Sep 12 2015

Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation


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Atembeobachtung Nr. 4 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems auf den Oberlippen. Spüre, wie sich das Gefühl auf den Oberlippen ändert beim Ein- und Ausatmen. Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hat eine besonders beruhigende Wirkung und hilft Unruhe bzw. Reizbarkeit umzuwandeln in Entspannung und Ruhe. Dies ist die vierte von 5 Variationen der „Atem-Beobachtung“ in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als „Blitzentspannung“ üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille – du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen.

 

2 Kommentare

2 Yoga Blog Kommentare to “Blitzentspannung Atembeobachtung Oberlippen – Meditation”

  1. Axelam 11. April 2013 um 11:14 1

    funktioniert super mit der audio-datei!

  2. Steinbockam 21. November 2015 um 11:17 2

    Erstaunlich, bin nach der kurzen Zeit völlig entspannt. Super

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