Was ist Yoga?
Unser Angebot
Mo | Di | Mi | Do | Fr | ||
16.00 Fortgeschritten | | 10.30 | ||||
18.00 sanft/MS | 18.00 sanft/MS | 18.00 sanft/MS | ||||
| 19.30 Mittelstufe | 20.00 sanft/MS |
Dies ist unser Programm ab September bis Oktober 2011, alle Infos für November bis Dezember findest du weiter unten. Änderungen im Programm vorbehalten.
Für die Angebote am Wochenende schaue bitte unter "Workshops & Events".
Die Stunden richten sich nach der klassischen Yoga Vidya Reihe und beinhalten stets:
- Anfangsentspannung
- Atemübungen
- den Sonnengruss
- die Asanas
- Tiefenentspannung.
Wir üben 90 Minuten oft begleitet von Gitarre und Gesang. In einigen Yogastunden gibt es noch freie Plätze. Melde dich einfach telefonisch oder per Email an.
Tipps für deine Yoga-Praxis
Tipps für deine Yoga-Praxis damit du voll und ganz von den Wirkungen des Yoga, die man mit einer Massage vergleichen kann, profitieren kannst:
VORHER: am besten 2h vorher nichts oder wenig essen, zehn Minuten vor der Stunde erscheinen, um ganz ankommen zu können, Schmuck und Uhren ablegen, Handy ausschalten, Brille im Etui aufbewahren, Taschen bitte im Flur oder Massageraum aufbewahren, bei Nichtteilnahme mindestens 24h vorher Bescheid geben, sonst zählt es als teilgenommen.
WÄHREND: aus Rücksicht auf starke Parfüms/Cremes verzichten, deine eigenen Grenzen beachten und auf deine innere Stimme beim Üben hören.
NACHHER: möglichst nicht duschen, um die Energie im Körper zu halten, warmes Wasser oder Tee trinken, möglichst nicht essen oder nur Leichtes (Brühe, Reis), frische Luft genießen, nachruhen. Für weitere Tipps und Fragen stehe ich Dir gern nach jeder Stunde zur Verfügung.
Yoga für Anfänger =Workshop "Einführung in Yoga und Meditation"
Aller Anfang ist ... leicht!"
Für diesen Kurs brauchst Du wirklich keine Vorkenntnisse sondern nur bequeme Kleidung und Lust mal etwas Neues zu probieren. Gönne Dir etwas Gutes, entspannt und mit neuem Schwung für Körper und Geist!
Kursinhalt
Du wirst ins Yoga eingeführt. Es sind dafür keine besonderen Voraussetzungen notwendig, vielleicht etwas Geduld mit sich selbst und den Wunsch neue Erfahrungen zu machen. Du erlernst die Yogastellungen korrekt auszuführen, entwickelst dein Körpergefühl, erlernst einfache Atemübungen und wirst vertraut mit der Tiefenentspannung.
Dann werden die Grundstellungen weiter ausgebaut. Du lernst noch besser zu entspannen und wirst weiter in die Praxis der Atemübungen eingeführt. Das Üben wird deinen Körper flexibler und geschmeidiger und deinen Geist ruhiger und gelassener machen.
- maximal 7 Teilnehmer
- Leitung Nicole Wilken
- Die Kursinhalte werde ich in einem Workshop vermitteln: Fr 21.10.2011 18-21Uhr+Sa 22.10. 9-12 und 13.30-16.30Uhr, Preis 60€, Mittagspause individuell oder gemeinsam beim Inder um die Ecke.
- Der Workshop erleichtert dir den anschließenden Einstieg in die "sanfte Mittelstufe" im Nov.-Dez.
- jetzt anmelden:
sanft/Mittelstufe
- als Aufbaukurs nach dem 10wöchigen Anfängerkurs.
- KRAFT + KOORDINATION + KONDITION + FLEXIBILITÄT
Dieser Kurs baut auf dem 10-wöchigen Anfängerkurs auf und wir geben den Focus jetzt auf die stufenweisung Lockerung und Stärkung der gesamten Muskulatur und "tasten uns" stückweise von der Anfängereihe zur Mittelkstufenreihe vor mit
- dem Sonnengruß, dem Mondgruß
- Schulter-Nacken-Lockerungsübungen
- dem Wissen um die körperlichen Wirkungen der Asanas
Du lernst nun unterschiedliche Tiefenentspannungtechniken kennen. Wir erfahren mehr über die acht Stufen im Yoga und tauchen weiter ein in die Yoga-Atemübungen sowie Verfeinerung der Wahrnehmung und Intuition.
Eine vorherige Probestunde für 5€ ist möglich.
- Kursleitung: Nicole Taranga Wilken
- montags 18.00 Uhr, 7.11.-19.12.2011 7 Mal für 70€
- mittwochs 18.00, 2.11.-21.12. 8 Mal für 80€
- mittwochs 20.00, 2.11.-21.12. 8 Mal für 80€
- donnerstags 18Uhr, 3.11.-22.12. 8 Mal für 80€
- jetzt anmelden:
Mittelstufe
"mal fordernd - mal gefühlvoll - oft mit Begleitung von Gesang und Gitarre"
Dieser Kurs ist für Dich besonders gut, wenn:
- Du den Anfängerkurs und zehn Mal die sanfte Mittelstufe mitgemacht hast und so ein gutes Grundwissen besitzt.
- Du schon öfter in einem Yoga Vidya Zentrum warst.
- Du die Yoga-Vidya Mittelstufenreihe bereits praktizierst.
- oder Du die Yogalehrerausbildung angefangen oder abgeschlossen hast.
Einige Inhalte des Kurses:
- Yoga-Vidya Mittelstufenreihe
- Sonnengruß und Mondgruß
- nach Wunsch Erlernung des Kopfstandes, Variationen der Asanas, kleine Meditationen
- energetische und emotionale Wirkungen der Asanas
- Grundwissen über die Chakren (=Energiezentren in unserem Körper) und deren Harmonisierung
Eine vorherige Probestunde für 5€ ist möglich
- dienstags 19.30 Uhr mit Nicole, 1.11.-20.12., 8 Mal für 80€
- jetzt anmelden:
Meditationskurs (Fortgeschritten) - 2011
Die beiden Hauptsätze von Patanjali lauten:
"Yoga ist die Beruhigung des Geistes.
Dann verweilt der Yogi im Licht."
Das Ziel von Yoga ist die Meditation. Dieser Kurs ist genau das Richtige, wenn Du:
- bereits regelmäßig Asanas praktizierst.
- tiefer in die Yogaphilosophie einsteigen möchtest.
- verschiedene Meditationstechniken in der Gruppe erlernen möchtest.
Er besteht aus:
- 30 Minuten Kurzyogastunde
- einem Vortrag/Austausch zu einem Yoga-Philosophie-Thema
- sowie einer circa 20-minütigen Meditation.
In Kombination mit dem Üben zu Hause kann dies ein Sprung für deine spirituelle Entwicklung sein.
"Dhyana (Meditation) ist die 7. Stufe des Raya Yoga und folgt auf Pratyahara und Dharana. Dhyana lässt sich als ein Erfahrungsakt der reinen Beobachtung beschreiben, bei der das menschliche Ego und seine Gedanken keine Rolle mehr spielen. Voraussetzung dafür ist, dass der Meditierende seine geistige Energie über lange Zeit fokussieren kann, ohne abgelenkt zu werden. Durch die Konzentration dieser Energie kommt es zum Erleben der Integration und der Zustand der Zeitlosigkeit und der kosmischen Verbundenheit durch Liebe wird erfahrbar." (Wikipedia)
- Ausgleich: 120€ für 10 x 105 Minuten
- Meditationskissen sind vorhanden.
- neue Kurse:
- Dienstag 16-17h45, 13.9.-8.11.
- Anmelden:
Hormonyoga
Was ist Hormon-Yoga?
-eine dynamische Form des Hatha-Yoga.
Durch ausgewählte Körperübungen (Asanas), Atemtechniken und Energielenkungen wird die Bildung der weiblichen Hormone in den Eierstöcken, der Schilddrüse, der Hypophyse und den Nebennieren reaktiviert und der Körper mit neuer Energie aufgeladen.
Der Hormonspiegel der Frau, der ab dem 35. Lebensjahr zu sinken beginnt wird angehoben und in Balance gebracht.
Hormon-Yoga ist die natürliche Alternative zur Therapie der Verabreichung von Hormonen.
Geeignet und empfehlenswert für alle Frauen, auch ohne Vorkenntnisse im Yoga:
- präventiv ab dem 35. Lebensjahr (Beginn der Senkung des Östrogenspiegels)
- vor/in/und nach den Wechseljahren
- mit prämenstruellem Syndrom (PMS)
- mit unerfülltem Kinderwunsch (wegen eines zu niedrigen Hormonspiegels)
Mit Hormon-Yoga wurden nachweislich sehr gute Ergebnisse erzielt:
- Wiedererlangung der hormonellen und emotionalen Balance
- Aufhebung bzw. Linderung von typischen Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne, Unruhe, Mattigkeit, Reizbarkeit, Gelenkschmerzen u.v.m.
- Beseitigung von Paniksymptomen und Depressionen
- Verjüngung und Figurformung (Gewichtsreduktion) durch Stoffwechselanregung
- Wiederherstellung der Fruchtbarkeit
- Stärkung des Beckenbodens u.v.m.
Nach dem Kurs bist du in der Lage, zu Hause mit einer Übungsreihe (ca.30-45 min) weiter zu praktizieren. Wir freuen uns auf Dich! Bitte melde dich rechtzeitg an, Dankeschön!
- Leitung: Ilona Bergmann www.hormonyoga-rostock.de
- jetzt anmelden:
- Nicole übt die Asana "der Baum"
Mitten in der Stadt gelegen, bildet der Botanische Garten eine Ruheoase, in welcher der Mensch von einer großen Artenvielfalt, Farbenpracht, Düften, frischer Luft und den Geräuschen der Natur umgeben ist. Dort werden alle Sinne auf eine angenehme Weise belebt. Regelmäßige körperliche Aktivität an der frischen Luft, der Kontakt zu Erde, Wasser und anderen lebenden Organismen und die intensive Beziehung zu den Prozessen von Werden, Wachsen, Reifen und Vergehen stärken Körper und Psyche. Dies bildet die Schnittstelle und eine gute Grundlage des Zusammenwirkens von Botanischem Garten und Yoga.
Im Freigelände des Botanischen Gartens bietet die Yogalehrerin Nicole Wilken an jedem Freitagnachmittag im Juli und August Yogastunden an. Sie richten sich nach der bewährten Yoga Vidya Reihe und beinhalten stets eine Ankommensentspannung, Atemübungen, die Erwärmung der Muskeln, die Körperstellungen (Asanas) sowie die wohlverdiente Tiefenentspannung am Ende. Sanft gefördert werden dabei unter anderem Kraft, Koordination, Flexibilität und Kondition.
Hintergrund
Yoga ist eine vollständige Wissenschaft vom Leben, und das Praktizieren von Yoga stellt eine wichtige, natürliche und vorbeugende Maßnahme dar, um die Gesundheit zu erhalten. Es ist das älteste System zur persönlichen Entwicklung und strebt die ganzheitliche Gesundheit des Menschen an, um in Harmonie mit der Umwelt zu leben.
Es führt zu einem tieferen Bewusstsein für Körper und Geist, um neue Kraft und Kreativität zu schöpfen – neu gewonnene Lebensfreude, Klarheit, Ruhe und Gelassenheit bereichern unsere Existenz auf vielfältige Weise. Das Immunsystem wird gestärkt, Stress abgebaut, Schlaf, Verdauung, Atmung und Körpergefühl verbessert, positives Denken und das Vertrauen in die eigene Kraft gefördert.
Anmeldung
Sie brauchen nur Lust, mal etwas Neues zu probieren, bequeme Kleidung und eine geeignete Matte mitbringen. Die Teilnahme an einzelnen Stunden ist möglich. Kontakt:
Tel. 0173/2678811 oder über den Anmeldebutton:
Preise
Unsere Kurse sind schriftlich anerkannt bei folgenden Kassen
- AOK, IKK, GEK, Viele andere Kassen haben auch erstattet.
Yogastunde Probestunde |
1 x 90 Minuten | 12€ 5€ |
| ||
Anfängerkurs | 12 x 90 Minuten | 144€ |
sanft/Mittelstufe Mittelstufe | 8 x 90 Minuten | 80€ |
Hormonyoga | 10 x 90 Minuten | 140€ |
Mandala malen | 1 x 180 Minuten | 21€ |
Meditationskurs | 10 x 105 Minuten | 120€ |
Vollmondsatsang | 1 x 90 Minuten | Spende |
Ayur-Yoga-Thaimassage für Frauen | 1 x 90 Minuten | 70€ |
Stand: 17.10.2011
Teilnahmebedingungen
N E U E T E I L N A H M E B E D I N G U N G E N
Stand: Rostock, 12.4.2011
„Ich versichere, dass ich mich in einem guten gesundheitlichen Zustand befinde und in der jüngeren Vergangenheit ein Arzt nichts Gegenteiliges festgestellt hat. Ich werde die Yogalehrerin nicht verantwortlich machen für gesundheitliche Schäden. Bei Unwohlsein breche ich die Übung ab bzw. frage nach einer Alternative. Mir ist bekannt, dass ich unter Einfluss von Alkohol, Medikamenten, Drogen nicht am Unterricht teilnehmen darf.“
1) Anmeldung und Überweisung des Kursbeitrages
Dein Platz für den nächsten Kurs gilt dir als gesichert, wenn du dich bei mir schriftlich oder persönlich angemeldet hast und 7 Tage vor Kursbeginn der volle Beitrag auf dem Konto von Yoga Vidya Rostock eingegangen ist. Nur so ist für mich eine klare Planung der Kurse möglich.
2) Rücktritt vom Kurs bei Krankheit oder Unfall
Bei Rücktritt aufgrund von plötzlicher Krankheit oder einem Unfall wird gegen Vorlage eines Attests & telefonischer oder schriftlicher Mitteilung bis spätestens 3 Tage vor Kursbeginn kein Kursbeitrag erhoben. Danach wird der Kursbeitrag in voller Höhe fällig, unabhängig von den jeweiligen Umständen. Bei verspätetem Rücktritt ist eine Rückzahlung des Kursbeitrages ausgeschlossen. Du kannst jedoch bis spätestens zur 3. Kursstunde eine Ersatzperson für den Kurs stellen, die an deiner Stelle an den verbleibenden Kursstunden teilnimmt (eine Ersatzpersonen für einzelne Stunden zu stellen ist generell nicht möglich). Nach der 3. Kursstunde ist die Teilnahme durch eine Ersatzperson aus inhaltlichen Gründen jedoch nicht mehr möglich.
3) Einzeln versäumte Kursstunden
Stunden an denen Du nicht teilnimmst, unabhängig von den jeweiligen Gründen, können nur innerhalb des Kurszeitraumes in Absprache mit Nicole nachgeholt werden und nur wenn die Nichtteilnahme mindestens 24 Stunden vorher bekannt gegeben wurde. Es ist schade, wenn Du z.B. beruflich verhindert, im Urlaub oder plötzlich erkrankt sein solltest und daher nicht kommen kannst. Bitte habe aber auch Verständnis dafür, dass eine Kursorganisation und letztlich die Existenz der Yogaschule gar nicht anders möglich sind.
