Hatha Yoga hat eine Vielzahl von Aspekten: zur Prävention vor Krankheiten, als unterstützende Maßnahme für allgemeines Wohlbefinden, als UNterstützung zur Bewältigung von Stress, als Therapie und Heilmethode, als körper-orientierte psychotherapeutische Maßnahme, als spirituelle Praxis.

Karanas sind vorbereitende Übungen, die Dir helfen Dein Körpergefühl Sund allgemein Deine Fähigkeit zu Spüren zu entwickeln. Zu diesen vorbereitenden Übungen zählt auch das bewußte Wahrnehmen einzelner Körperteile, das Aufwärmen des Körpers mit dem Sonnengruß und Übungen zur Entspannung der Augen.

Entspannung: Du erlernst ein breites Spektrum an Techniken zur Entspannung des Körpers. Die klassische Tiefenentspannung nach Swami Vishnu-devananda, Autogenes Training nach Schultz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Es wird besprochen wie Du die Entspannungstechniken in einer einfachen Form in den Alltag integrieren kannst. Erläuterung der Grundlagen der modernen Stress-Forschung und des Stress-Managements.

Asanas (Yoga-Stellungen): Kennenlernen und Erfahren verschiedener Praktiken mit unterschiedlichen Zielsetzungen, die Asanas auszuführen. Du erlernst die sogenannte Yoga Vidya Grundreihe mit 12 wichtigen Grundstellungen und spezielle Asanas für Entspannung. Yoga für den Rücken fokussiert die Übungen auf Entspannung und Stärkung des Rückens. Vergleich mit anderen Körperübungssystemen. Grundlagen von sportlichem Yoga für körperliche Fitness. Asanas in Ergebnisse der physiologischen Forschung zu Yogaübungen. Yoga Bodywork: Asanas für körperliche Fitness mit Erlernen von sehr fordernden Variatianten durch wechselseitiges Helfen. Asanas für die Erweckung und Lenkung von Lebensenergie: Langes Halten der Stellungen mit Konzentration auf Energiezentren, besondere Atemtechniken, Mantras, Bandhas, Mudras.
Pranayama (Atemübungen): Atemtechniken für das tägliche Leben. Atemschulung. Einfache Pranayamas zum Entspannen und Aufladen. Fortgeschrittene Pranayamas nach der Hatha Yoga Pradipika: Samanu, 8 Kumbhakas, Bandhas, Mudras.
Kriyas (Yoga Reinigungsübungen): Shatkriyas in Anlehnung an die Hatha Yoga Pradipika: Tratak (Augenreinigung), Neti (Nasenreinigung), Kapalabhati (Lungenreinigung), Dhauti (Kehl- und Magenreinigung), Nauli (Dünndarmreinigung), Basti (Enddarmreinigung), Shank Prakshalana (Reinigung des gesamten Verdauungskanals).
Physiologie und Gesundheit: Verstehen der Funktionsweise des menschlichen Körpers insbesondere im Hinblick auf die Yogaübungen: Muskel-/Skelettsystem, Atmungssystem, Verdauungssystem, Nerven- und Hormonsystem, physiologische Wirkungen der Yoga-Übungen, Bewegungsphysiologie. Für den physiologischen Teil stehen hochwertige, moderne Unterrichtsmaterialien zur Verfügung, wie nachgebildetes Skelett, Muskel- und Organtorso, Anatomietafeln.
Gesundheitslehre: Was ist Gesundheit? Ursachen von Krankheit. Gesunde Lebensführung: Ganzheitlich leben. Wirkungsvolle yogische Hausrezepte zur Überwindung einfacher Krankheiten wie Erkältung, Heuschnupfen, Kopfschmerz, Allergien, Verdauungsprobleme. Yoga als Therapie. Gesund bis ins hohe Alter. Heilung durch mentales Training. Sportliche Trainingslehre.
Ernährung: Natürliche Ernährung des Menschen. Gründe für die vegetarische Ernährung. Drei Gunas: geistige und energetische Wirkung der Nahrung. Ernährung für fortgeschrittenes Hatha Yoga. Fasten. Schlank werden und bleiben. Spezielle Ernährungsformen/Diäten: Rohkost, Vollwerternährung.
Ayurveda - indische Heilkunde: Einführung ins Ayurveda: Die Doshas Vata, Pitta, Kapha. Ursachen von Krankheiten. Heilung durch typgerechte Ernährung und Lebensstil. Asanas und Pranayama aus der Sicht der Ayurveda.

Die menschliche Psyche voll nutzen: Unterbewusstsein, Bewusstsein, Überbewusstsein. Gedankenkraft und positives Denken. Mind Control: Gedanken als Schöpfer des Schicksals. Persönlichkeitsentwicklung. Selbsterkenntnis und Selbstverwirklichung. Entwicklung von Erinnerungsvermögen, Willenskraft, Konzentration, Kreativität und Intuition. Entwicklung der Telepathie. Mit Gefühlen und Emotionen umgehen. Kontakt zum Höheren Selbst: Was will ich wirklich? Affirmationen und Visualisierung. Charisma und persönliche Ausstrahlung. Wie man schlechte Gewohnheiten überwindet. Yoga-Sutras von Patanjali. Stufen des Bewusstseins. Bewusstseinserweiterung. Raja Yoga und moderne Hirnforschung. Indische und westliche Psychologie im Vergleich.
Meditation: Konzentrationstechniken. Achtsamkeit im täglichen Leben. Mantra-Meditation, Tratak, Chakra-Meditation, Energie-Meditation, Achtsamkeits-Meditation, Ausdehnungs-Meditation, abstrakte Meditation, kreative Visualisierung. Stufen der Meditation. Überwindung der Hindernisse in der Meditation. Meditations erfahrungen. Meditation in naturwissenschaftlicher Forschung.