Feb 18 2013

Mantra-Meditation – verschiedene Atemtechniken

Abgelegt 15:00 unter Meditationsanleitung mp3,Podcast


Vertiefe deine Meditationserfahrung – durch Integration von Atem-Techniken in die Mantra-Meditation.

Play
Sukadev leitet dich an zu folgenden Atemtechniken:

(1) Atembeobachtung,
(2) Kevala Kumbhaka – meditativer sanfter Atem,
(3) Plavini Kumbhaka – gefüllte Lungen,
(4) Dirgha Pranayama – Verlangsamung der Atmung,
(5) Sukha Pranayama – sanftes Einatmen, Anhalten, Ausatmen. Höhepunkt ist die Visualisierung von Licht und einer leuchtenden Pyramide – auf was natürlich eine Periode der Stille folgt.

 

Mitschnitt aus einem spirituellen Retreat mit Sukadev.

Keine Kommentare

Trackback URI | Yoga Blog Kommentare als RSS

Einen Yoga Blog Kommentar schreiben