20 Jahre Yoga Vidya

Programm in Leer / SURYA Yogaschule

Anfänger

10.00 Anfänger-Atemübungen
10.20 Yoga Vidya Gelenk-Übungen
10.40 Krokodilsübungen
11.00 Sanfte Asanas (Yogastellungen)
11.20 20 Minuten Klassische Yoga Vidya Tiefenentspannung

Fortgeschrittener Hatha Yoga Teil I
11.40 Kapalabhati
12.00 Wechselatmung
12.20 Fortgeschrittenes Pranayama, Mudras
12.40 Kopfstand oder Viparita Karani Mudra
13.00 Surya Namaskar, Sonnengruß
13.20 Kraft-Variationen

Programm in Ostrhauderfehn /Hanuman Yogaschule

Fortgeschrittener Hatha Yoga Teil II
14.30 Yoga Bodywork: Gegenseitiges Helfen in Fortgeschrittene Asanas
15.00 Vorwärtsbeugen - meditativ mit Konzentration auf geistige Wirkungen
15.20 Rückbeugen - viele Variationen
15.40 Dreh- und Gleichgewichtsübungen - mit energetischen Wirkungen
16.00 Standstellungen
16.20 Yoga Nidra bzw. spezielle Tiefenentspannung

Spiritueller Teil
16.40 Kirtan-/Mantra Singen
17.00 Meditation
17.20 Om Namo Narayanaya-Singen für den
         Weltfrieden