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Mai 07 2010

Ayurveda-Tipp: Atme ruhig – harmonisiere Vata

Abgelegt 19:23 unter Ayurveda,Hatha Yoga

Kleiner Tipp aus dem Ayurveda, um überhöhtes Vata zu reduzieren: Wenn du unruhig bzw. nervös wirst, übe bewusst Bauchatmung und Ujjayi Atmung: Atme 3-4 Sekunden ein, Bauch geht hinaus. Atme 3-4 Sekunden aus, der Bauch geht hinein. Schließe teilweise die Stimmritze, so dass ein sanfter Ton erzeugt wird. Mache das etwa 5-10 Atemzüge lang, z.B. jetzt. Spüre die Ruhe.

Tags: Atmung, Ayurveda, ayurveda-tipps, hatha-yoga-tipps, Pranayama

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