Genauso, wie ein irdener Topf durch Feuer gehärtet wird, kräftigen sich Körper, Geist und Seele  durch Yoga Praxis.  Nach Gheranda Samhita  Kap. 1 Vers 8

Lore Tomalla als Yogalehrerin

Ausbildung bei Girija (Gerda Rahlff-Fehmann)
1982 Yogalehrer-Zertifikat BDY (Bund deutscher Yogalehrer)
Gründung und Leitung der Osnabrücker Yoga Gruppe e.V.
Organisation von über dreißig Seminare mit Gastreferenten aus dem In- und Ausland,
zum Beispiel mit Tara Michael, z.Zt. Yogalehrerin in Arles,
Dr. Phil. Gharote, pensionierter Ausbilder der Kaivalyadhama-Institutionen (Lonavla bei Bombay, Indien).
Zwei Indienreisen als wertvolle Ergänzung meiner Yogalehrerausbildung.
 

Lore Tomalla als Autorin

Schriftstellerische Ausbildung bei Kamprath, Darmstadt
Mitarbeit am literarischen Arbeitskreis bei Richard Radszat, Osnabrück.
Veröffentlichungen in:    Anthologien bei Edition „L“, bei "IGdA in boot" und "IGdA aktuell" (IGda = Interessengemeinschaft deutschsprachiger Autoren und Autorinnen)

Veröffentlichungen: bei http://www.literaturpodium.de Gedichte und Geschichten
Webseite: Philosophie: http://hometown.aol.de/loreharmening/7buch.html

Neuerscheinungen 2010

Palmblatt-Überlieferungen für Ihre Spiritualität
CD zum Wiederlesen auf dem PC
978-3-923713-63-9

Spiritualität
Broschüre, Ringbindung
Text ist gleich wie die CD  Palmblatt-Überlieferungen

Reisegeschichten, zuhause überall in der Welt
Broschüre, Ringbindung
987-3-923713-65-7

Reisegeschichten: Zuhause überall in der Welt
CD zum Wiederlesen auf dem PC
Der Text ist gleich wie in der Broschüre
987-3-923713-56-1

Dichtung sprechen ist mehr als Dichtung lesen
Lore Tomalla liest eigene Gedichte
Hörbuch CD
978-3-923713-64-6

CD Lore Tomalla singt Lieder
Gitarrenmusik + Lieder mehrsprachig
Melodie Lore Tomalla
Texte Lore Tomalla
Übersetzungen: Lore Tomalla
u. Gabriella Hühn (ungarisch) 
978-3-923713-61-4  

                                                
CD Yoga üben mit Lore Tomalla
Nie mehr Rückenschmerzen
987-3-923713-60-6

• Seminare
• Yoga für Ältere
• Kreative Workshops
• Selbst schreiben lernen
• Vorschläge für Vorträge und Workshops
• Ferienseminare in Spanien
• Yogabücher von der Autorin  Lore Tomalla
• Yoga-Übungskassetten von Lore Tomalla
• Original überlieferte Yogatexte, ins Deutsche übersetzt von Lore Tomalla
• Weitere Literaturhinweise

 YOGA
 

• Du möchtest Yoga üben oder du übst schon einige Monate Yoga und hast viele Fragen dazu. Ruf mich an.

Wir vereinbaren einen Termin – ich möchte dir helfen. Ich übe seit 1951, unterrichte seit 1971 und kenne viele Yoga- Richtungen. Welche für dich richtig ist, mußt du selbst entscheiden.
• Yoga löst viele Probleme. Manche lassen sich nicht sofort lösen, aber es gibt meditative Wege, ihnen nach und nach beizukommen. Einige lassen sich nicht lösen. Aber die meditativen Wege helfen dir, daß du nicht mehr darunter leidest.

 
• VORTRÄGE

Du hast schon eine Yogagruppe, kannst die Körperhaltungen schon  „ziemlich vorzeigbar“ und du suchst jemanden, der an euren Wochenendseminaren  Vorträge hält.  Ruf mich an – ich komme gerne. Mach dir keine Sorgen – ich bin nicht   teuer. Das geht nach Vereinbarung und Teilnehmerzahl. Aber teile mir dein Wunschthema rechtzeitig mit. Ich denke gerne vorher lange darüber nach und sammele Anschauungsmaterial. Meistens arbeite ich den Vortrag schriftlich aus.  Sage auch, wie lange ich zu deinem Wunschthema sprechen soll – ich richte mich danach. Themenvorschläge für Vorträge, die immer gut ankommen und das Verständnis des Yoga fördern.

---

         Gerade ältere Menschen sollten darauf achten, regelmäßig einfache Yoga Körper- und
         Atemübungen durchzuführen. Erfahrungsgemäßlassen sich viele Altersbeschwerden
         durch Dehnhaltungen lindern.
         Köln, Lübecker Str. 8 – 10      mittwochs  5.7.bis 6.9.      17 bis 18.30 Uhr      10 Abende

YOGA im Altersheim

         Eine  Ausbildungswoche für Sozialarbeiter und Beschäftigungstherapeuten, die in
         Altersheimen tätig sind. Ganz einfache Atemschulungstechniken, die alten Menschen
         viel Freude bereiten, bei denen man auf einem Hocker sitzt. Nach Vereinbarung
         komme ich für den Workshop zu Ihnen.
 
 

Kreative Workshops

• Textiles Gestalten
• Kissenplatten weben auf einfachen Holzrahmen
• Musizieren: Gitarre spielen: Noten lesen lernen, einfache Griffe, Fingerpicking
• Für zu Hause, als Zeitvertreib im Alter

Selbst schreiben lernen: Gedichte und Kurzgeschichten

• Hast Du schon einmal versucht, selber ein Gedicht zu schreiben? Möchtest du es gerne lernen oder darüber hören? Ich kann dir die Versmaße erklären. Sie stehen in einem Sanskrit-Wörterbuch von APTE.

 
• Schreibe eine Geschichte aus dem Alltag oder über Probleme, die dich bewegen. Schreiben befreit.

Ich kann dich mitnehmen zu Treffen der Interessengemeinschaft Deutschsprachiger Autoren und Autorinnen (IGdA) und des Freien Deutschen Autoren-Verbandes (FDA). Wir helfen dir, deine Geschichten zu gestalten wie ein Profi.
Du kannst deine Arbeiten in den Literaturzeitschriften veröffentlichen, wenn du möchtest.

• HAIKU

Möchtest  du deine Gedanken und Gefühle in dieser strengen Form von drei Zeilen zu fünf – sieben-  fünf  Silben pro Zeile ausdrücken? Es ist nicht so schwierig, wie du meinst. Schließe dich der Gruppe der Kölner Haiku-Freunde an.
Wir lesen berühmte Haiku japanischer Meister und wir lesen uns gegenseitig eigene Versuche vor. Wir nehmen an Treffen der Deutschen Haiku Gesellschaft Vechta teil.
Wir treffen uns jeden ersten Samstag im Monat um 11.30 Uhr in der Cafeteria des ostasiatischen Museums in Köln, Universitätsstraße (am Aachener Weiher)
 
 
• Workshop  RENGA

VORSCHLÄGE FÜR VORTRÄGE UND WORKSHOPS
    (auf Anfrage, nach Terminabsprache)

          die immer gut ankommen und das Verständnis für die Yoga Praxis erweitern

    AUF VERSCHIEDENEN WEGEN ZUM GLEICHEN ZIEL
          In diesem Vortrag wird eine Übersicht  über 16 verschiedene Arten, Yoga zu lehren,
          gegeben.  Er enthält das Wesentliche  über HATHA Yoga,  RAJA Yoga, LAYA Yoga,
          KRIYA Yoga, MANTRA Yoga, TANTRA  Yoga, KUNDALINI Yoga,  ASHTANGA Yoga,
          GHATASTHA Yoga, JNANA Yoga, KARMA  Yoga, BHAKTI Yoga, SWARA Yoga,
          INTEGRALER Yoga, ENERGIE Yoga und PRANA Yoga.
          Mit praktischen Übungen.
          Dauer  ca. zwei Stunden.

    REISE  IN DIE INNERE WELT
          Dieser Vortrag gibt eine Übersicht über die Energielehre der indischen VEDA-Über-
          lieferung. Erläutert werden nicht nur die 7 Chakras, mit denen üblicherweise in den
          Yogaschulen gearbeitet wird, sondern insgesamt  27 Chakras, von denen eine farbige
          Schriftrolle aus RAJASTHAN  berichtet.
          Mit praktischen Übungen.
          Dauer ca. 2 Stunden.

    DIE HEILUNGSGEHEIMNISSE DER JAHRHUNDERTE
          Wir erfahren alles über die zwölf geistigen Kräfte unseres Bewußtseins und wo sie
          sich im Körper heilend oder störend auswirken. Es sind sechs Kräfte des Bewußtseins,
          die sich im Kopfe befinden: Wille, Vorstellung, Intuition, Macht und Glauben. Sechs
          Kräfte des Unterbewußtseins befinden sich im Rumpfe: Stärke, Liebe, Ordnung,
          Urteilsvermögen, Ausscheidung. Leben.
          Mit praktischen Übungen
          Dauer ca. 2 Stunden

    DER YOGA WEG HAT ACHT STUFEN
          Der Weise Patanjali überlieferte uns die  Yoga Sutren ( Leitfaden des RAJA YOGA ).
          Das Buch hat vier Kapitel: 

• SAMADHI Pada ( wie man acht Stufen bis zum Samadhi aufsteigt)
• SADHANA Pada ( der Übungsweg )
• VIBHUTI Pada (wenn man die Vibhutis praktisch anwendet, werden sie Siddhis genannt) 
• KAIVALYA Pada ( wie man  Befreiung oder Erleuchtung  erlangt. Mit praktischen Übungen Dauer ca. 2 Stunden 

      DIE FÜNF DHYANI BUDDHAS
          IHRE  SYMBOLE, MANTRAS und FARBEN
          Warum in den verschiedenen buddhistischen Schulen unterschiedliche Buddhas auf
          ganz verschiedene Weise verehrt werden. Eine Übersicht über Reittier, Himmels-
          richtung, aus der er kommt , die Weisheit, die er vertritt und die er mit seiner Handhal-
          tung (Mudra)  anzeigt. z.B. Amogasiddhi kommt aus dem nördlichen Reiche, ist grün
          reitet auf einem Adler und vertritt die allesvollendende Weisheit..
          Mit praktischen Übungen
          Dauer ca. 2 Stunden

    UNSERE ATEMKAPAZITÄT
    Atemlehre, Atemschulung, Atemkraft
          Warum Atemschulung so wichtig ist. Ein Schaubild veranschaulicht unsere Atem-
          kapazität, inspiratorische und  exspiratorische Kapazität  Atemzugvolumen und
          Reservekapazität.
          Mit praktischen Übungen
          Dauer ca.  60 Minuten

    UNSERE LEBENSKRAFT UND WIE MAN DAMIT UMGEHT
    Der Begriff PRANA und die Energielehre des Yoga
          Yogis nennen die Lebenskraft Prana. Dieser Prana fließt in Nadis. Wir wollen verste-
           hen, welche Zusammenhänge zwischen Atem und Lebenskraft bestehen, wie unser
           Körper die Lebenskraft solange wir atmen immer wieder selber herstellt und wie wir
           unsere Lebenskraft mit unserer Gedankenkraft in bestimmte Körperbereiche hinlen-
           ken können.
           Mit praktischen Übungen
           Dauer  ca.  90 Minuten

    GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG
           Unsere Ernährung soll unsere Heilmittel enthalten. Warum wir unsere Gesundheit mit
           acht Stoffen, die unsere Ernährung unbedingt enthalten muß, bewahren können.
           Dauer ca.  60  Minuten

     ENERGIEN DER PSYCHE
           Wie sich unsere psychischen Energien auf unsere inneren Organe auswirken, warum
           Ärger krank macht und wie man sich schützen kann.
           Mit praktischen Übungen
           Dauer ca. 60 Minuten

      NERVENSYSTEM UND CHAKRALEHRE
            Die Nerven unseres grobstofflichen Körpers und die Chakras unseres feinstofflichen
            Körpers. Gegenüberstellung, Lage in unserem Körper, Aufgaben und Funktion.
            Mit praktischen Übungen
            Dauer ca. 60 Minuten

      DIE FÜNF HÜLLEN
            Jedes Lebewesen hat fünf individuelle „Körper“ die den grobstofflichen Leib durch-
            dringen und beeinflussen. Grobstofflicher Leib und Energieleib sind lebensnotwendig,
            Denk- und Empfindungsleib kann glücklich oder traurig machen, unsere kritische
            Intelligenz entscheidet über Möglichkeiten und den Ablauf unseres Daseins. Alle vier
            verhelfen uns bei guter Zusammenarbeit dazu, glücklich zu sein.
            Dauer ca. 45 Minuten
 

      ASHOKA, der Kaiser des Weltfriedens
            Die Felsenedikte an den „sprechenden Bergen“ Nordindiens. Wie der Kaiser mit dem
            Namen „nicht Kummer“ seinen Landsleuten leider Schwierigkeiten bereitete, obwohl er
            Frieden wünschte.
            Dauer  ca. 45 Minuten
 

   YOGA  WORKSHOPS

      DIE DREI MEDITATIONSARTEN
            Wir wollen lernen, Konzentration (DHARANA ) von Meditation (DHYANA) zu unter-
            scheiden. Wir werden die drei verschiedenen  Meditationsarten kennenlernen und
            praktizieren, die sich in unserem grobstofflichen  Körper (Sthula Sarira), in unserem
            Lichtkörper (Jyotir Sarira) oder in unserem feinstofflichen Körper (Suksma Sarira) aus-
            wirken.
            Mit praktischen Übungen
            Dauer  ca, 60 bis 90 Minuten

      MARMAS
            (auch für Ältere und Behinderte geeignet)
            Wie man das Wissen der Kschatriyas, der indischen Kriegerkaste für Gesundheit und
            Wohlbefinden einsetzen kann.
            Mit praktischen Übungen
            Dauer ca. 60 Minuten

       MUDRAS UND PRANA YOGA
             Der Weise GHERANDA  hat uns ein systematisch gegliedertes Yogalehrbuch
             überliefert. Hier die Übergänge vom Körpertraining des HATHA YOGA zum
             geistigen Training des RAJA YOGA.
             Mit praktischen Übungen
             Dauer vier Blocks zu je zwei Stunden, insgesamt acht Stunden

       RAJA YOGA, SO WIE IHN SHIVA SELBST GELEHRT HABEN SOLL
             Lesung aus einer legendären Überlieferung
             Mit praktischen Übungen
             Dauer:  vier Blocks zu je zwei Stunden insgesamt acht Stunden
 

        DIE SIEBEN CHAKRAS
              Meditatives Erarbeiten der Chakra-Ebenen im menschlichen Körper mit
              Ausmalen von Vorlagen nach Vorgabe und Lesung  von Charaktermerkmalen, die
              bei Menschen anzutreffen sind, deren psychische Entwicklung  sich auf der Ebene
              des betreffenden Chakras bewegt. Meditatives Gestalten von Einfällen dazu als
              Skizze oder Zeichnung.
              Mit praktischen Übungen
              Dauer: drei Blocks zu je  fünfeinhalb Stunden, insgesamt  ca. 17 Stunden

        DIE ACHT BEWUßTSEINSEBENEN
              Würfelspiel nach Harisch Johari. Das Spielfeld hat acht Ebenen:
              Grundlagen der Existenz, Reich der Fantasie, Theater des Karma, Erlangen des Gleichgewichts,
              Der Mensch wird „sich selbst“,  Spirituelle Ebene,  Ebene der Wirklichkeit.
              Ziel ist, die Kosmische Ebene zu erreichen  und innerhalb dieser das Mittelfeld
              Kosmisches Bewußtsein. Wie bei einem normalen Würfelspiel setzt man das
              Knetgummi- Figürchen, das man vorher nach Anleitung in Meditation hergestellt hat
              auf dem Spielfeld um die gewürfelten Augen weiter. Zu jedem der erreichten Felder
              werden die Erläuterungen Harisch Joharis gelesen. Das Spielfeld ist ausgestattet
              mit  Pfeilen und Schlangen. Gelangt man auf den Knauf eines Pfeiles, so darf man
              bis zur Pfeilspitze aufsteigen – in dem Falle müssen die Texte, die zu zwei Feldern
              gehören, gelesen werden. Gelangt man auf den Kopf einer Schlange, so rutscht
              man bis zum Ende der Schlange hinunter. Hier genügt meistens, den Text zu dem
              Felde des Schlangenkopfes zu lesen, weil den Spielern das Feld, auf das der
              betroffene Spieler hinunterrutscht, ja bereits bekannt ist.  Ziel des Spiels ist es, sich
              die wechselnden Erfahrungen im Verlauf des Lebens besser erklären zu können.
              Weil man die Zusammenhänge erkennt, leidet man nicht mehr darunter.
              Dauer: etwa eine Woche zweimal täglich je 45 Minuten in ein Selbstfindungs-Seminar
              einflechten.

              DAS ERWECKEN DER KUNDALINI
              In unseren Körper wohnt eine Lichtkraft, die Kundalini. Sie ist dreieinhalbmal gerollt
              und schläft an der Basis unseres Rumpfes.
              Praktisches Erarbeiten der erforderlichen Techniken.
              Dauer:  ca. 60 Minuten

         Einführungsvortrag in ATEMSCHULUNG und TIEFENENTSPANNUNG
               Yoga-Atemtechniken lassen sich in vielen Fällen zur Unterstützung der ärztlichen
               Bemühungen einsetzen. Geeignet, um momentane Erschöpfungszustände zu
               überwinden, soll schon Herzbeschwerden  gelindert haben.
               Mit praktischen Übungen
              Dauer:  ca. 60 Minuten

         ATEMPFLEGE
               praktisches Erarbeiten der im Vortrag erwähnten Techniken
               Für Menschen, die häufig an Erkältungskrankheiten leiden und dies überwinden
               möchten.
               Praktische Übungen
               Dauer:  sieben Unterrichtsstunden zu 60 Minuten
 

                          E -  03177 Marina de SAN FULGENCIO
                          Calle Belgrado 36                         Telefon: 003496   6796685

                          AN DER SPANISCHEN MITTELMEERKÜSTE, der COSTA BLANCA

                          Weiße Küste, wo der Sand kilometerweit breit und feinsandig ist

                           DER  TAGUNGSORT: das kleine Haus mit der besonderen Note

                           Mit dem HAMSAH NILAYA hat Lore TOMALLA sich einen Traum erfüllt.
                           HAMSAH, das Mantra des Atems, hat in dem kleinen  Haus an der
                           COSTA BLANCA an der malerischen spanischen Mittelmeerküste sein
                           Nilaya, ein  kleines Nest,  gefunden. Eine Zuflucht abseits der städtischen
                           Hektik. Die Seminare finden im Haus oder auf einer der Terassen, je nach
                           Tageszeit, statt. Der Tagesablauf orientiert sich an Sonnenauf-und Sonnen
                           untergang, die beim Übungsablauf, vor allem bei der Meditation  eine wich-
                           tige Rolle spielen. Die Ernährung orientiert sich an  vegetarischer und
                           indischer Küche. Die Mittagsruhe auf den Sonnenterassen entschädigt für
                           das frühe Aufstehen wegen der Sonnenaufgangsmeditation. Es bleibt viel
                           bleibt viel Zeit zum Entspannen, Träumen, Baden, Spazierengehen.
                           Anmeldung schriftlich bei  Lore Tomalla,    Maarweg 78      50933 KÖLN,
                           Tel. 0221  5461655
 

                             Aufatmen, Durchatmen, KRAFT SCHÖPFEN  durch YOGA
                         Die Seminare verbinden Techniken der ATEMSCHULUNG, Körperübung
                          des Hatha Yoga und der MEDITATION. Sie folgen einem bestimmten Aufbau:

                     HATHA YOGA   kennenlernen und üben für Anfänger
                     PRANA YOGA   Grundlagen der Energielehre des menschlichen Körpers

                        Für Yogaübende mit Vorkenntnissen:

                     LAYA YOGA      über symbolische Körperhaltungen (Mudras) zum  spirituellen                                                                                      Üben finden.Mittelstufe
                     RAJA YOGA      spirituelles Üben                                     Fortgeschrittene

                           Wir empfehlen, diesen Ablauf einzuhalten. Quereinstieg ist jederzeit möglich
                           Die Seminare wenden sich an Yoga-Interessierte aller Übungsstufen und
                           jeden  Alters. Auf Wunsch können aus obigem Angebot feste Gruppen mit
                           speziellen Inhalten durchgeführt werden.
 

                     ATEMSCHULUNG
                           Atmen ist eine der Grundlagen unseres Lebens. So einfach das klingt:
                           Das Atmen hat es im wahrsten Sinne des Wortes in sich. Jeder Mensch
                           atmet seinen Rhythmus, muß hin- und wieder „tief durchatmen“, kriegt so
                           manches Mal „keine Luft“ mehr oder ist schon mal „ außer Atem".
                           Atemrhythmus und Intensität sind Anzeichen körperlicher Befindlichkeit  und
                           gleichzeitig ein Mittel, das Denken zur Ruhe zu bringen, Nervosität
                           abzubauen, Ängste zu überwinden, sich einfach wohler zu fühlen.
                           Den Atem – die Lebensenergie – fließen zu lassen ist einer der Inhalte
                           der Seminare von Lore Tomalla.  Es geht darum,
                           dem Atem nach zu spüren, sich seiner bewußt zu werden und
                           dadurch körperliche Beschwerden zu überwinden.
                           Die hier gemeinten körperlichen Beschwerden reichen vom Wunsch
                           streßgeplagter Menschen  nach dem buchstäblichen „mal tief Durchatmen“
                           bis zu tatsächlichen Krankheitsbildern wie Herzbeschwerden, Asthma oder
                           chronischer Bronchitis.
                           Lore Tomalla kennt Atemtechniken, die diese Beschwerden zu lindern
                           vermögen. Sie hat sie jahrelang in einer Arztpraxis als unterstützende
                          Maßnahme der Behandlung mit gutem  Erfolg angewendet .
                           In ihrer Unterrichtspraxis bezieht Lore Tomalla die Techniken der
                           Atemschulung in die Asana-Praxis mit ein.
                           DENN DER ATEM IST DAS LEBEN und wenn du gut atmest,
                           wirst du lange bei guter Gesundheit leben. (Sprichwort)
                           Körperhaltungen sind ein Indiz für mentale Zustände: Die stolz geschwellte
                           Brust,   die hängenden Schultern, Gesten der Unterwerfung oder der
                           Herrschaft. Kulturell geprägt erzählen sie dennoch vielfach unbewußt vom
                           Seelenzustand der betreffenden Person. Die ASANAS des Yoga, lange
                           gehaltene Körperpositionen, dienen als Mittel, sich dieser Zustände
                           bewußt zu werden und sie so zu überwinden.
                           In bestimmter Reihenfolge, zu bestimmten Tageszeiten vor
                           Mahlzeiten angewendet, verhelfen die Yoga-Asanas zu größerem
                           Wohlbefinden. Gezieltes Ausruhen während und nach den Asanas
                           lenkt die durch Pranayama gewonnene Lebenskraft in bestimmte
                           Körperteile je nach Asana. Dadurch stellt sich  HOMEOSTASIS,
                           Harmonisierung der anregenden und hemmenden Nervenenergien, ein.

                     "Genau so wie das Feuer Unreinheiten aus den Mineralien brennt, genauso
                           werden innere Unreinheiten durch Pranayama aus dem Körper entfernt."
                           Brihadyogi Yajnavalkya Smritih 8,33
 

                     FERIENSEMINARE mit GÄSTEN
                            Im April eines jeden Jahres findet ein Schreibseminar statt, zu dem sich
                           die Teilnehmer entweder beim Freien Deutschen Autorenbund (FDA)
                            oder beim Becher Schreibinstitut  oder bei der IGdA, der Interessenge-
                            meinschaft deutschsprachiger Autoren und Autorinnen anmelden können.
                            Termine  bitte dort erfragen, Adressen bei Lore Tomalla anfordern.
                            Schreibseminar- oder Yogagruppen-Teilnehmer übernachten im nahen
                            Dorf Marina de Elche im Hotel Marina, im Hotel Montemar oder direkt
                            am Strand im Hostal Galicia sehr preisgünstig.

                       Internationaler Literaturkreis SAN FULGENCIO
                             Im HAMSAH Nilaya treffen sich  an jedem Mittwochnachmittag  um
                             15 Uhr Literaten, Hobbyschriftsteller und Interessierte, die nicht selber
                             schreiben möchten, aber gerne zuhören. Gelesen werde Gedichte und
                             Kurzgeschichten von wenig bekannten Autoren aus aller Welt.
                             Umgangssprache ist deutsch. Wir lesen die Werke in deutscher Über-
                             setzung. Wir versuchen uns auch an der Literatur unseres Gastlandes im
                             Originaltext. Es gibt zweisprachige Bände. Damit können  wir unsere Über-
                             setzungskünste kontrollieren.
 

                       DER ORT, Einkaufsmöglichkeiten
                              Das Feriendorf  Marina de SAN FULGENCIO liegt etwa sechshundert
                              Kilometer südlich von Barcelona. MARINA gehört zur Provinz ALIKANTE
                              Flughafen ist Alicante. Das Feriendorf liegt auf einem sanften Hügel nahe
                              am Mittelmeer, es sind nur fünf Minuten mit dem Auto bis zum Strand.
                              Das Feriendorf hat einen großen Supermarkt, ein Feinkostgeschäft für
                              englische und holländische Spezialitäten, Andenkenlädchen, eine Disco,
                              viele Restaurants, Es gibt eine Deutsche Bank, die einen Geldautomaten
                              hat. Es ist nicht weit bis zur Großstadt Elche, wo sich der größte Palmen-
                              wald  Europas befindet. In Elche gibt es zahlreiche Museen, und eine
                             sehens  werte Basilika, wo alljährlich Kinder ein Singspiel zu Ehren Marias,
                              deren Himmelfahrt in Elche stattgefunden haben soll, aufführen.
                              Im Vorort Alcudia gibt es Ausgrabungen, wo eine Kultfigur, die „Dama
                              DE  ELCHE“ gefunden wurde.
                              Richtung Torrevieja / Cartagena ist man in sechs Minuten im Mittelmeer-
                              Kurort Guardamar, wo ein neuer Yachthafen ausgebaut wurde und es
                              ein sehenswertes Museum im Souterrain der Casa de CULTURA
                              (Kulturhaus) gibt. Am Strand sind ebenfalls Ausgrabungen, wo eine
                              ähnliche Kultfigur gefunden wurde, die DAMA de Guardamar. Hier
                              gibt es die Post, es gibt Läden und mehrere Banken mit Geldautomaten
                              Sonntags finden die am Mittelmeer beliebten Flohmärkte statt. In einem urigen
                              Restaurant kann man so essen, wie die Spanier es gewohnt sind. Wer
                              dauernd hier lebt, trifft sich dort mit Bekannten.
                              In den Straßen fahren  die Frauen der Fischer mit Schubkarren und
                              verkaufen, was der Mann frühmorgens aus dem Meer gefangen hat.
                              Vierzehn Kilometer weiter in Torrevieja ist die Post, wo man mit der
                              Geldkarte  Pesetas ziehen kann.
                               Richtung Alicante sind es etwa zwanzig Minuten bis zur Kleinstadt
                               SANTA POLA, deren Strand mit dem BLAUEN BAND als schönster
                               Strand der Costa Blanca ausgezeichnet wurde. Auch hier gibt es einen
                               großen Yachthafen, wo Privatyachten zu bestaunen sind, die minde-
                               stens 1 – 2 Millionen DM wert sind. In der Markthalle gibt es stets Fisch
                               frisch vom Fang.
                               Es gibt eine sehenswerte Burg, Ladenstraßen, Supermarkt, Restaurants
                               Und Café-Bars wo es TAPAS gibt, kleine Leckerbissen.
                               Vom Fischereihafen startet alle halbe Stunde eine Barkasse zur kleinen
                               Insel Tabarca, ein altes Seeräubernest,das touristenfreundlich aufbereitet
                               wird. Hier ist eine Solaranlage für den ganzen Ort und ein alter Leucht-
                               turm, Restaurants und Gelegenheit zu Strandspaziergängen.
 

                         TAGESAUSFLÜGE   Sehenswürdigkeiten
                               Bis zur Großstadt  Alicante sind es nur 27 Kilometer. Die Burg Santa
                               Barbara auf dem  Berg am Meer, und der großzügig ausgebaute Fähr-
                               hafen, bei  BUSOT die Tropfsteinhöhlen Cuevas Canelobre, das
                               Felsenkastell Guadelest und die Wasserfälle dort in der Nähe. Auf der
                               Hinfahrt kann man in der Altstadt von BENIDORM in einem kleinen Steh-
                               Restaurant in der Altstadt leckere Tapas  speisen.
                               Man kann von Alicante aus mit der Bahn fahren. Es gibt drei Bahnhöfe
                               den nach Madrid, den nach Barcelona und den für die Schmalspurbahn
                               nach Denia. Für ortsunkundige ist es wesentlich einfacher, einen der
                               günstigen Leihwagen zu mieten, die nie mehr als 45000 km gelaufen
                               sind. Es gibt Linienbusse Alicante-Cartagena. Die Fahrpläne bekommt
                               man in Guardamar.
                               FIESTAS. Je nach Jahreszeit finden Patronatsfeste statt, Prozessionen
                               und die Fiestas MOROS  Y  Christianos, die an die heftigen Kämpfe
                               zwischen Mohammedanern und Christen um die iberische Halbinsel
                               erinnern sollen, die alles, was an die Ureinwohner der Halbinsel erinnern
                               könnte, ausgerottet haben.
                               Viele Menschen kommen wegen der SALZ SEEN , die diese liebens-
                               werte, noch sehr natürlich – ländliche Gegend in einen Luftkurort ver-
                               wandeln. Man kann die hohen Berge aus  Salz bestaunen. Weil es
                               so selten regnet, kann das Salz unter freiem  Himmel gelagert werden
                               Vor allem für Asthmakranke ist diese Gegend ein Luftkurort, wie man
                               Ihn  sehr selten findet. Badekuren in den Salzseen werden ärztlich
                               empfohlen. Die Salzseen sind von Flamingos bevölkert. Es gibt die
                               seltenen Ibisse, weiße taubengroße Vögel mit gelbem Schnabel,  aber
                               sehr wenig Möven.
 

YOGABÜCHER VON DER AUTORIN  Lore Tomalla

Selbstverlag, hervorgegangen aus der Osnabrücker Yoga Gruppe e.V.  Wir veröffentlichen Texte, die sich mit vorbeugender Gesundheitspflege für Körper, Seele und Geist befassen,  außerdem altehrwürdige  indische Yoga Quellenwerke in deutscher Übersetzung. Auch verwandte Übungstechniken wie TAI CHI CHUAN gibt es in deutscher Übersetzung. Zu finden sind auch einige Gedichtbändchen in Heftform.
 
  Heilungsgeheimnisse der Jahrhunderte  geistiges Heilen   11,- Euro
Ihre geistigen Kräfte und wie Sie diese nutzen 15 Seiten  16 x 20 cm
geistige Kräfte und ihre Wirkung auf unsere inneren Organe

Yoga und moderne Psychologie Sri R.S. Bhogal / deutsche Übersetzung von Lore
Tomalla. Ähnlichkeiten, Anwendungsbereiche,Synthese      15.50Euro
53 Seiten   17 x 23 cm

EIN  TOR  BIN   ICH   150 neue HAIKU  dreizeilige Kurzgedichte  in deutscher
Sprache, nach japanischer Tradition   15,- Euro.
 
 
 

              AUF VERSCHIEDENEN  WEGEN ZUM GLEICHEN ZIEL
               Yogawege verstehen und anwenden. Auf  über  200 Seiten werden  16 verschiedene Yogawege
               ausführlich erklärt.
               Erschienen im Verlag  DIE BLAUE EULE, Essen      20 €
               Bestelladresse  Annastraße 74    45130 ESSEN    Tel. 0201 8776963

             EIN ANDERER WIRD DICH  GÜRTEN UND FÜHREN
               Neue Anregungen für die Meditation  Auf über zweihundert Seiten beschreibt die
               Yogalehrerin ihre Lehrerfahrungen
               Erschienen im Verlag DIE BLAUE EULE, Essen      20.50 €
               Bestelladresse  Annastraße  74   45130 ESSEN     Tel. 0201 8776963

REIHE:	Palmblattschriften (sanskrit Überlieferungen)  Deutsche  Übersetzungen aus dem englischen von Lore Tomalla			Euro
978 3-923713-24-x	Yajnavalkya (legendär)	Brihadyogi Yajnavalkya Smritih	HAMSAH Verlag	29,40
978 3-923713-09-6	Gheranda	Gheranda Samhita	HAMSAH Verlag	34,20
978 3-923713-08-8	Goraknath	Goraksa Shatakam	HAMSAH Verlag	11.80
978 3-923713-03-7	Siva (legendär)	Siva Samhita	HAMSAH Verlag	32.10
978 3-923713-35-5	Svatmarama	Hatha Pradipika	HAMSAH Verlag	29,40
978 3-923713-25-8	Vasishta (legendär)	Vasishta Samhita	HAMSAH Verlag	30,20

   ORIGINAL ÜBERLIEFERTE YOGATEXTE
       ins Deutsche übersetzt von Lore Tomalla

            erschienen im HAMSAH  VERLAG. Bestelladresse:   Osnabrück, Wilhelmstr. 90   Tel. 0541/ 431011

               HATHA  PRADIPIKA                                                           ISBN  3-923713-35-5
               Autor: Svatmarama                                                    Übersetzung   Lore Tomalla
               86 Seiten   Din A 4  Ringbindung                                           Euro  27,60
               Eine Quelle der Information für alle Übenden. ASANA (Körperhaltung) Wirkung der
               Reflexe (Vayu) Reinigung der Wege des Prana (Nadis), Atemschulung (Prana-
               ayama, Kumbhaka), symbolische Haltung (Mudra), wie man Fertigkeiten (Siddhis)
               erlangt, lebenswichtige Körperstellen (Marmas), Zustände (Avasthas), die uns
               erkennen lassen, welche Stufe des Yoga wir bereits erreicht haben. Gedankenstille
               (SAMADHI) im letzten Kapitel erfahren wir, wie man fehlerhafte Yogapraxis wieder
               ausgleicht.

         GHERANDA SAMHITA                                                   ISBN  3-923713-09-6
               Autor: Gheranda                                                      Übersetzung Lore Tomalla
               115 Seiten   DIN  A4    Ringbindung                                  Euro  27,60
               mit 13 Übungsfotos der indischen Sanskritwissenschaftler und Yogis, welche die
               42 Seiten Kommentare und Fußnoten verfaßt haben.
               Dieser Text lehrt den Übergang vom yogischen Körpertraining zum spirituellen
               Üben. Asanas, Pranayamas und Mudras werden beschrieben. Wir erreichen den
               Zustand, in dem der Yogabeflissene  ein Behälter oder Gefäß für das Wasser des
               Lebens wird. Wir erfahren von den höchsten Stufen des Yoga.

         GORAKSA SATAKAM                                                    ISBN  3-923713-08-8
               Autor: Goraksa                                                       Übersetzung   Lore Tomalla
               20 Seiten     DIN  A4        Ringbindung                                   Euro:  9,-
               Der verschollen geglaubte Text wurde von den Wissenschaftlern in einem
               Londoner Antiquariat  wiederentdeckt. Er beschreibt u.a. die Chakralehre, die Chakra Meditation, 
               erläutert den Pranabegriff und die Wichtigkeit regelmäßigen Tiefatmens. Die hundert Verse des Goraksa
überliefern uns die  Grundlagen des Yoga. (Nicht verwechseln mit Goraksa Paddhati, das 200 Verse hat).

         SIVA  SAMHITA                                                               ISBN  3-923713-03-7
               Autor: legendär, Siva                                                Übersetzung Lore Tomalla
               517 Verse    80 Seiten    DIN A4    Ringbindung                    Euro  28,-
               Das erste Kapitel sagt aus, daß es nur den heiligen Geist gibt und nichts sonst.
               Er ist die Ursache für alles. Das zweite Kapitel erläutert die Energielehre des Yoga, das dritte die Yogapraxis,
              das vierte den heiligen Trank der Kaulas, die Erweckung der Kundalini und Bandhas. Im fünften Kapitel lernen wir die
              Verhaltensweisen eines ernsthaften Yogis, Konzentrationstechniken. Eine sehr ausführliche, wundervolle
              Beschreibung der Chakra-Meditation wird gegeben. Wir erfahren von der heiligen Triveni, dem Ort, an dem der Yogi
              während der Meditation geistig „badet“,  vom Mysterium das „Mondes“, vom mystischen Berg  Kailas, vom Raja Yoga
              vom Raja DHI Raj Yoga und von der Wirksamkeit des Shiva Mantras.

         VASISHTA SAMHITA  Yoga Kanda                                 ISBN  3-923713-24-8
               Autor:  Vasishta                                                         Übersetzung Lore Tomalla
               93 Seiten    DIN A4       Ringbindung                                  Euro 28,20
               Nadis und Vayus werden ausführlich beschrieben, auch die Marmas. Das dritte
               Kapitel erläutert  die drei Lebensalter einer Frau, das vierte Dharanas auf die
               Elemente und die Regionen unseres Körpers, die Erde, Feuer, Wasser, Luft und
               Äther  zugeordnet werden.  Die acht „ Blütenblätter“ der Herzregion bezeichnet der Text als das  feine Netzwerk
               spirituellen Lernens. Das fünfte Kapitel weist den Weg zum Turiya Avastha. Wir erfahren alles, was wir im Diesseits
               über unseren Subtil- und Kausalkörper  wissen können.

        BRIHAD YOGI  YAJNAVALKYA  SMRITIH                          ISBN 923713- 24-X
              Autor: Yajnavalkya                                        deutsche Übersetzung Lore Tomalla
              69 Seiten        DIN A4     Ringbindung                                  Euro 27,60
              Shrutis und Smritis überliefern nur spirituelles Yoga üben. In 12 Nirnayas lernen wir die Arbeit mit dem Mantra OM, die
              Vyahrtis, das Gayatri, Sandhi, Japa, Pratyahara, Atma, Surya.  Yoga Dharma und Yoga Vidya (Allerhöchstes
              Wissen), wie man einen würdevollen Charakter bekommt, Rechtschaffenheit und ein langes Leben.

             REISE IN DIE INNERE WELT                                                  ISBN 923713-32-0
              Autor: Kumbaripava
              französisch: Tara Michael                         deutsch: Eveline Crombie und Lore Tomalla
              69 Seiten   DIN A4            Ringbindung                                      Euro   24,-
              In Rajasthan wurde eine bebilderte Schriftrolle gefunden, die 27 Chakras erklärt. Der einzigartige Quellentext
             überliefert, wie die Yogis der Natha Kultur geübt haben.
              Kumbaripava  enthüllt uns Spezialwissen über Subtil- und Kausalkörper. Die Broschüre enthält eine schwarz-weiß
              Kopie der im Original farbigen Schriftrolle. Wegen der Übersichtlichkeit wurde über jedes Kapitel die zu dem
              betreffenden Chakra gehörende Zeichnung nochmal abgedruckt. Die acht Blütenblätter des Herzchakras werden mit
              Farbe und Bedeutung erklärt und Vergleiche zu anderen Texten erwähnt. Wir lernen Kamadhenu, die Wunschkuh
              mit Schwanenflügeln und einem Pfauenschweif, kennen, außerdem die Bedeutung der Farben schwarz-weiß-rot für
             das doppelte Chakra „heilige Triveni“, den weißen Vogel HAMSAH auf blauem Grund in vier mehrfarbigen Kreisen,
             das Brahmarandhra Chakra und ganz oben das Niradhara Chakra, Ort der Entsagung, zugleich Ausgangspunkt allen
             Werdens.
 

Weitere Literaturhinweise

        Verwandte Übungswege

           Bestelladresse  Hamsah-Verlag Auslieferungslager, Wilhelmstr. 90   49076 OSNABRÜCK     Tel. 0541/431011
 

             TAI CHI CHUAN                                                                  ISBN 3-923713-01-1
                   Autor Charles Antoni                                                                Euro  12.-
                   deutsch Lore Tomalla und Madame   Remmert - Laporte
                   93 Seiten    DIN  A 5       330 Übungsfotos            geheftet
                   TAI CHI CHUAN ist die Wissenschaft vom Körper aus taoistischer Sicht,
                   zunächst von Mönchen praktiziert. Dieses Buch lehrt die langsame Durch-
                   führung von 108 aneinandergereihten Bewegungen, die einen Tanz des
                   Lebens darstellen, der in unaufhörlicher Bewegung Körper und Geist vereint
                   und dadurch gehemmte Energien frei setzt.
             Übungskassette zum Buch                                             ISBN 3-923713-02-9
                   Autor Charles Antoni                                                           Euro 14,50
                   Deutsch Lore Tomalla und Madame  Remmert  - Laporte
                   Tonkassette       90 Minuten
                   Der große Wert dieser Arbeit liegt darin, daß man nach dieser Übungsanleitung
                   nach Teilnahme an einem Kurs wirklich TAI CHI CHUAN erlernen kann. Das
                   französische Original hat keine Kassette–auf Deutsch gibt es Buch und Kassette
                   getrennt. Man braucht beides.                       Zusammen:        Euro   27,-

     DAS  YOGA  LEXIKON
               YOGA KOSHA                                                                  ISBN  3-923713- 28-2
               Band 1                                                                             Euro     27,50
                     Sanskrit Wörter, die mit Vokalen beginnen
                    122 Seiten     DIN A 4            Ringbindung
                     atma, alaksya, aksara amrita, ekagrata  usw.

               YOGA  KOSHA                                                                  ISBN 3-923713-29-0
               Band 2                                                                                 Euro   27,50
                     Sanskrit Wörter, die mit Konsonanten beginnen
                     Seite 123  bis Seite  251   DIN A4  Ringbindung
                     Gayatri, Guna, Jiva, Jivanmukta, dukha, dharma, niyama, nauli usw.

               YOGA KOSHA    Band 3 und 4  (weitere Konsonanten)         sind noch in Arbeit
                      Auf bisher  251 Seiten werden uns die Yogabegriffe von Fachleuten  (Sanskrit-
                      Wissenschaftlern) erklärt, so daß wir gründliche Kenntnisse der Yogalehre
                      gewinnen. Es wird empfohlen, dieses Yoga-Lexikon wie ein Lehrbuch  Seite für
                      Seite durchzuarbeiten. Die Yoga Fachwörter sind in der Reihenfolge des
                      Sanskrit- Alphabets  geordnet. Diese Übersichtlichkeit macht es zu einem
                      unentbehrlichen  Nachschlagewerk für  Yogalehrer und Interessierte.

                BÜCHER INDISCHER YOGALEHRER in deutscher Übersetzung
                      Bestelladresse Hamsah Verlag  Wilhelmstr. 90  49076 OSNABRÜCK
                      (Postkarte genügt)

                YOGA PRANAYAMA                                                      ISBN 3-923713-23-1
                      Autor Prof. Shri K.S. Joshi                                             deutsch Lore Tomalla
                      111 Seiten      DIN A 4       Ringbindung                           Euro  27,60
                      mit erläuternden Zeichnungen des Autors
                      Gründliche Einführung in das original indische Pranayama Atemtraining mit
                       Belegtexten aus Sanskrit Überlieferungen. Mögliche Einwände werden
                       widerlegt, Vorurteile ausgeräumt. Wir lernen Sitzhaltungen. Wir lernen, wie die
                       Atemtechniken in den Alltag einzufügen sind, Medizinische Grundlagen für
                       die Wirkung der Atempraxis auf unser Nervensystem werden uns dargelegt.
                       Die Wechselwirkungen zwischen Körper und Denken werden klar verständ-
                       lich beschrieben, außerdem die Druckveränderungen im Brust- und Bauch-
                       raum während  des Atemtrainings. Von besonderer Wichtigkeit ist es auch,
                       daß wir aus diesem Text lernen, wie man bisher brachliegende Gehirnzentren
                       aktiviert.

                 ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE DER YOGAPRAKTIKEN
                       Autor Dr. med  M.M. Gore                                               ISBN 923713- 12-6
                       108 Seiten    DIN A4        Ringbindung                          Euro 26,50
                       mit erläuternden Zeichnungen und
                       43 Übungsfotos der Seniorenabteilung  der Osnabrücker Yoga Gruppe  e.V.
                       Dr. med. Gore ist der ärztliche  Leiter des Yoga Sanatoriums Kaivalyadhama
                       in Lonavla bei Bombay/Indien. Er lehrt uns im ersten Teil des Buches medizi-
                       nische Grundlagen zum besseren Verständnis der Wirkweise  der Yogahal-
                       tungen, die er im zweiten Teil in entspannende, meditative und korrektive
                       Asanas einteilt. Er setzt voraus, daß wir wissen, wie man sie ausführt und
                       erklärt genau, welche Wirkungen zu erwarten sind.  Er führt Belegtexte aus
                       yogischer Überlieferung an.  YOGA BEWIRKT HOMEOSTASIS, das ist
                       GLEICHGEWICHT in der Zusammenarbeit unserer  Organsysteme.
 

                 YOGA MIMAMSA, eine Anthologie                  ISBN 3-923713-13-4
                        INDISCHE YOGALEHRER berichten über Ergebnisse ihrer Arbeit
                        WISSENSCHAFTLICH – MEDIZINISCH – PRAKTISCH - LITERARISCH
                        34 Artikel  aus 240 Yoga Journalen
                        ausgewählt,zusammengestellt und ins  deutsche  übersetzt  von Lore Tomalla
                        176 Seiten    DIN A4     Ringbindung                            Euro   42,95
                        Cholesterin Spiegel und Yoga – Wirkung des Pranayama auf den Wasser-
                        haushalt des menschlichen Körpers – Arbeit mit Behinderten -  Yoga für
                        Ältere – Yoga Arbeit im Altersheim – Kobra mit verschiedenen Atemtechniken
                        kombiniert hat unterschiedliche  Wirkungen, Yoga bei Asthma, Atemtechniken
                        zur Vorbeugung  oder Unterstützung der ärztlichen Therapie nach Herzinfarkt,
                        Vayu und Reflexe, Marmas,  wie man glücklich wird, Bewußtsein, Gehirnrinde
                        Die Keimsilben HA –SA - THA verstehen, Bericht über eine Diskussionsrunde
                        über SAMYAMA und wie man Energie zielgerichtet einsetzt.

                  SUGGESTOPÄDIE :    YOGA UND SPRACHENLERNEN
                        Sich auf den Urlaub in einem fremden Land optimal vorbereiten
                        Hier die  Ausarbeitung für ein Wochenend Seminar  deutsch-französisch
                        Von Lore Tomalla, Frau Wienert (französischer Text) und Frau Altpeter
                        81 Seiten     DIN  A 4   Ringbindung                       Euro  19,70
                        Vorkenntnisse nützlich, aber nicht erforderlich. Die Teilnehmer lernen die
                        Sprache  durch die Wiederholungen der Worte während des Yoga Unter-
                        richtes. So können Anfänger die Hemmschwelle zum Gebrauch der Fremd-
                        sprache in der Unterhaltung leichter überwinden. Das Angebot eignet sich
                        genau so gut für alle Sprachen, wenn jemand zur Verfügung steht, dessen
                        Muttersprache z. B. Spanisch, Englisch, Italienisch, Portugiesisch, Hindi,
                        Neugriechisch, Arabisch, Chinesisch, Japanisch  oder was sonst
                        erwartet  wird – ist.

                  ANTHOLOGIE    AHIMSA
                        Verzicht auf Gewalt     Yogalehrer des BDY  berichten über ihre Praxis
                         81  Seiten   DIN A 4   Ringbindung     Euro 19,70
 

                   GEDICHTBÄNDCHEN                               von Lore Tomalla

                        Flugsand in die Zeit gestreut                                           HAMSAH Verlag
                         99 Seiten    DIN A%    geheftet                                  Euro 13,90

                   Wende dich nicht ab, dein Pfad ist Licht                     Sonnenreiter Verlag
                         33 Seiten    DIN A5    broschiert, Schutzumschlag       Euro 13.90

                   Lichtgedanken                                                                  HAMSAH Verlag
                         15 Seiten    DIN A5    geheftet                                     Euro 13,90

                   HAIKU   japanische Kurzgedichtform                           Sonnenreiter Verlag
                         50 Seiten DIN A5 Querformat
                                                          broschiert Schutzumschlag             Euro  13.90
                         mit Zeichnungen von der Autorin

Bestelladresse:
Lore Tomalla
Maarweg 78 
50933 Köln
Tel:0221-5461655
loretomalla@gmx.de

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