Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana

Abbildungen von Korrekturen:

1) Fehler: Dehnung kommt aus dem Kreuz. Hilfe ist hier: Schüler mit Händen abstützen lassen, damit das Kreuz entlastet ist. Oder auch Knie beugen. Mehr zu Variationen bei Rückenbeschwerden	2) Fehler: Schülerin drückt Kopf zum Knie und macht dabei den Rücken rund...	... So ist es besser: Rücken ist gerade.

3) Fehler: Schülerin verspannt die Schultermuskeln und zieht die Schultern zu den Ohren. Schultern sollten entspannt bleiben.

mehr zur stehenden Vorwärtsbeuge...

(a)Grundinstruktionen: “Gerade stehen. Einatmen, streckt die Arme über dem Kopf aus. Ausatmen und beugt Euch langsam nach vorne. Bringt den Bauch in Richtung Oberschenkel, Brust in Richtung Knie, Kopf Richtung Schienbeine.”
(b)Typische Fehler: Schüler beugt sich zu sehr aus der Lendenwirbelsäule anstatt aus dem Hüftgelenk. Schüler hält Nacken und Schultern angespannt.
(c)Korrekturen: Mache Deine Anweisungen klarer, dann werden die Schüler richtig in die Stellung kommen. Betone, dass der untere und obere Rücken sich angenehm anfühlen müssen. (d) Bemerkungen: Schüler sollten bei der Stellung keine Schmerzen im unteren Rücken spüren. Es ist auch möglich, die Knie leicht zu beugen. Schüler mit Rückenproblemen sollten beim Hochkommen die Knie beugen. Beachte alles, was in der ausführlichen Übungsanleitung zur stehenden Vorwärtsbeuge (Padahastasana) beschrieben wird.

Genauere Instruktionen für Padahastasana (Stehende Vorwärtsbeuge)
Zu den Korrekturen anderer Yoga Übungen

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Padahastasana - Stehende Vorwärtsbeuge

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