Kursbeschreibungen

Yoga-Grundkurs

Um Yogaanfängern den Einstieg zu erleichtern, bieten wir mit diesem Kurs ein durchdachtes und didaktisch aufbereitetes Basissytem, mit dem auch du ohne Vorkenntnisse mühelos mit Yoga beginnen kanst. Hier lernst du die Grundzüge der Asanapraxis kennen. In diesem Kurs werden die wichtigsten Yogainhalte wie Sonnengruß (Surya Namaskar), Körperstellungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannung (Savasana) sorgfältig erklärt und geübt. Jeden Monat beginnen ein oder mehrere Grundkurse (siehe Kursplan). Damit du den passenden Termin für dich findest, beginnen diese 10-wöchigen Grundkurse jeweils zu verschiedenen Zeiten und an verschiedenen Wochentagen.

Sanfte Mittelstufe

Besonders geeignet ist dieser Yogakurs für alle, die behutsam den Einstieg in die Yogapraxis und/oder einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, sowie für Menschen mit Rücken- oder Gelenkproblemen und für Menschen, die auch im Alter Yoga praktizieren möchten.

Yoga Mittelstufe

Yoga nach der Tradition von Swami Sivananda. Die Stunde umfasst eine Kombination aus Atemübungen, Sonnengruß, Asanas (Yogahaltungen) zur Stärkung verschiedener Muskeln und Körperfuntionen (wie z. B. Verdauung, Blutzirkulation) sowie der Tiefenentspannung. Die Abfolge dieser Stunden ist meist gleichbleibend aufgebaut, so dass du den typischen Alauf einer Sivananda-Yogastunde leicht kennenlernen kanst. Diese Regelmäßigkeit erleichtert dir auch das Üben zu Hause, gibt dir Sicherheit in der Ausführung der Körperstellungen und Atemübungen. Dieser Kurs gibt dir eine sichere Grundlage für deine Yogapraxis.

Yoga Fordernd

Für alle, die in ihrer Yogapraxis ein wenig mehr gefordert werden wollen, ist diese Stunde eine tolle Erweiterung. Du lernst Variationen der Körperstellungen kennen, hältst länger in den einzelenen Positionen oder fließt dynamisch kraftvoll von einer in die nächste Position, intensivierst deine Atemtechnik und vertiefst deine Meditationspraxis.

Yoga soft

Für Einsteiger und Menschen, die sanft mit sich und ihrem Körper umgehen möchten. Es werden einfache Yogahaltungen im Stand, als Vorwärtsbeuge oder als leichte Rückbeuge unterrichtet sowie Yogaübungen auf dem Stuhl. Hilfsmittel kommen zum Einsatz, um auf individuelle Bedürfnisse eingehen zu können. Im Allgemeinen schonende Ausführung der Übungen, besondere Aufmerksamkeit auf Rücken und Gelenke, länger Entspannungsphasen.

Achtsamkeitsyoga und Meditation

Hauptbestandteil in diesem Kurs ist die Meditation, abgerundet mit Atemübungen in Verbindung mit Bewegung aus dem klassischen Hatha Yoga sowie Tibetischen Heilyoga. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, außer der Neugier, den eigenen Körper sowie den eigenen Geist zu erforschen und mit Achtsamkeit zu betrachten.

Kinderyoga  (ab 6 Jahren)

Die Kinder lernen auf spielerische Weise Yoga kennen. Die Asanas (Körperhaltungen) und Atemübungen werden dem Alter angemessen gelernt. Der Umgang mit sich selbst und anderen wird vermittelt. Die Entspannung am Ende der Yogastunde kommt nicht zu kurz.