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Hormonyoga Wochenendseminar
Am Sa.10. und So. 11.3.2012
Sa: 10 bis 17 Uhr
So: 10 bis 15 Uhr
Hormon-Yoga ist eine dynamische Übungspraxis und eine natürliche Alternative zur chemischen Hormonbehandlung. Im Hormon-Yoga werden ausgefallenere Techniken als im Hatha-Yoga geübt, diese sind unter professioneller Anleitung jedoch gut zu erlernen und leicht zu praktizieren. Mit der regelmäßigen Praxis stellen sich schnell gute Erfolge ein: die körpereigene Hormonbildung wird reaktiviert und dadurch die
Vitalität und Lebenslust gesteigert. Viele hormonbedingte Beschwerden werden
gelindert oder bleiben ganz aus, der Alterungsprozess wird verlangsamt.
Wann darf ich Hormon-Yoga nicht praktizieren?
• Bei hormonell bedingtem Brustkrebs
• Bei akuter Endometriose
• Bei großen Myomen der Gebärmutter
• Bei akuten Entzündungen im Bauchraum
• Bei ausgeprägter Osteoporose
• Bei akuten Herzerkrankungen und nach Herzoperationen
• In den ersten 3 Monaten nach Operationen im Bauchraum
• Nicht bei Schwangerschaft !
Im Zweifelsfalle bitte immer den ärztlichen Rat einholen
Wissenschaftliche Untersuchung: Im Jahre 2001 wurden Daten von 116 Frauen, die regelmäßig Hormon-Yoga praktizierten, ausgewertet. Nach rund 4 Monaten erhöhten sich die Hormonwerte um 254 Prozent. Typische Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Reizbarkeit oder Kopfschmerzen verschwanden fast gänzlich.
Ist Hormon-Yoga was für mich?
Hormon-Yoga wird empfohlen:
• Allen Frauen ab 35, nach oben gibt es keine Altersbegrenzung.
• Ab ca. 40 Jahren beginnt der Östrogenspiegel - zunächst noch kaum merklich abzusinken. Wer mit 35 Jahren mit Hormon-Yoga anfängt, beugt Wechseljahrsbeschwer-den vor und altert langsamer.
• Alle Frauen, die sich keiner Hormonersatztherapie unterziehen möchten oder diese absetzen möchten
• Junge Frauen mit verfrühter Menopause
• Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch kann Hormon-Yoga helfen
• In Ausnahmefällen junge Mädchen und Frauen mit hormonellen Problemen wie Eierstockzysten, starken Menstruationsbeschwerden (starke Blutungen, starke Schmerzen, Ausbleiben der Menstruation) und nach Absprache mit dem Arzt.
Muss ich vorher schon Yoga geübt haben um Hormon-Yoga praktizieren zu können?
Nein, das ist zwar von Vorteil aber keine Voraussetzung.
Kursleiterin: Elke Ramming
Kosten: 160 €
- Elke (links) mit Dinah Rodrigues (rechts)
Ayurveda Kochkurs
Am 24.3.2012
von 15 Uhr bis 19.30 Uhr
Lerne diese wunderbar schmeckende Küche kennen und genieße das köstliche und gesunde Essen der alten Weisen aus Indien. Eine kurze Einführung ins Ayurveda wird Dich etwas vertrauter mit dem indischen Thema machen. Wir sprechen über dieWirkung von Gewürze und Nahrungsmittel. Welche Kombinationen von Nahrungsmitteln ein Essen harmonisch und leicht verwertbar für unseren Körper machen, lernst Du hier. Nach dem theoretischen Teil teilen wir uns in Gruppen auf und kochen füreinander ein köstliches ayurvedisches Menü. Es wird zwischendurch immer Erklärungen für alle Teilnehmer/innen zu den einzelnen Gerichten geben, so dass Du danach problemlos ein ganzes Menü ganz einfach und leicht zubereiten kannst.
Es werden verschiedene Hauptgerichte, Vor- und Nachspeise zubereitet und es gibt detailierte Rezepte mit einem Handout. Jeder Teilnehmer bekommt eine kleine Konstitutionsbestimmung damit er weis welche Gerichte für ihn besonders gut sind.
Vor dem beginn des Kochens gibt es einen detailierten Vortrag über ayurvedische Ernährung und dessen Vorteile. Unter anderem wird auch auf die verschiedenen Gewürze im Ayurveda eingegangen und deren Wirkung auf die Doshas und auf die Verdauung.
An diesem Tag erfährt man sich gesund ernähren kann und lernt wie man klassische Indische Zutaten selber macht, so wie Paneer oder Ghee.
Die zubereiteten Speisen sind ausschließlich vegetarisch.
Seminarleiterin: Ramani Silvia Gäck
Kosten: 50 €
Asanas Meditativ Workshop
Am Sonntag den 25.3.2012
Von 15 - 18 Uhr
Asanas meditativ mit Mantrabegleitung
Durch unterschiedliche Arten von Mantras, deren Rezitation und Begleitung werden verschiedene Bewusstseinsschichten angesprochen. Klang, Rhythmus und Melodie in Verbindung mit langem Halten der Stellungen verhelfen Dir zur Entspannung, Zentrierung des Geistes und tiefen inneren Erfahrungen. Du meisterst die Stellungen mit Freude und Leichtigkeit und kannst große Fortschritte machen. Du bekommst viel Inspiration, kannst neue Energie schöpfen und Deine Meditation vertiefen.
Die Mantras werden live rezitiert und mit dem Harmonium begleitet.
Teilnahmevoraussetzung: Kenntnis und Praxis der Yoga Vidya Grundreihe.
Ablauf: ca. 2 Std. Asanas u. Pranayama mit Mantrabegleitung.
ca. 1 Std. kleiner Satsang mit Meditation und gemeinsamen Mantrasingen
Kosten: 20 €
Workshopleiter: Shambunath Alex Spitzl
Kundaliniyoga Tag
Am 1.4.2012
von 10 bis 17 Uhr
Ein Tag zum Aufladen und Energetisieren.
Intensives Üben von Asanas, Pranayama und Meditation, um Dein Energieniveau erheblich zu erhöhen, Dein Bewusstsein zu erweitern und tiefe innere Erkenntnisse zu erlangen. Mit Kundaliniyoga kannst Du Deine Lebenskraft vervielfältigen, hellsichtige Fähigkeiten entwickeln, Deine persönliche Ausstrahlung und Deine intuitiven Kräfte verstärken. Im Überbewusstsein erfährst Du die Einheit mit dem Unendlichen.
Kosten: 60 €
Teilnahmevorrausetzung:
Kenntnisse von Pranayama (Wechselatmung mit Samanukonzentration und Kapalabhati) und Asanas (Rishikeshreihe oder Yoga Vidya Grundreihe)
Achtung: IntensivKurs!!!
Geeignet für alle die einen Kundaliniyogakurs I bei uns besucht haben, eine Yogalehrerausbildung bei Yoga-Vidya machen, oder gemacht haben. Auch geeignet für Dich, wenn Du schon ein Kundalini Einführungsseminar in Bad Meinberg oder im Westerwald absolviert hast.
Als Vorbereitung auf diesen Workshop empfielt es sich den Kundaliniyoga Kurs zu besuchen.
Workshopleiter: Shambunath Alex Spitzl
Satsang mit Swami Tattvarupananda
Am Freitag den 27.4.2012
von 19.30 Uhr bis ca. 22.15 Uhr
(auf Spendenbasis für Swamis Hilfswerk)
Thema: Emotionale Balance mit Yoga
Gefühle sind das Salz in der Suppe des Lebens. Sie gehören unabdingbar zu unserem Dasein. Oft jedoch ist unser Gefühlsleben turbulent und wir erleben uns als hilflos und ausgeliefert. In diesem Vortrag lernst du, wie dir Yoga hilft, alle Gefühle zu würdigen und angemessen mit ihnen umzugehen.
Auf Englisch mit deutscher Übersetzung!
Ablauf des Abends:
- 18 Uhr Yogastunde mit Shambunath bis ca. 19.15 Uhr
Programm mit Swami Tattvarupananda:
- 19.30 Uhr Diashow und Kurzvortrag über Swamis Hilfsprojekt in Indien
- 20 Uhr Satsang mit kurzem Mantrasingen und Vortrag von Swami Tattvarupananda bis ca. 22.15 Uhr
- Bei genügend Interesse weitere Diashow im Anschluss
Feste Anmeldung nicht nötig aber erbeten
Der ganze Abend läuft auf Spendenbasis. Alle Einnahmen kommen Swamijis Hilfswerk zu gute.
Infos über das Hilfswerk unter: www.jjkgurukulam.org
- Swami Tattvarupananda
Swamiji ist direkter Schüler von Swami Dayananda - einer der wichtigsten lebenden Vedanta-Meister Indiens und Swami in der Tradition von Swami Sivananda. In diesem Sommer feiert Swami Dayananda seinen 81. Geburtstag, an dessen Feierlichkeiten viele der lebenden Yoga-Größen Indiens teilnehmen, wie Sri Sri Ravi Shankar, Sri Amritananda Mayima (Amma), Ramdev... und viele mehr. Swami Tattvarupananda lebte viele Jahre mit ihm unter einem Dach und unterrichtet seitdem in verschiedenen Sivananda Yoga Vedanta Ashrams, Ammas Ashram und vielen lokalen Institutionen Sanskrit, Yoga und Vedanta. Seit 2010 unterstützt er auch intensiv die von Swami Govindananda gegründete Sivananda Yoga Vidya Peetham. Sein Gurukulam gehört zu Aim for Seva - ein von Swami Dayanananda ins Leben gerufenes soziales Hilfswerk, dass in ganz Indien Projekte zur Förderung von Frauen und Kindern betreut.
Swami Dayanandas Ashrams sind bekannt für ihre 3-Jahres-Vedanta Kurse und engagierte Sozialarbeit. Swami Tattvarupananda führt ein kleines Gurukulam (Schule) in Tiruvananthapuram, in dem begabte Kinder aus den ärmsten Familien gefördert werden. Er unterrichtet Kurse in Vedanta und Bhagavat Gita und lehrt auf lebendige und humorvolle Weise.
Yoga der Achtsamkeit mit Adriaan
Am 28.4.2012 von 10 bis 17 Uhr
Die Achtsamkeitspraxis ermöglicht dir, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Befreie deinen Geist von dem endlosen Denken über das, was war und was vielleicht kommen wird. Die kleinsten Ereignisse und Gegenstände werden wieder Quellen von Verwunderung und Freude. Du lernst, Tee zu trinken, wenn du Tee trinkst, deine Asanas zu üben, wenn du Asanas übst. Damit baust du dir eine unerschütterliche Basis, die es dir ermöglicht, auch in schwierigen Situationen ruhig bei dir zu bleiben. Gesprächsrunden unterstützen dich dabei, das Gelernte in deinen Alltag zu übertragen. Mit seiner ruhigen Art führt Adriaan dich sanft und liebevoll zu einem einfachen Dasein im HIER und JETZT.
Kosten: 69 €
Mit Adriaan van Wagensveld (Yogalehrer und sehr erfahren in buddhistischer Meditation. Er hat in Plum Village bei Thich Nhat Hanh gelebt. Gibt seit 1995 Seminare und leitet dich sanft und liebevoll zu der reinen Wahrnehmung.)
Jnana Yoga - Satsang mit Yogameisterin Leela Mata
- Leela Mata
Am Sonntag den 13.5.2012
von 15:00 bis 19 Uhr
Jnana Yoga ist einer der vier Hauptwege des Yoga. Jnana bedeutet Weisheit und Jnanan Yoga ist die intellektuelle Annäherung an die geistige Entwicklung oder Verwirklichung. Durch Selbstbefragung und Analyse wird der Geist benutzt, seine eigene Natur zu untersuchen. Jnana Yoga kann Fragen nach dem Sinn des Lebens beantworten und beschäftigt sich vor allem mit der Frage "Wer bin ich?".
Durch den Workshop begleitet Dich Leela Mata. Sie veranschaulicht ihr Wissen authentisch, lebensnah und verhilft so zu einem tiefen Verständnis dieses einzigartigen Yogaweges.
Leela Mata ist mit der Tradition des klassischen, indischen Ayurveda und Yoga aufgewachsen und vermittelt die Spiritualisierung des ganzen Lebens.
Aus ihrem tiefen Wissen und eigener langjähriger Erfahrung heraus lehrt sie die Hintergründe von Yoga klar, prägnant und mit viel Herz.
Sie lebt in Florida und ist Mutter von 4 Kindern. Ihre Seminare finden auf der ganzen Welt in englisch statt, hier in Bayreuth mit deutscher Übersetzung.
Kosten: 35 € |
Energietechniken im Yoga
Asana und Atemworkshop für mehr Power im Alltag
Lerne Dich mit Yogatechniken aufladen und bring Deine Lebensenergie zum fließen. Spezielle Atem und Aufladetechniken bringen Dich zu einer Erfahrung von fließender Lebensenergie. Das hier gelernte kannst Du mit in deine Asanapraxis einbauen und auch zwischendurch nutzen um Dich mit mehr Lebensenergie aufzuladen.
Teilnahmevoraussetzung: Kenntnis und Praxis der Yoga Vidya Grundreihe.
am Sonntag den 20.5.2012 von 15 Uhr bis 18 Uhr
Kosten: 20 €
Bodywork - Partnerasanas
Am 10.6.2012 von 15 bis 18 Uhr
In diesem Workshop lernst Du wie Du mit Partnerasanas und gegenseitigem Helfen tiefer in die Yogastellungen hineinkommst. Du wirs so angeleitet das Du Deine Flexibilität durch diesen Workshop stark erhöst, und mit dem Wissen zu Hause auch weiterüben kannst.
Du kannst natürlich alleine kommen, oder auch mit Partner.
Teilnahmevoraussetzung: Kenntniss der Yoga Vidya Grundreihe (Rishikeshreihe)
Leitung: Shambunath Alex Spitzl
Kosten: 20 €
Yoga Nidra Workshop
Am 22.7.2012
von 10 bis 14 Uhr
Yoga Nidra ist eine sehr wirkungsvolle Tiefenentspannungstechnik. Durch geistige Übungen, Wahrnehmung verschiedener Körperteile und der bewussten Beobachtung des eigenen Atems führt Yoga Nidra ™ zu vollkommener Entspannung und ermöglicht die Auflösung tiefer liegender Verspannungsmuster sowie die Beruhigung der gesamte emotionalen Struktur.
Lerne eine der wirkungsvollsten Entspannungstechniken kennen die es gibt. Im Unterschied zu anderen Entspannungstechniken entspannst du mit Yoga Nidra nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional/mental. Yoga Nidra, auch als Schlaf der Yogis bekannt hilft dir somit ganzheitlich zu entspannen. Es gilt auch als Meditationstechnik. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht vier Stunden schlaf.
Diese Technik wurde von dem Indischen Yogameister Paramahamsa Satyananda Saraswati von der weltbekannten Bihar School of Yoga für den Menschen in der heutigen Zeit zugänglich gemacht.
Es gibt einen Vortrag über die Funktionsweise von Yoga Nidra und auch einen Praxisteil in dem du die Technik kennen lernst.
Keine Vorkenntnisse nötig
Kosten: 35 €
"Man sagt, jemand der Yoga übt, lodert wie ein strahlendes Feuer und leuchtet. Seine Augen glänzen wie Sterne, und seine Stimme ist angenehm und kräftig. Sein Körper ist schön und anmutig. Seine Sinne sind wach und sein Geist rein und erhaben. Wenn du dich selbst durch Yoga läuterst, wirst du das höchste Ziel erreichen."
von Swami Shivananda
