5 Ayurveda Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Der Winter verzieht sich, aber manch einer fühlt sich immer noch nicht so richtig in den Startlöchern. Haben wir hier ein Kapha Problem? Dein Ayurveda Guide bei Frühjahrsmüdigkeit.

Ein Beitrag von Gauri

Zeit des Kapha Dosha

Endlich werden die Tage wieder länger, die Vöglein zwitschern und die Sonne lockt die ersten Blumen aus der Erde – es ist Frühling. Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf und auch wir Menschen haben immer mehr Energie und spüren das Bedürfnis nach Draußen zu gehen.

Leider bringt der Frühling vielen Menschen gleichzeitig auch Husten, Schnupfen, Allergien und die berühmte Frühjahrsmüdigkeit. Der Kopf ist schwer wie Blei und man würde am liebsten den ganzen Tag schlafen. Wie kommt das?

Der Frühling vermehrt das Kapha Dosha. Die Elemente Erde und Wasser sind vorherrschend und die Qualitäten der Jahreszeit sind warm, feucht, sanft und ölig.

So wie die Sonne den Schnee in den Bergen zum Schmelzen bringt, so verflüssigt ihre Wärme auch angesammeltes Kapha in Form von Fett, Schleim und Ama (Schlacken) aus unseren Zellen. Diese Stoffe gelangen nun ins Blut und sind der Auslöser für Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen, Frühjahrsmüdigkeit und Allergien.

Aus diesem Grund ist es im Frühling wichtig, das Kapha Dosha zu befrieden und den Körper beim Entgiften zu unterstützen. Hier sind 5 Tipps, wie du das machen kannst.

Das rät Ayurveda bei Frühjahrsmüdigkeit

1. Ernährung

Um Kapha Dosha zu senken, sollten bittere, scharfe und astringierende Nahrungsmittel bevorzugt werden. Saure, süße und salzige Nahrung provoziert Kapha und sollte daher gemieden werden. So auch alles, was schwer und ölig ist, wie z.B. Milchprodukte, Eiscreme und kalte Getränke.

Als Kräuter und Gewürze für den Frühling sind Ingwer, schwarzer Pfeffer, Cayennepfeffer, Chili und Pippali besonders zu empfehlen. Wer eine Vata oder Pitta Konstitution hat, sollte es jedoch mit der Schärfe nicht übertreiben.

Aus Tulsi, Ingwer und Pfefferminz kann ein wärmender Frühjahrstee zubereitet werden. Nach dem Essen hilft ein Tee aus Ingwer, Pfeffer und Zimt bei der Verdauung.

2. Ayurveda: Fasten bei Frühjahrsmüdigkeit

Je nach Konstitution, empfiehlt Ayurveda verschiedene Arten des Fastens. Eine richtige Fastenkur über mehrere Tage wird nur für Menschen mit Kapha Konstitution empfohlen. Pittas sollten einmal pro Woche einen Tag lang nur Saft und Wasser zu sich nehmen. Vata Typen dürfen einmal alle zwei Wochen insofern fasten, dass sie nichts Festes essen.

3. Früh Aufstehen

Um sechs Uhr früh beginnt die Kapha Zeit, was das Aufstehen schwieriger macht. Deswegen ist es gut, vor sechs Uhr morgens aufzustehen. Durch ein Schläfchen am Mittag wird Kapha vermehrt und sollte vermieden werden. Dafür darfst du zeitig schlafen gehen – etwa gegen 22 Uhr.

4. Sport

Um Kapha und Trägheit zu vertreiben ist jede Form von Bewegung gut. Ein Spaziergang in der Natur, Joggen, Radfahren, Klettern – alles ist erlaubt und es darf geschwitzt werden!

Der Frühling ist auch eine gute Zeit, um länger das Sonnengebet zu üben. Hast du schon einmal 108 Sonnengrüße gemacht? Das erwärmt den ganzen Körper und macht dich super fit! Hier in Bad Meinberg machen wir das regelmäßig mindestens einmal pro Woche.

5. Yoga

Kapha hat seinen Sitz im Magen und ist auch im Brustkorb und im Kopf in Form von Schleim und Schwere gut spürbar, wenn es erhöht ist. Deswegen eignen sich im Frühling ganz besonders Asanas, die auf Manipura Chakra wirken, den Brustkorb weiten und eine Wirkung auf den Kopf haben.

Solche Asanas sind z.B: Navasana, Shirshasana, Sarvangasana, Bhujangasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Ushtrasana und der Löwe.

Als Pranayama sind besonders Kapalabhati (Schnell- oder Feueratem), Surya Bheda (Atmung nur durch das rechte Nasenloch) und Bhastrika (Blasebalg) zu empfehlen.

Und dann ist es auch sehr schön, einfach mal in der Sonne zu sitzen und sich das Gesicht wärmen zu lassen…. Lasst es Euch gut gehen! Om Shanti

Frühjahrsmüdigkeit, Sommerflaute, Herbstblues und Winterdepression – Ayurveda Ratschläge für alle Jahreszeiten

Ayurveda ist die uralte Wissenschaft von Leben, die über Jahrtausende hinweg erprobt und verfeinert wurde. Da jeder Mensch einzigartig ist, werden auch Behandlungen typgerecht gegeben. Die Entspannungstechniken, natürlichen Heilverfahren und Ayurveda lernst du am besten in der Praxis von Seminaren kennen.

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Die Autorin

Gauri Daniela Reich Yogalehrerin (BYV), Ayurveda Gesundheitsberaterin (BYVG), Vegane Ernährungsberaterin, ausgebildet in Yoga Personal Training, Vinyasa Sequenzing, Thai Yoga Massage und Yin Yoga, Lehrerin für Prävention und Gesundheitsförderung (BSA), Fitnesstrainer B-Lizenz, Cardiofitness- und Entspannungstrainerin, Diplom Betriebswirtin (BA). “Yoga hat mein Leben von Grund auf verändert.

Dank der ganzheitlichen Yogapraxis hat mein Leben heute einen Sinn. Ich bin zufriedener, gesünder, umgänglicher und habe erfüllendere Beziehungen. Dieses Glück steht allen Menschen zu und ich sehe es als meine selbstverständliche Pflicht, dieses Wissen mit anderen zu teilen.” Seminare mit Gauri >>

Quellen

• Selbstheilung mit Ayurveda, Vasant Lad
• Das neue Ayurveda Praxis Handbuch, Hans Heinrich Rhyner

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