Yoga 2 (Anfängerkurs 90 Minuten)

Jetzt werden die Grundstellungen weiter ausgebaut. Du lernst noch besser zu entspannen und wirst in der Praxis der Atemübungen weitergeführt. Das Üben macht den Körper flexibler, geschmeidiger und den Geist  ruhiger. Es ist sinnvoll, gleich nach Yoga 1 mit dem Yoga 2 Kurs weiterzumachen.

Mittelstufe (90 Minuten)

Variationen, längeres Halten, intensiveres Pranayama . Yoga bringt deine wahre  Natur zum Blühen .Tanke Kraft und Energie. Begleitet durch Mantras, Affirmationen. Deine Konzentration, die Intuition und deine Kreativität verbessern sich. Du fühlst dich rundherum wohl. Vorkenntnisse erforderlich.

Yoga für Sportler(90 Min)

Training und Dehnung der Muskulatur etwas anders, nicht in der Bewegung , sondern Wahrnehmen des Körpers  im Innehalten und Bewegungslosigkeit. Mit Konzentration auf positives Denken ,Zielvorstellungen. Regeneration und Training in Einem. Entgegenwirken von einseitigen Belastungen bzw. Fehlbelastungen.

Sehr sanftes Yoga (90 Min)

Für Menschen mit (noch) wenig körperlicher Kraft und Flexibilität, um diese noch mehr zu verbessern .Für Menschen mit Rückenproblemen ,angeschlagener Gesundheit  oder in der  Genesungsphase. Individuelles Erlernen der Stellungen mit Konzentration auf die Achtsamkeit im Körper, auf Entspannung  und bewusstes Atmen. Besonders auch für Senioren geeignet. Du lernst im besonderem Maße Deine Grenzen anzunehmen oder auch  Begrenzungen, die vom Verstand geschaffen wurden zu transformieren. Wechsel in eine anspruchsvollere Gruppe jederzeit möglich.

Sonnen Yoga (60 min)

Yoga während der Mittagszeit (wenn die Sonne am höchsten steht).Zum Aufladen für die 2.Tageshälfte,zur Regeneration .Danach Energievoll durchstarten. Spüre  wie Yoga und Pranayama dich wieder stabilisiert und in die Mitte bringt.

Hormon Yoga:

ab 21.01.2009

Hormonyoga ist eine auf der Basis des klassischen Hatha-Yogas  entwickelte Form der Übung der Stellungen (Asanas)  und neuer Variationen für Frauen und Männern, die in die Wechseljahre kommen und deren Symptome spüren, und eine sanfte und effektive Therapieform  suchen.

Hormonyoga wurde von der brasilianischen Yogameisterin Dinah Rodrigues entwickelt und weltweit verbreitet. Klinische Untersuchungen belegen die Wirksamkeit des Hormonyoga.

Die Stellungen sind einfach und sanft und erfordern keine überdurchschnittliche Beweglichkeit. Sie gleichen den Hormonhaushalt natürlich aus und sorgen für eine energetische Selbstverantwortung.

Zielgruppe: Frauen und Männer in den Wechseljahren, wobei Frau Rodrigues die regelmäßige  Praxis ab 35 Jahren empfiehlt.

Vorgeschlagene Kursdauer: ein Semester, wöchentlich 60 oder 90 Minuten gemeinsames Üben. Erfahrungen in Yoga werden nicht vorausgesetzt.

Die Kursleitung ist Chitra Kreuzer aus Regensburg