Okt 24 2010
Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 Minuten
Yogastunde als Video und als mp3 Audio Anleitung: Lass dich von Sukadev zu 
40 Minuten Pranayama, Asanas und Tiefenentspannung anleiten. Erfahre neue Inspiration für deine Yoga Praxis. Sukadev führt dich zu: Wechselseitiges Kapalabhati, Surya Namaskar (Sonnengruß) mit Gayatri Mantra, Navasana (Bauchmuskelübung) mit gekreuzten Oberschenkeln, Shirshasana (Kopfstand) mit gebeugten Knien, Sarvangasana (Schulterstand) mit gefalteten Händen, Halasana (Pflug) mit Händen an den Füßen, Matsyasana (Fisch) mit gespreizenten Knien, seitliche Purvotthasana (schiefe Ebene), Bhujangasana (Kobra), Vogel (Shalabhasana), Ustrasana (Kamel), Kniender Drehsitz (Ardha Matsyendrasana), Padahastasana (stehende Vorwärtsbeuge), Garudasana (Adler), leicht drehende Trikonasana (Dreieck), Tiefenentspannung (Shavasana) mit besonderer Betonung des Anspannens und Loslassens in Analogie der Progressiven Muskelrelaxation (fortschreitende Muskelentspannung) nach Jacobson), Om und Mantra.
Hier diese Yogastunde als Video und Audio Podcast:
Yogastunde Mittelstufe 40 Minuten mit Variationen [ 134.32 MB ] Jetzt abspielen | Play in Popup | Download
Yogastunde Mittelstufe mit Variationen 40 MInuten [ 40:49 | 37.38 MB ] Jetzt abspielen | Play in Popup | DownloadHier diese Yogastunde als Vimeo Video:
- Diese Yogastunde dynamisch als kostenloser mp3 Download (37 MB)
- Diese Yogastunde dynamisch als große mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (nach rechts unten scrollen – 480 MB)
- Diese Yogastunde dynamisch als kleine mp4 Video Datei zum kostenlosen Download (134 MB)
- Internetseiten zum Thema Rückenyoga
- Mehr Yoga Videos
- Portal Anfänger Yoga
- Mehr Yoga Video Yogastunden
- Hier findest du eine gute Yogaschule
6 Kommentare
Lieber Sukadev,
die Stunde ist wirklich gut gelungen (entlang der Grundreihe, aber doch schönen Variationen) und auch die Hintergrundmusik finde ich passend zur äußeren Atmosphäre. Vielen Dank für die schöne Inspiration.
Shaktipriya
Lieber Sukadev,
ich hatte vergessen zu erwähnen, dass die Anspannungsübungen zum Schluss endlich mal die Langweiligkeit der bisherigen Endanspannung unterbrechen und wunderbar erfrischend neu sind.
Vielen Danke für Deine Kreativität.
Om Namah Shivaya
Shaktipriya
Lieber Sukadev,
eine sehr abwechslungsreiche Stunde, gefällt mir sehr gut.
Aber warum diese Hintergrundmusik mit Vogelgezwitscher? Es wäre schön, wenn die Musik “abstellbar” wäre.
Om Namah Shivaya
Sabine
Hallo Sabine, danke für deine Anregung, das Video ohne Hintergrundsmusik zu machen. Das ist noch ein altes Video. Neuerdings sind die Videos ohne Hintergrundmusik. Wir hatten ja dazu mal eine Abstimmung hier im blog und auf mein.yoga-vidya.de
In diesem Fall gibt es das Video leider nur mit Hintergrundsmusik…
Lieber Sukadev,
vielen Dank für deine Yogastunde. Sehr harmonisch, besonders mit der Hintergrundmusik.
Ich fühle mich sehr erfrischt und entspannt
Kannst du mir vielleicht verraten welche CD das ist? Wenn du dich noch erinnerst?
Das wäre toll.
Herzliche Grüße und alles Gute
Parashakti
Diese Musik ist nicht auf einer CD zu haben. Wir haben diese Musik auf einem Musik-Portal käuflich erworben – eben als Hintergrundsmusik für dieses Video. Ich weiß leider nicht mehr den Künstler/Titel.