgang mit Stress: 1) <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Engagement" target="_blank">Engagement</a> (englisch: involvement) : Sich engagieren bei dem was man macht; was man macht, mit Herz und Energie tun; Absorbiert-Sein in jeweils anfallende Arbeit/Tätigkeit; Spaß haben an dem, was man macht. 2) <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Selbstverantwortung" target="_blank">Selbstverantwortung</a>/Selbstwirksamkeit (englisch: control): Erkennen von Handlungsalternativen und <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Selbstvertrauen" target="_blank">Selbstvertrauen</a> in die eigene Fähigkeit, Handlungsalternativen zu realisieren: “Ich habe die Situation unter Kontrolle und kann sie beeinflussen”. Situationen planen und aktiv gestalten, anstatt nur passiv zu reagieren. 3) <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Sinn" target="_blank">Sinn</a> (englisch: meaning): <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Vertrauen" target="_blank">Vertrauen</a>, dass alles, was geschieht, zum Besten ist. Möglichkeiten: Glaube an Sinn im Leben. Philosophische Einstellung. Gottvertrauen. „Misserfolg“/“Fehler“ als Lernerfahrung. Leben als Lernprozess. <a href="https://www.yoga-vidya.de/karma/" target="_blank">Karma</a>. Langfristige Ziele helfen, kurzfristige „Fehlschläge“ hinzunehmen. 4) <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Liebe" target="_blank">Liebe</a> (englisch: love) zu sich selbst und zu seinen Mitmenschen. Gute und enge Beziehungen bestimmen Ausmaß an sozialer Geborgenheit. Bei einem fehlenden sozialen Netzwerk ist der Mensch bis zu 50% krankheitsanfälliger, die Sterbe- und Selbstmordrate steigt. Kontinuierliche und emotionale Unterstützung ist wesentliche Voraussetzung für Entwicklung der Persönlichkeit und von Fähigkeiten zur <a href="https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/stressbewaeltigung-praxis-achtsamkeit" target="_blank">Stressbewältigung</a>. Kontakte zu pflegen und Bestätigung der eigenen Person fördern das <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Selbstbewusstsein" target="_blank">Selbstbewusstsein</a>. In diesem Audio gibt dir <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> einige Tipps, wie du diese vier Faktoren bewusst kultivieren, in dir wachsen lassen kannst. Das positive Denken, das Sukadev in diesem Audio vertritt, ist also kein Rosarote-Brille-Aufsetzen, sondern ein fundiertes Kultivieren einer inneren Einstellung. Danach erläutert dir Sukadev die Grundlagen der klassischen Yoga Entspannung, einer Kombination vom Anspannen und Loslassen der <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/PME" target="_blank">PME</a>, der Körperbewusstwerdung des <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan" target="_blank">Bodyscans</a>, der Autosuggestionen des <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Autogenes_Training" target="_blank">Autogenen Trainings</a>, der Visualisierung der <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Fantasiereise" target="_blank">Fantasiereise</a> und der inneren Stille. Der Höhepunkt dieses Audios ist die Anleitung der Klassischen Yoga Entspannung. Lass dich ganz fallen. Spüre tiefe Entspannung. Erfahre neue <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> und <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Lebensfreude" target="_blank">Lebensfreude</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Mon, 05 Dec 2016 19:00:00 +0100 4229abd3ae00524e34cff49a8b4dd510 http://daricha.podspot.de/post/5a_klassische_yoga_entspannung_und_positives_denken_-_kursvideo_woche_5_entspannungskurs_fuer_anfaenger/ 01:24:20 4D Tiefenentspannung - Fantasiereise zum Flöte spielenden Krishna Lass dich anleiten zu einer spirituellen <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, zu einer Fantasiereise aus der indischen Mythologie: <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> führt dich auf eine Reise zu <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Krishna" target="_blank">Krishna</a>. Vorher leitet er dich dazu an, dich entspannt hinzulegen, die Körperteile anzuspannen und loszulassen. Danach schwebst du in deiner Phantasie nach oben auf eine Wolke. Du lässt dich führen an einen Heiligen Ort, zu Krishna, zum Flöte spielenden Krishna an den Ufern des Flusses <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Yamuna" target="_blank">Yamuna</a>, mit Kühen, Blumen, Vögeln, Pfauen und Schmetterlingen. Dort verweilst du eine Zeitlang, lässt dich mit entspannender <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a>, mit Lichtkraft, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a>, mit Heilenergie und Segenskraft aufladen. Du kehrst zurück, spirituell regeneriert, aufgeladen, vollkommen entspannt. Dies ist eine etwas fortgeschrittenere Entspannungstechnik. Du solltest offen sein für die Kraft der mythischen Bilder und vertraut sein mit Tiefenentspannungstechniken, um mit dieser Krishna <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Phantasiereise" target="_blank">Fantasiereise</a> üben zu können. Dies ist eines der langen Praxis-Audios der vierten Woche des Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger. Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Mehr zu Krishna auf <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Krishna" target="_blank">wiki.yoga-vidya.de/Krishna</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Thu, 01 Dec 2016 19:00:00 +0100 66ba67163ae631504d86fcc8f7938bbd http://daricha.podspot.de/post/4d_tiefenentspannung_fantasiereise_zum_floete_spielenden_krishna/ 00:24:01 4C Phantasiereise zum meditierenden Shiva im Himalaya - Tiefenentspannung Anleitung Eine spirituelle <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, eine <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Phantasiereise" target="_blank">Fantasiereise</a> aus der indischen Mythologie: <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> führt dich auf eine Reise zum meditierenden <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Shiva" target="_blank">Shiva</a> in den Vorbergen des <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Himalaya" target="_blank">Himalaya</a>. Vorher leitet er dich dazu an, dich entspannt hinzulegen, die Körperteile anzuspannen und loszulassen. Danach schwebst du in deiner Phantasie nach oben auf eine Wolke. Du lässt dich führen an einen Heiligen Ort, zu Shiva im Himalaya. Dort verweilst du eine Zeitlang, lässt dich mit entspannender <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a>, mit Lichtkraft, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a>, mit Heilenergie und Segenskraft aufladen. Du kehrst zurück, spirituell regeneriert, aufgeladen, vollkommen entspannt. Dies ist eine etwas fortgeschrittenere Entspannungstechnik. Du solltest offen sein für die Kraft der mythischen Bilder und vertraut sein mit Tiefenentspannungstechniken, um mit dieser Shiva Fantasiereise üben zu können. Dies ist eines der langen Praxis-Audios der vierten Woche des Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger. Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Wed, 30 Nov 2016 19:00:00 +0100 1f49377242c496301205bfb78dd563f3 http://daricha.podspot.de/post/4c_phantasiereise_zum_meditierenden_shiva_im_himalaya_-_tiefentspannung_anleitung/ 00:26:20 4B Tiefenentspannung - Fantasiereise an einen See in den Bergen Lass dich anleiten zu einer <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Phantasiereise" target="_blank">Phantasiereise</a>, um tiefe <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> zu erfahren. Ohne große Einleitung beginnt es gleich mit der Anleitung. Du brauchst also die Möglichkeit, dich hinzulegen, um mit diesem Entspannungs-Audio zu üben. Fantasiereise ist eine der machtvollen Entspannungstechniken. Indem du dich mit deinem <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Geist" target="_blank">Geist</a> an einen schönen Ort begibst, kannst du alles andere vergessen. Gerade mit einer angeleiteten Phantasiereise fällt es leicht, abzuschalten, dich zu regenerieren, dich mit neuer <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Kraft" target="_blank">Kraft</a> aufzuladen. Phantasiereise bzw. Fantasiereise ist wie ein Kurzurlaub. In diesem Audio führt dich <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> zu einer Fantasiereise an einen See in den Bergen. Vorher gilt es jedoch, den <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Körper" target="_blank">Körper</a> in eine Grundentspannung zu führen, eben durch das richtige Hinlegen und durch das Anspannen und Loslassen der verschiedenen Muskeln des Körpers. Wenn du dann entspannt liegst, beginnt die eigentliche Reise. Dies ist ein reines Praxis-Audio. In diesem Audio bekommst du also keine Hintergrundsinformationen zu Tiefenentspannung, Entspannungslage und Fantasiereise. Sukadev leitet dich einfach an zu tiefer Entspannung. Dies ist eines der langen Praxis-Audios der vierten Woche des <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger</a>. Im Audio "4A Fantasiereise, stressfreier leben, Atemübungen für mehr Harmonie und Ruhe - Kursaudio Entspannungskurs für Anfänger 4. Woche" bekommst du die genauere Erläuterung zu Herkunft und Wirkungsweise von Fantasiereisen. Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Mehr zum Thema Fantasiereise findest du auf <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Fantasiereise" target="_blank">wiki.yoga-vidya.de/Fantasiereise</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Tue, 29 Nov 2016 19:00:00 +0100 776d1c18601254cfdbd9187bfb9dd4c6 http://daricha.podspot.de/post/4b_tiefenentspannung_fantasiereise_an_einen_see_in_den_bergen/ 00:21:21 4A Fantasiereise, stressfreier leben, Atemübungen für mehr Harmonie und Ruhe - Entspannungkurs <strong>4A Fantasiereise, stressfreier leben, Atemübungen für mehr Harmonie und Ruhe - Kursaudio Entspannungskurs für Anfänger 4. Woche</strong> Ein Audio prall gefüllt mit praktischen Tipps, Anleitungen und Hintergrundsinformationen. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich zu einer Phantasiereise, pardon Fantasiereise an. Er spricht über <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Stress" target="_blank">Stress</a> und gibt Tipps, wie du Stress überwinden kannst durch einen gesunden Lebensstil: Du kannst deine Resilienz fördern durch <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Sattvige_Ernährung" target="_blank">Gesunde Ernährung</a>, sportliche Bewegung, <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a> Übungen, Freundeskreis, positives Denken, <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a>. Besonders machtvoll ist der <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Atem" target="_blank">Atem</a> als Instrument, um Stressenergie in kreative, freudevolle <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> umzuwandeln. Sukadev leitet dich an zur <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Kavacham" target="_blank">Kavacham</a> Energiefeldübung, zu tiefer <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Bauchatmung" target="_blank">Bauchatmung</a>, zur <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Lampenfieber_Transformations-Atmung" target="_blank">Lampenfieber Transformationsatmung</a>, zur <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Ärger_Transformations-Atmung" target="_blank">Ärger Transformationsatmung</a>. All diese lernst du detaillierter im Yoga Vidya <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/atemkurs-anfaenger" target="_blank">Atemkurs für Anfänger</a>. Mehr zum Thema Pranayama auf <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Pranayama" target="_blank">wiki.yoga-vidya.de/Pranayama</a>. Der Hauptteil dieses langen <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> Kursaudios kommt zum Schluss: Sukadev leitet dich an zu einer <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Fantasiereise" target="_blank">Fantasiereise</a> an einen See in den Bergen. Du kannst dich so richtig gründlich entspannen. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Mon, 28 Nov 2016 19:00:00 +0100 36c455a5c0b5151f39ec4bdd4b6b5408 http://daricha.podspot.de/post/4a_fantasiereise_stressfreier_leben_atemuebungen_-_kursvideo_entspannungskurs_fuer_anfaenger_woche_4/ 01:29:06 3E Achtsamkeitsentspannung im Sitzen - Bodyscan Kurzversion In fünf Minuten zur <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> kommen - und dabei einfach sitzen bleiben, am Schreibtisch, auf einer Couch, im Zug, in einem parkenden Auto - das geht mit diesem Achtsamkeitsentspannungs-Audios. Du kannst es dir also einfach gemütlich machen und dich dann mit der <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan" target="_blank">Bodyscan</a> Achtsamkeitsentspannung auf eine Reise durch deinen Körper machen. Dies ist ein Praxis-Audio ohne Hintergrundsinformationen. Du solltest also gleich bereit sein, dich hinzulegen… Wenn du im Liegen entspannen willst, dann nutze Audio 3B oder 3C. Wenn du mehr über die Hintergründe der Bodyscan <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> wissen willst, dann gehe auf "3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom - Kursaudio Woche 3 Yoga Vidya Entspannungskurs für Anfänger". Und wenn du es doch etwas langsamer angehen willst mit der Bodyscan Tiefenentspannung im Sitzen, dann nutze 3D, die Langversion von Bodyscan im Sitzen. Dies ist eines der kurzen Praxis-Audios des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger</a>. Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du auch als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Fri, 25 Nov 2016 19:00:00 +0100 3d0034422cb201406c2235401a2c2504 http://daricha.podspot.de/post/3e_achtsamkeitsentspannung_im_sitzen_-_bodyscan_kurzversion/ 00:05:45 3D Bodycan im Sitzen - Achtsamkeit Tiefenentspannung - Lange Version 15 Minuten <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> - eine wunderbare Erfahrung, um zu dir selbst zu kommen, deine inneren Kräfte zu aktivieren, neue <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Freude" target="_blank">Freude</a> zu erfahren. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich hier zur <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan" target="_blank">Bodyscan</a> <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" target="_blank">Achtsamkeit</a> <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> im Sitzen an. Probiere es aus -du wirst schnell zur Ruhe und zu einem Gefühl der Lebendigkeit kommen. Die Bodyscan Achtsamkeitsentspannung wurde populär gemacht von <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Jon_Kabat-Zinn" target="_blank">Jon Kabat-Zinn</a> als Teil des <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/MBSR" target="_blank">MBSR</a>, des Mindfulness Based Stress Reduction Programms. Dies ist ein Praxis-Audio ohne weitere Erläuterungen. Du kannst also gleich loslegen mit der Entspannung. Du kannst die Entspannung im Sitzen machen, egal wo du dich gerade befindest. Wenn du lieber im Liegen als im Sitzen entspannen willst, dann übe doch mit Audio 3B oder 3C. Um mehr Hintergrundinfos zum Bodyscan, zu Tiefenentspannung und Stress Management zu bekommen, gehe zum Audio 3A. Dies ist eines der langen Praxis-Audios der dritten Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger</a>. Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du auch als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Wenn du lernen willst, Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/" target="_blank">Entspannungskursleiter Ausbildung</a> bei Yoga Vidya mit. <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a>, Entspannung und <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> kannst du lernen in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/" target="_blank">Yoga Vidya Zentren</a> - und natürlich in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/" target="_blank">Yoga und Meditation Einführungsseminaren für Anfänger</a> und in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/" target="_blank">Yogaferienwochen</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Thu, 24 Nov 2016 19:00:00 +0100 ad3d641f19d20df31475c3457c4be0d4 http://daricha.podspot.de/post/3d_bodycan_im_sitzen_-_achtsamkeit_tiefenentspannung_-_lange_version/ 00:17:08 3C Achtsamkeit Tiefenentspannung Bodyscan Kurzform - im Liegen Eine sechsminütige <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>, um schnell zu entspannen. <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan" target="_blank">Bodyscan</a>, auch Achtsamkeit Tiefenentspannung, wirkt einfach und schnell. Probiere es einfach aus, spüre eine Welle von <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> durch dich fließen. Dies ist ein Praxis-Audio ohne Hintergrundsinformationen. Du solltest also gleich bereit sein, dich hinzulegen… Wenn du im Sitzen entspannen willst, dann nutze Audio 3D oder 3E. Wenn du mehr über die Hintergründe der Bodyscan Tiefenentspannung wissen willst, dann gehe auf "3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom - Kursaudio Woche 3 Yoga Vidya Entspannungskurs für Anfänger". Dies ist eines der kurzen Praxis-Audios des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger</a>. Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du auch als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Wenn du lernen willst, Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/" target="_blank">Entspannungskursleiter Ausbildung</a> bei Yoga Vidya mit. <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a>, Entspannung und <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> kannst du lernen in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/" target="_blank">Yoga Vidya Zentren</a> - und natürlich in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/" target="_blank">Yoga und Meditation Einführungsseminaren für Anfänger</a> und in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/" target="_blank">Yogaferienwochen</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Wed, 23 Nov 2016 19:00:00 +0100 de22bcf9bbcc0d8624b37d63a90b394f http://daricha.podspot.de/post/3c_achtsamkeit_tiefenentspannung_bodyscan_kurzform_-_im_liegen/ 00:06:58 3B Achtsamkeit Tiefenentspannung Bodyscan im Liegen Lass dich anleiten zu einer Achtsamkeit Tiefenentspannung, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan" target="_blank">Bodyscan</a>, im Liegen. In dieser Entspannungstechnik legst du dich zunächst hin, spannst die Körperteile an und lässt sie los. Du überprüfst die Körperlage. Dann beginnt die eigentliche Bodyscan Technik: Du gehst durch den <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Körper" target="_blank">Körper</a> durch, spürst durch alle Körperteile. Diese Wanderung des Bewusstseins durch den Körper wird Bodyscan genannt. Du analysierst dabei nicht, du überlegst nicht - du gehst nur einfach achtsam durch den Körper. Daher wird diese Bodyscan Technik auch <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/MBSR" target="_blank">Mindfulness Relaxation</a> bzw. <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" target="_blank">Achtsamkeit</a> <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> bezeichnet. In diesem Audio bekommst du keine Hintergrundsinformationen zum Bodyscan. Vielmehr ist das einfach ein Praxis-Audio: <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich an zu tiefer <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a>. Dies ist eines der langen Praxis-Audios der dritten Woche des Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger. Im Audio "3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom - Kursaudio Woche 3 Yoga Vidya Entspannungskurs für Anfänger" bekommst du die genauere Erläuterung zu Herkunft und Wirkungsweise von Bodyscan Achtsamkeitsentspannung. Alle Audios des achtwöchigen Tiefenentspannungskurses findest du auch als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Tue, 22 Nov 2016 19:00:00 +0100 8ecd03bcd8041c873a4103dabc268edc http://daricha.podspot.de/post/3b_achtsamkeit_tiefenentspannung_bodyscan_im_liegen/ 00:18:51 3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom <strong>3A Achtsamkeits-Tiefenentspannung Bodyscan als Gegenmittel zum Stress-Syndrom - Kursaudio Woche 3 Yoga Vidya Entspannungskurs für Anfänger</strong> Die Achtsamkeits-Tiefenentspannung <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Bodyscan" target="_blank">Bodyscan</a> ist ein sehr wirksames Entspannungsverfahren. Du reist durch deinen <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Körper" target="_blank">Körper</a>, spürst die verschiedenen Körperteile. So fließt eine Woge der <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> durch deinen Körper. Lass dich von <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> zur Bodyscan <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> anleiten. Erfahre Hintergrundsinformationen, woher diese Tiefenentspannung herkommt und wie und warum sie wirkt. Der Name Bodyscan wurde popularisiert von <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Jon_Kabat-Zinn" target="_blank">Jon Kabat-Zinn</a>, der das <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/MBSR" target="_blank">MBSR</a> (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) entwickelt hat. Mindfulness wird seit ca. 2000 als <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Achtsamkeit" target="_blank">Achtsamkeit</a> übersetzt. Sukadev erzählt dir hier auch einiges mehr zum Thema <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Stress" target="_blank">Stress</a>, Stress-Syndrom und <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Stress_Management" target="_blank">Stress Management</a>. Er spricht über den Flucht-Kampf-Mechanismus, erweitert ihn zum Flucht-Kampf-Todstell-Reflex und beschreibt die 7 Stufen des Stress-Syndroms. Eines der Gegenmittel zum Stress-Syndrom ist der Relaxation Response, auch Entspannungsimpuls genannt. Dieser ist ein Reflex, welcher dem Flucht-Kampf-Todstell-Reflex entgegengesetzt ist. Durch Tiefenentspannung kann er aktiviert werden - und so dem krank machenden Stress-Syndrom entgegengewirkt werden. Sukadev spricht auch über die drei physiologischen Entspannungsreflexe und wie du diese im Alltag einsetzen kannst. Dies ist ein etwas längeres Audio, da der theoretische Teil ausführlich ist. Es rentiert sich aber, das vollständige Audio anzuhören. Denn da sind viele wertvolle Tipps und Erläuterungen, wie du in einer stressvollen Welt engagiert und gesund leben kannst. Die Anleitung zur Bodyscan Tiefenentspannung kommt zum Schluss des Audios. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Mon, 21 Nov 2016 19:00:00 +0100 d3f06e5a74995d16f17cf8b3a74761c9 http://daricha.podspot.de/post/3a_achtsamkeits-tiefenentspannung_bodyscan_als_gegenmittel_zum_stress-syndrom_-_kursvideo_woche_3_entspannungskurs/ 00:51:37 2E Kurzform Progressive Muskelentspannung im Sitzen - Kurzes Praxis-Audio 2. Woche Entspannungskurs In 6 Minuten sich richtig entspannen - wer würde das nicht wollen? Das ist sogar ganz einfach - nämlich mit diesem Entspannungs-Audio. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich dazu an, die verschiedenen Körperteile bewusst anzuspannen und bewusst wieder loszulassen. Dieses bewusste Anspannen und Loslassen ist die Essenz der Progressiven Muskelrelaxation, der <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Progressive_Muskelentspannung" target="_blank">progressiven Muskelentspannung</a>, nach <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Edmund_Jacobson" target="_blank">Jacobson</a>. Dies ist eines der kurzen Praxis-Audios der zweiten Woche des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Um mit diesem Audio üben zu können, solltest du <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/1a-entspannungskurs-fuer-anfaenger-erste-kursstunde-autogenes-training/" target="_blank">1A</a> und <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/2a-progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-kursaudio-2-woche-entspannungskurs-fuer-anfaenger/" target="_blank">2A</a>, die beiden Kurs-Audios, mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen über diese Entspannungstechniken zu bekommen - und um zu wissen, wie du dich entspannt hinsetzen kannst. Diese findest du auch als Videos unter <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Fri, 18 Nov 2016 19:00:00 +0100 591afd534ccea8917a2f92adf2347067 http://daricha.podspot.de/post/2e_kurzform_progressive_muskelentspannung_im_sitzen_-_kurzes_praxis-video_woche_2_yoga_vidya_entspannungskurs/ 00:06:06 2D Progressive Muskelentspannung im Sitzen - Langes Praxis-Audio 2. Woche Entspannungskurs Gelange in eine tiefe <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> direkt im Sitzen. <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> kann man im Liegen oder Sitzen üben. Oft ist Sitzen einfacher - z.B. im Büro, im Zug, im parkenden Auto. Eine der einfachsten und wirkungsvollsten Entspannungsverfahren ist die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Progressive_Muskelentspannung" target="_blank">Progressive Muskelentspannung</a> , <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/PME" target="_blank">PME</a>, nach <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Edmund_Jacobson" target="_blank">Jacobson</a>. Sie ist auch bekannt als Progressive Muskel Relaxation, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/PMR" target="_blank">PMR</a>, sowie als fortschreitende Muskelentspannung. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich hier sehr gründlich und tiefgehend an. Du kannst also jetzt gleich loslegen. Dies ist eines der langen Praxis-Audios der zweiten Woche des achtwöchigen Entspannungskurses für Anfänger. Um mit diesem Audio üben zu können, solltest du <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/1a-entspannungskurs-fuer-anfaenger-erste-kursstunde-autogenes-training/" target="_blank">1A</a> und <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/2a-progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-kursaudio-2-woche-entspannungskurs-fuer-anfaenger/" target="_blank">2A</a>, die beiden Kursaudios, mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen über diese Entspannungstechniken zu bekommen - und um zu wissen, wie du dich entspannt hinsetzen kannst. Diese findest du als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Thu, 17 Nov 2016 19:00:00 +0100 555175de558a8e79483a774c75f211a1 http://daricha.podspot.de/post/2d_progressive_muskelentspannung_im_sitzen_-_langes_praxis-video_woche_2_yoga_vidya_entspannungskurs/ 00:16:49 2C Progressive Muskelentspannung - Kurzform im Liegen - Kurzes Praxis-Audio Die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Progressive_Muskelentspannung" target="_blank">Progressive Muskelentspannung</a> nach <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Edmund_Jacobson" target="_blank">Jacobson</a> in Kurzform, in acht Minuten. So kannst du schnell entspannen, schnell Ruhe und <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Gelassenheit" target="_blank">Gelassenheit</a> erfahren. Sukadev Bretz leitet dich dazu an. Ananta, Yogalehrerin, macht es dir vor. Dies ist das kurze Praxis-Audio der zweiten Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurses für Anfänger</a>. Um mit diesem Audio wirklich gut üben zu können, solltest du 1A und 2A, die Kursaudios, mitgemacht haben, um ein paar Hintergrundinformationen über diese Entspannungstechniken zu bekommen. Diese sind als Videos zu finden auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. Wenn du lernen willst, Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/" target="_blank">Entspannungskursleiter Ausbildung</a> bei Yoga Vidya mit. <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a>, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> und <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> kannst du lernen in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/" target="_blank">Yoga Vidya Zentren</a> - und natürlich in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/" target="_blank">Yoga und Meditation Einführungsseminaren</a> für Anfänger und in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/" target="_blank">Yogaferienwochen</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Wed, 16 Nov 2016 19:00:00 +0100 55b5877a57824e88cc880d8e2b664e21 http://daricha.podspot.de/post/2c_progressive_muskelentspannung_-_kurzform_im_liegen_-_kurzes_praxis-video_woche_2_entspannungskurs_fuer_anfaenger/ 00:08:17 2B Progressive Muskelentspannung Anleitung im Liegen - Langes Praxis-Audio Lass dich anleiten zur <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Progressive_Muskelentspannung" target="_blank">Progressiven Muskelentspannung</a>, eine der populärsten und wirksamstem Tiefenentspannungstechniken. Die Progressive Muskelentspannung, auch genannt Progressive Muscle Relaxation, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/PMR" target="_blank">PMR</a>, fortschreitende Muskelentspannung, PME. Diese Anleitung ist auch geeignet für Anfänger. Besser wäre aber, zuerst mit dem Audio "2A Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Kursaudio 2. Woche Entspannungskurs für Anfänger" zu üben, um Hintergrundsinformationen zur Progressiven Muskelentspannung zu bekommen, als Video zu finden auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a> bzw. <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/2a-progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-kursaudio-2-woche-entspannungskurs-fuer-anfaenger/" target="_blank">im Yoga Vidya Hauptblog</a>. Dies ist eines der langen Praxis-Audios der 2. Woche des achtwöchigen Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger. Wenn du lernen willst, Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/" target="_blank">Entspannungskursleiter Ausbildung</a> bei Yoga Vidya mit. <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a>, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> und <a href="https://www.yoga-vidya.de/meditation/" target="_blank">Meditation</a> kannst du lernen in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/" target="_blank">Yoga Vidya Zentren</a> - und natürlich in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/wie-lerne-ich-yoga/yoga-meditation-einfuehrungsseminar/" target="_blank">Yoga und Meditation Einführungsseminaren</a> für Anfänger und in den <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-ferienwochen/" target="_blank">Yogaferienwochen</a>. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme-Ort: Chakra-Pyramide Yoga Vidya Bad Meinberg. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Tue, 15 Nov 2016 19:00:00 +0100 a29e7c920a8229441d05a4a783faf62b http://daricha.podspot.de/post/2b_progressive_muskelentspannung_anleitung_im_liegen_-_langes_praxis-video_woche_2_entspannungskurs_fuer_anfaenger/ 00:19:53 2A Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Kursaudio 2. Woche Entspannungskurs für Anfänger Lerne eine der weltweit populärsten Entspannungstechniken, nämlich die <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/PMR" target="_blank">Progressive Muskelentspannung</a> nach <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Edmund_Jacobson" target="_blank">Jacobson</a>. Die Progressive Muskelentspannung hat einen großen Vorteil: Sie funktioniert auch bei unruhigem <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Geist" target="_blank">Geist</a>. Sie braucht keine Vorstellungskraft und auch keine Selbstsuggestion. Sie funktioniert durch Anspannen und Loslassen auf eine bestimmte Weise. Sie trainiert auch das Körpergefühl - und gibt dir schöne Erfahrungen. Jeder kann durch die Progressive Muskelentspannung loslassen. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> leitet dich in diesem Audio an zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Er gibt dir auch einige Hintergrundsinformationen zu dieser Technik, die auch als Progressiv Muscle Relaxion, <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/PMR" target="_blank">PMR</a>, PME, Progressive Muskelrelaxation und Fortschreitende Muskelentspannung bekannt ist. Dies ist das Kursaudio der zweiten Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Yoga Vidya Entspannungskurses für Anfänger</a>. Sukadev gibt dir auch einige Tipps für die Übung von <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a>. Sukadev geht auf einige Schwierigkeiten ein, auf die du vielleicht stößt, wenn du regelmäßig Tiefenentspannung übst. Und er spricht einige der Erfahrungen an, die mit tieferer <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> einhergehen. Der wichtigste Tipp: Übe wirklich jeden Tag! Um zu verstehen, wie Tiefenentspannung wirkt, ist auch eine gewisse Kenntnis der Stresslehre hilfreich. So spricht Sukadev über den Flucht-Kampf-Mechanismus - und ermutigt dich dazu, das Aktivieren des Flucht-Kampf-Mechanismus im Alltag zu beobachten. Der Hauptteil dieses 2. Entspannung Kursaudios ist natürlich die Anleitung der Progressiven Muskelrelaxation, die gegen Ende dieses Audios kommt. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Mon, 14 Nov 2016 19:00:00 +0100 53d5aa787060c93c3c93c1eda1be5d2b http://daricha.podspot.de/post/2a_progressive_muskelentspannung_nach_jacobson_-_kursvideo_woche_2_entspannungskurs_fuer_anfaenger/ 00:39:58 1C-k Autogenes Training im Sitzen Kurzform - Kurzes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs <strong>1C-k Autogenes Training im Sitzen Kurzform - Kurzes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger</strong> Schnell und gründliche Entspannen - dazu leiten dich <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> und Ananta an mit diesem Autogenes-Training-im Sitzen-Kurzform-Audio an. Egal ob am Schreibtisch, im Zug, im Bus, oder im geparkten Auto - hier lernst du, schnell und zügig zu entspannen. Du solltest das <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Autogenes_Training" target="_blank">Autogene Training</a> kennen, um mit diesem Übungsaudio gut praktizieren zu können. Um das Autogene Training zu lernen und mehr darüber zu erfahren, mache erst mit "<a href="http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/1a-entspannungskurs-fuer-anfaenger-erste-kursstunde-autogenes-training/" target="_blank">1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training</a>". Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Alle Audios dieses Tiefenentspannungskurses als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Fri, 11 Nov 2016 19:00:00 +0100 6d74d0a33f365bdb2d996a4536ffe750 http://daricha.podspot.de/post/1c-k_autogenes_training_im_sitzen_kurzform_-_kurzes_praxis-video_erste_woche_tiefenentspannungskurs/ 00:07:21 1C Autogenes Training im Sitzen - Langes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger Anleitung zum Autogenen Training im Sitzen. Wenn du die Grundlagen des Autogenen Trainings kennst und dich anleiten lassen willst, dann ist dieses Audio ideal dafür. Um das <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Autogenes_Training" target="_blank">Autogene Training</a> zu lernen und mehr darüber zu erfahren, mache erst mit "1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training". In diesem Audio zeigen <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> und Ananta die drei Sitzhaltungen, in denen du im Sitzen entspannen kannst. Anschließend führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings: <ul><li>Schwere-Übung</li><li>Wärme-Übung</li><li>Atem-Übung</li><li>Herz-Übung</li><li>Sonnengeflechts-Übung</li><li>Stirn-Übung</li><li>Ruhe-Übung</li></ul> Du wirst dich danach voller <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Kraft" target="_blank">Kraft</a> und <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> fühlen - bereit für alles, was Tag oder Nacht noch bringen mögen. Wenn du lernen willst, diese Entspannungstechniken selbst anzuleiten, dann mache doch die <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/entspannungskursleiter-ausbildung/" target="_blank">Entspannungskursleiter Ausbildung</a> bei Yoga Vidya mit. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Alle Audios dieses Tiefenentspannungskurses als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a>. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Thu, 10 Nov 2016 19:00:00 +0100 ea83da46b5cec0c5e8a9694f6e334b46 http://daricha.podspot.de/post/1c_autogenes_training_im_sitzen_-_langes_praxis-video_erste_woche_tiefenentspannungskurs/ 00:17:15 1B-k Autogenes Training im Liegen Kurzform - Kurzes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs <strong>1B-k Autogenes Training im Liegen Kurzform - Kurzes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger</strong> Wenn du Autogenes Training kennst und nicht so viel Zeit hast, dann übe doch mit dieser Kurzform. In etwa 8 Minuten kommst du zu tiefer <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a>. Das <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Autogenes_Training" target="_blank">Autogene Training</a> nach J.H. <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Johannes_Heinrich_Schultz" target="_blank">Schultz</a> ist im deutschsprachigen Raum die populärste Tiefenentspannungstechnik. <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> hat die klassische Form etwas abgewandelt, sodass sie Menschen noch schneller in die Entspannung führt. Dies ist kein Einführungs-Audio für das Autogene Training. Wenn du das Autogene Training nicht kennst, dann solltest du zunächst mit dem Audio "1A <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurs für Anfänger</a> - Erste Kursstunde: Autogenes Training" üben. Dort bekommst du diese Entspannungstechnik gründlich erklärt. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Alle Audios dieses Tiefenentspannungskurses als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a> sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Wed, 09 Nov 2016 19:00:00 +0100 a15197a16d8cd417d2364c3157ed4903 http://daricha.podspot.de/post/1b-k_autogenes_training_im_liegen_kurzes_praxis-video_erste_woche_tiefenentspannungskurs/ 00:09:04 1B Autogenes Training im Liegen – Langes Praxis-Audio Erste Woche Entspannungskurs für Anfänger Lass dich von <a href="https://www.yoga-vidya.de/sukadev" target="_blank">Sukadev</a> zum Autogenen Training anleiten. <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Autogenes_Training" target="_blank">Autogenes Training</a> ist in Deutschland die bekannteste und bewährteste Tiefenentspannungstechnik. In diesem Audio führt dich Sukadev durch die 7 Teile des Autogenen Trainings: <ul><li>Schwere-Übung</li><li>Wärme-Übung</li><li>Atem-Übung</li><li>Herz-Übung</li><li>Sonnengeflechts-Übung</li><li>Stirn-Übung</li><li>Ruhe-Übung</li></ul> Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mit diesem Audio zu üben. Allerdings gilt zu bedenken: Dieses Audio ist eines der langen Praxis-Audios der ersten Woche des achtwöchigen <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurses für Anfänger</a>. Du bekommst hier also keine Hintergrundinformationen - vielmehr geht es gleich los mit der Praxis. Es empfiehlt sich, vorher "1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training" anzuhören und mitzuüben. So bekommst du die theoretischen Hintergründe der Wirkungsweise von <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a> und Autogenem Training. Autor, Sprecher: <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/sukadev-bretz/" target="_blank">Sukadev Bretz</a>, Gründer von <a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a>. Übende: Ananta, Yogalehrende bei <a href="https://www.yoga-vidya.de/center/haus-bad-meinberg/start/" target="_blank">Yoga Vidya Bad Meinberg</a>. Aufnahme/Schnitt: Tim, <a href="https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-ausbildung/" target="_blank">Yogalehrer</a> bei Yoga Vidya Bad Meinberg. Alle Audios dieses Tiefenentspannungskurses als Videos auf <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs</a> sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Tue, 08 Nov 2016 19:00:00 +0100 0a25266560717dafa2fe6e400625de75 http://daricha.podspot.de/post/1b_autogenes_training_im_liegen_langes_praxis-video_erste_woche_tiefenentspannungskurs/ 00:23:43 1A Entspannungskurs für Anfänger - Erste Kursstunde: Autogenes Training Tiefe Entspannung, neue Energie, neue Kreativität und Positivität - dahin möchte dich dieser 8-wöchige Entspannungskurs führen. In 8 Wochen lernst du die verschiedenen Entspannungstechniken kennen und probierst sie aus. Und du erfährst einiges über Physiologie und Psychologie von Stress und <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Entspannung" target="_blank">Entspannung</a>. Du bekommst Tipps, wie du mit Stress besser umgehst, wie du Stress in <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Energie" target="_blank">Energie</a> umwandelst - und so ein entspannteres und doch engagierteres Leben führen kannst. <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Tiefenentspannung" target="_blank">Tiefenentspannung</a> ist Gegenpol für ein aktives Leben, regenerierend für Körper und Psyche. Tägliche Tiefenentspannung ist eine wunderbare Vorbeugung gegen körperliche Erkrankungen, gegen Burnout, gegen Ängste und psychische Probleme - Tiefenentspannung kann sogar heilend sein. In diesem 8-wöchigen Tiefenentspannungskurs lernst du die wichtigsten und bewährtesten Tiefenentspannungstechniken: <ul><li>Autogenes Training nach <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Johannes_Heinrich_Schultz" target="_blank">Schultz</a></li><li><a href="http://wiki.yoga-vidya.de/PMR" target="_blank">Progressive Muskelentspannung</a> nach <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Edmund_Jacobson" target="_blank">Jacobson</a></li><li>Bodyscan</li><li>Fantasiereise</li><li><a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/" target="_blank">Klassische Yoga Tiefenentspannung</a></li><li><a href="https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/entspannung/entspannungs-techniken/laya-yoga-tiefenentspannung-lass-deine-energien-fliessen/" target="_blank">Laya Entspannung</a></li><li>Ausdehnungs-Entspannung</li><li>Energie-Entspannung</li></ul> Du erfährst über <ul><li><a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Stress" target="_blank">Stress</a></li><li>Flucht-Kampf-Mechanismus</li><li>Stress-Syndrom</li><li>Relaxation Response</li><li>Eustress und Disstress</li><li>Allgemeines Anpassungsprinzip</li><li>Leben als Rhythmus zwischen Anspannung und Entspannung, aus Herausforderung und Regeneration</li><li>Kurzentspannungstechniken</li><li>Einfache Techniken zur Transformation von Ängsten und Unruhe</li><li>Wichtigkeit der Kultivierung von Selbstwirksamkeit, Engagement, Liebe und Sinn in einer turbulenten Welt</li><li>Tiefenentspannung und Spiritualität</li></ul> Dies ist ein Tiefenentspannungskurs, der auf 8 Wochen ausgelegt ist. Zu jeder Woche gibt es mehrere Audios: <ul><li>Das Kursaudio mit theoretischem Teil, Tipps für den Umgang mit Stress und genauer Erläuterung Entspannungsmethode</li><li>Ein oder mehrere Lange Praxis-Audios</li><li>Ein oder mehrere Kurze Praxis-Audios</li><li>Manchmal Zusatzaudios mit kleinen Entspannungs- und Auflage-Übungen für zwischendurch</li></ul> Insgesamt hat dieser Entspannungskurs mehr als 40 Audios. Dies ist ein <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/video-entspannungskurs" target="_blank">Entspannungskurs für Anfänger</a>. Du brauchst also keine Vorkenntnisse. Egal wie entspannt oder verspannt du bist - du kannst gleich loslegen. sukadev@yoga-vidya.de (Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya) Mon, 07 Nov 2016 19:00:00 +0100 68ec7722b2b60a2a982fa2798fe4cec9 http://daricha.podspot.de/post/1a_tiefenentspannung_-_erste_kursstunde/ 00:55:12