Der Königsweg zur Gelassenheit, 108 Ama Ausscheidung – Entschlackung für Gelassenheit

Der Mensch an sich ist robust gebaut: Er heilt Krankheiten, und Verletzungen. Auch die menschliche Psyche ist robust: Nach schwierigen Situationen kommst du wieder ins innere Gleichgewicht. Wenn du allerdings Amas angesammelt hast, dann ist diese natürliche Fähigkeit der Harmonie und Homöostase gestört. Was ist Ama genau? Darüber erfährst du in diesem Podcast. Und auch darüber, was du machen kannst, um Ama wieder abzubauen. Manchmal musst du gar nicht so viel psychologisieren. Wenn du dein Agni stärkst und Ama abbaust, kommt Gleichgewicht und Gelassenheit von selbst.

Dies ist die 108. Folge des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

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Ich möchte heute über ein wichtiges Thema aus dem Ayurveda sprechen, Ama. Ama heißt Schlacken, heißt Giftstoffe, heißt Stoffwechselprodukte. Grundlage ist, ein gesunder Körper und eine gesunde Psyche kehren nach Belastung zurück zur Harmonie. Körper und Psyche haben eine natürlich Fähigkeit zur Homöostase, zu einem Gleichgewicht zu kommen. Der Mensch hat Selbstheilungskräfte. Angenommen du verletzt dich an deiner Hand, der Körper wird sich normalerweise heilen. Angenommen du bekommst eine Erkältung. Nach einer Weile wirst du wieder gesund. Angenommen du wirst ungerecht behandelt, dann wirst du ärgerlich und nach einer Weile kommst du zurück ins Gleichgewicht. Angenommen du erleidest einen Verlust, dann wirst du mir Trauer reagieren und nach einer angemessenen Zeit zurückkehren in dein seelisches Gleichgewicht. Angenommen du musst dich außergewöhnlich anstrengen. Das führt dann zu einem Energiemangel und dann anschließend wieder zur Regeneration. Wenn diese Selbstheilungsprozesse nicht funktionieren, dann ist das ein Zeichen dass sich irgendwo Ama angesammelt hat. Was sind Ama? Ama ist ein ayurvedisches Konzept. Es ist nicht ganz genau stofflich fassbar. Ama können eben sein Giftstoffe, Stoffwechselprodukte. Ama kann man auch einfach sagen, ist ein Ausdruck dafür dass die Selbstheilkräfte nicht funktionieren. Viel Ama führt zu mangelnder Lebensenergie, zu Spannungen. Selbstheilkräfte funktionieren nicht richtig, Selbstheilungsprozesse kommen nicht in Gang oder führen nicht zum gewünschten Resultat. Das wiederum führt zu Unruhen, Ängsten, Reizbarkeit, Antriebslosigkeit und eben dazu dass du aus deiner natürlichen Gelassenheit heraus kommst.

Das Konzept im Ayurveda wie auch im Hatha Yoga ist ja oft, du brauchst dich nicht unbedingt zu sehr in die Psychologie zu begeben. Du kannst dir auch bewusst machen, wenn du Einfluss nimmst auf deinen Körper, auf deine Regeneration, auf deine Energien, dann bist du weniger reizbar, dann kommst du zurück zur Gelassenheit. Wenn du also merkst, dass du körperlich nicht und geistig, psychisch, emotional, energetisch dich nicht regenerierst nach einer Belastung oder Unruhe – das ist immer ein Zeichen. Du hast Ama. Was sind Quellen von Ama? Falsche und ungesunde Nahrung. Insbesondere Fleisch, Fisch, Alkohol, Nikotin aber auch zu viel Fett, zu viele Süßigkeiten, zu viel chemische Aroma-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe. Schlechte Essgewohnheiten, schlechtes Agni läßt auch Essen und Sinnesreize in Ama umwandeln, also wenn dein Agni nicht gut ist, dann wirst du Essen, Sinnesreize und Erfahrungen nicht in Stoffe, Nahrungen und geistiges Wachstum umwandeln, sondern eben in Ama. Auch geistige Blockaden können zu Amas führen. Geistige Blockaden kann zum Beispiel entstehen durch Traumata nichtverarbeiteter Gefühle, Konflikte und Belastungen.

Wie kannst du Ama abbauen? Jeder hat vermutlich seine eigenen Techniken für Entgiftung. Und wenn du selbst weißt, was dir hilft zur Entgiftung dann ist das gut, dann bleibe bei dem, von dem du weißt, das es für dich gut ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Natürlich im Ayurveda gibt es da sehr ausgefallene Techniken, wir haben ja auch bei Yoga Vidya die kleine Ama Kur, die große Ama Kur, wir haben Panchakarma Kuren und dann kannst du unter Anleitung von Ayurveda Therapeuten und vielen Massagen und Reinigungstechniken, gesunder Ernährung mit Yoga, usw innerhalb einiger Tage deine Amas loswerden.

Aber du kannst auch mit deinen eigenen Techniken arbeiten. Also Beispiel für eine eigene dreitägige Ama Kur: Iss an 3 Tagen nur Dinge, die dir gut tun, von denen du weißt, dass sie wirklich gesund und leicht verdaulich für dich ist, nimm nur 2-3 Mahlzeiten zu dir, esse nichts zwischen den Mahlzeiten, verzichte auf Fernsehen, Emails, Smartphone, Internet, geh in der Natur spazieren, verbringe Zeit allein mit dir, soweit praktikabel oder vermeide mit anderen Auseinandersetzungen. Triff vielleicht eine Vereinbarung, dass du und dein Partner 2 oder 3 Tage lang versuchen wollt, harmonisch miteinander umzugehen. Liebevoll, freundlich, zärtlich. Übe Meditation, Yoga, Entspannung oder was auch immer du an wohltuenden Dingen kennst. Lies ein schönes, angenehmes Buch, höre entspannende Musik oder musiziere selbst. Male selbst oder schaue dir Kunst an. Das kann schon sehr viel helfen. Du kannst natürlich auch noch spezielle Entgiftungskuren machen und vielleicht kennst du einige davon. Du könntest zum Beispiel einen Fastentag einnehmen oder mehrere Fastentage mit Einlauf. Du könntest Rohkosttage einlegen, Du könntest dich ein paar Tage nur von Vollkornreis ernähren. Du könntest andere Entgiftungstechniken nutzen, die du kennst.

Natürlich kannst du auch in ein Yoga Seminarhaus oder Ayurveda Zentrum gehen um eine Amakur mit speziellen Ayurveda Massagen zu machen. Du kannst eine Panchakarmakur machen, Du kannst Yogaferien in einem Yoga-Ashram machen, du kannst Yoga Kriyas und Reinigungsübungen machen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten. Aber schon das Konzept kann dir helfen. Es kann helfen, wenn du dir sagst, normalerweise kommt meine Psyche, egal was auch passiert immer zurück in einen Zustand der Harmonie. Wenn sie das nicht kann und auch mein Körper nicht, dann ist irgendwo Ama. Dann brauche ich mir keine großen Gedanken um mich selbst zu machen, ich muss nur lernen Amas abzubauen und entweder körperlich oder geistig, oder energetisch durch Massagen, durch Ernährung oder was auch immer die richtigen Maßnahmen herausfinden, die mir dabei helfen. Ja, ich wünsche dir, dass du dir die nächsten Tage bewusst machst, hast du vielleicht Amas angesammelt und dass du dir vornimmst etwas zu tun um Amas zu reduzieren. So kommst du gut ins innere und äußere Gleichgewicht.